孩子管不住自己，和大腦成熟度有關，堅持做2件事，養出自律孩子

孩子到底有沒有自律能力？

你說他有自律能力吧，他卻是這樣的：

自己會穿衣服，但早上起來總是不愿意自己穿，磨磨唧唧，十分鐘穿不上一條褲子。

已經說好了只看一集動畫片，但一集完了卻不關電視，繼續往下看。

知道每天寫作業是板上釘釘的事情，但總要家長催促多次直到發火才去寫。

都已經齲齒了，每次刷牙還是敷衍了事，胡亂刷一通。

所有“明明孩子知道要做且自己能做的事情”，都不能主動、自覺地去做。

這完全就是沒有自律的表現啊。

可是你說他不自律吧，他吃零食、看電視、玩玩具、玩手機的時候卻非常積極主動，一絲一毫的催促都不需要。

所以，孩子究竟是真的不具備自律能力，還是能自律但態度不端正呢？

這大概是很多父母百思不得其解的地方吧。

但如果我們了解一下和自律有關的腦科學發展規律的話，就會有另外的視角了。

01

什么是自律？

自律是指個體在沒有他人現場監督的情況下，主動、自覺地按照某種約定來約束自己的行為。

在這個定義里，我們可以提煉出這幾個關鍵詞：監督、主動、自覺、約束自己，對于孩子來說，

“監督”即他律的一個過程，他律包括家長、老師等成年人，家庭規則、學校規則、公共場所規則等一切規則約定。

“主動、自覺、約束自己”即自律的一個過程，孩子可以在沒有成年人監督的情況下，去做此時此刻應該做的事情，或者自覺遵守各項該遵守的規則。

不論是他律，還是自律，都是要約束孩子改變當下的行為，去做另外一件事情。

而當下的這個行為往往是孩子想要做的、喜歡做的，另外一件事情則是孩子不想做的、討厭做的。

比如，孩子正在開心的玩著拼圖，而睡覺時間到了，孩子需要暫停快樂去洗漱，洗漱就成為了孩子不想做、討厭的事情。

終止當下的快樂，轉而去做一件不那么快樂的事情，對于孩子來說，非常不容易做到。

其實對于成年人來說，也是非常不容易的。

明知道熬夜對身體不好，但就是放不下手機，一個視頻接一個視頻地刷著。

明知道運動對身體好，但堅持兩天就躺平了。

為什么明明知道要怎么做，卻始終做不到呢？

這背后的邏輯和大腦發育密不可分。

02

和自律有關的腦科學

自律需要做到主動、自覺、自我約束，這是一種高級的腦力活動。

個體需要辨別此時此刻做出什么樣的選擇才是正確的、有益的，從而做出理性的決策。

這項高級腦力活動主要是由“理智腦”，也就是前額皮層部分來執行的。

在人類漫長的進化過程中，大腦進化出了不同的功能，在《認知覺醒》這本書中，作者是這樣概括的：

本能腦：源于爬行動物時代，主管本能
情緒腦：源于哺乳動物時代，主管情緒
理智腦：源于靈長動物時代，主管認知

這三種大腦的發育成熟時間是不同的。

本能腦早在嬰兒時期就比較完善了，所以嬰兒生下來就會吃奶、會用哭聲表達饑餓、不舒服，以獲得生存資源，尋求保護。

情緒腦則要等到青春期早期才趨于完善，所以我們能看到，孩子們經常一點事情就哭鬧、發脾氣、完全控制不住自己的情緒。

理智腦是最晚發育成熟的功能區，通常要等到成年早期（22歲左右）才基本發育成熟。

在這之前，孩子們總是會做出許多不合理、不理智的事情，缺乏辯證、理性等高級決策能力。

情緒腦和本能腦喜歡目光短淺、即時滿足、趨難避易、急于求成，不喜歡深度思考、延遲滿足。

從這里我們就能看出，孩子天生是不具備自律能力的，因為理智腦部分遠遠沒有發育成熟。

