天氣轉冷，如何守護您的腦血管健康？

人體的血管就像城市的供水管道，對溫度的變化非常敏感。當天氣突然轉冷，尤其是秋冬交替時，低溫可能從以下幾個方面影響腦血管的健康狀態。

血管收縮與血壓變化

當身體感受到寒冷，為了保持體溫，表面的血管會自然收縮。這會使血流阻力增加，導致血壓上升。血壓升高意味著心臟需要更用力地泵送血液，這會加重心臟負擔，同時也對腦血管壁產生壓力。對于已有高血壓或動脈硬化的人，血壓的突然上升可能增加腦出血的風險。

血液黏稠度增加

在低溫環境下，人體出汗減少，同時腎臟排出的水分可能增多，容易造成血液相對濃縮，黏稠度上升。血液變稠后，流動速度減慢，血小板更容易聚集，可能形成血栓。如果血栓堵塞腦部血管，就可能引發腦梗死。

激素與神經調節影響

寒冷會激活人體的交感神經，導致兒茶酚胺等激素分泌增加。這些激素會進一步收縮血管、升高血壓，還可能引起心跳節律改變（如房顫）。房顫是心臟內形成血栓并隨血流阻塞腦血管的常見原因之一。

活動減少與感染因素

天氣寒冷時，人們戶外活動減少，血液循環可能減慢。同時，冬季也是呼吸道感染多發的季節。發熱和炎癥反應會使血液更容易凝固，間接增加腦卒中發生的可能。

哪些人需要特別關注？

以下幾類人群在天氣轉冷時更需注意防護：

55歲以上的中老年人；

已患有高血壓、糖尿病或高血脂的人；

有吸煙、飲酒、肥胖或缺乏運動等習慣的人；

有腦卒中或心臟病家族史的人；

曾經出現過短暫性腦缺血發作（也稱為“小中風”）的人。

日常預防建議

注意保暖，行動放緩

早晚氣溫較低，是腦血管疾病多發時段。醒來后不必急于起床，可先在床上活動手腳，再緩慢坐起。出門前最好在門廳等地方稍作適應，避免直接暴露于冷空氣中。尤其要注意頭部、頸部和腳部的保暖，戴帽子、圍巾，選擇保暖的鞋子。

定期監測血壓

高血壓患者請按醫生建議規律服藥，不要自行調整劑量。天氣變化時，建議每天早晚測量血壓并記錄。如發現明顯波動，應及時咨詢醫生。

適量飲水

即使不覺得口渴，也應保證每天飲用足夠的水，建議量為1500–2000毫升，以白開水或淡茶為宜。早晨起床后喝一杯溫水，有助于稀釋經過一夜睡眠而變得黏稠的血液。

飲食與運動配合

飲食上注意清淡，多吃蔬菜、水果和全谷物，保證適量蛋白質。運動宜選擇中午等氣溫較高的時段，進行散步、太極拳等溫和活動。天氣不好時，可在室內進行適當活動。

學會識別早期信號

牢記“中風120”識別方法：

“1”看臉：面部是否不對稱、口角歪斜？

“2”查手臂：雙臂平舉時，是否有一側無力下垂？

“0”聽語言：是否說話含糊、表達困難？

如出現任一癥狀，請立即撥打急救電話。越早獲得專業治療，恢復的機會就越大。

北京精誠博愛醫院溫馨提示：天氣變化是自然現象，真正的危險在于我們對潛在風險的忽視。請大家，特別是家中有老人的家庭，從日常保暖、穩定血壓和充足飲水做起，用科學有效的方法保護腦血管，平穩度過季節交替。