孩子的大腦大部分處于本能腦和情緒腦的掌控下，這就意味著孩子會優先選擇讓自己感到開心、滿足、舒服的事情。

又因為其認知水平發育不足，不能從高度、深度、廣度等視角來看待事物，所以，自律所能帶來的長遠的積極意義，孩子是不理解的。

大腦的發育過程告訴我們：要想孩子在生活習慣、學習習慣、遵守規則等需要調動理智腦的事情上，自發的形成自律，是不太可能的。

孩子的自律需要后天培養。

03

如何才能培養出孩子的自律

1、孩子的自律要靠他律來啟動

要想讓孩子形成自律，必定需要很長一段時間的他律過程。

也就是家長手把手的引導孩子，以固定的模式，在相對固定的時間點，持之以恒的去做一件事情。

舉個最簡單的例子，培養孩子睡前刷牙的習慣。

孩子生下來是不知道刷牙這個任務的，而且晚上睡前必須要刷，不刷牙就會齲齒。

但是我們會發現，期初叫孩子刷牙的時候，孩子總是不愿意，各種反抗，因為刷牙占用了玩耍時間。

于是我們只能走到孩子跟前，拉起孩子，強制來到衛生間，拿起牙刷親自給孩子刷牙，每日重復。

幾個月下來，孩子的抵抗情緒逐漸減弱，盡管嘴上一百個不愿意，但最終還是乖乖的配合刷牙。

再到孩子6、7歲的時候，基本就能實現完全不反抗。

再到孩子9、10歲的時候，就可以獨立刷牙洗漱了。

關于睡前認真刷牙的自律就此形成，家長就可以放手了。

同理，自己穿脫衣服、吃飯、收拾玩具、寫作業等自律習慣都是一樣的操作模式。

家長從手把手到逐漸放手，最后完全放手。

2、和價值感、自豪感、勝任感掛鉤

有的家長會說，我天天給孩子刷牙，都刷了五六年了，有一天我放手讓他自己刷，結果他就不刷了。

我的他律怎么就沒啟動孩子的自律呢？

在《認知覺醒》這本書中，作者講道：

面對困難之事，為什么有的人很容易放棄，而有的人卻能持之以恒？
一個重要的原因是他們更擅長探索原理，會主動改變認知視角，來找到行動的意義和好處。

我們是如何把他律內化成孩子的自律的， 其實就是幫助孩子改變認知視角，找到行動意義的過程。

我們來對比兩個不同的內化過程：

A：威脅、恐嚇、訓斥式

刷牙前：

趕緊來刷牙！你要是再不來，我就把你的玩具扔了/你今晚別跟我睡/信不信我揍你一頓

刷牙后：

這不就刷完了嗎？非得讓人把你罵一頓，發頓火才來刷牙，你說你圖了個啥？

B：鼓勵、認可、游戲式

刷牙前：

刷牙時間到了，你的牙齒需要你的幫助，哈克迪克（《牙齒大街的新鮮事》繪本中的角色）要開始工作了，你今天吃了它們最愛的牛肉！咱們得搶先把牙縫里的牛肉刷掉。

刷牙后：

嗯，刷的好干凈哦，一個牛肉絲都看不到，哈克迪克肯定會暴跳如雷的，你的牙齒會很感謝你的照顧的。

我一直都在實驗B方案，雖然兒子并不是每次隨叫隨到，一定會跟我在時間上博弈一番，說再玩2分鐘。

但是每次刷牙的過程都非常配合，還會和我討論今天哈克迪克會有什么情緒，會不會氣得在牙齒上打滾，沒有食物吃只能喝口水。

每次刷牙結束，我都會有意識的將落腳點放在：你有保護牙齒健康的能力。

久而久之，孩子對刷牙這個事情的認知，就會從原本的”我媽讓我刷牙”內化到“我讓我自己刷牙”。

并且感受到了“自己刷牙帶來的積極意義：牙齒健康，能吃到更多的美食”。

在看到這股內部驅動力發展起來以后，家長就可以確信撤出自己的他律手段后，孩子依然能夠保持好習慣。

綜上所述，培養孩子的自律性，真不是一件短期內就能做到的事情。

這需要家長有充足的耐心，多樣化的手段，穩定的情緒才能做到。