“鼾聲如雷”？小心它正在悄悄傷害你的健康！

日前

黃磊在某綜藝節目中

佩戴呼吸機睡覺的畫面引發廣泛關注

他稱自己長期嚴重打鼾

且伴隨夜間呼吸暫停

需借助呼吸機輔助通氣

打呼嚕在日常中很常見

但常被忽視

如果你呼聲大、伴有窒息或喘息

可能就是疾病的信號！

1

打呼嚕=睡得香？

其實是“氣道在堵塞”！

睡覺時老打呼嚕，而且鼾聲像“打雷”？

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）了解一下。

簡單來說，OSA就是人在睡覺的時候，上呼吸道（比如鼻子、喉嚨那一段）塌了、堵了，導致呼吸被中斷，結果身體反復缺氧、被憋醒，整個睡眠質量被嚴重破壞。

2

哪些人容易中招？

來自醫生的“自測表”

來做個小測試，看你是不是高風險人群。

STOP-Bang簡化自測法

? S（Snoring）：打呼嚕聲音大，隔著門都能聽到？
? T（Tired）：白天經常犯困、沒精神？
? O（Observed）：有人觀察到你睡覺會“暫停呼吸”？
? P（Pressure）：你有高血壓？
? BANG項：（滿足1項就打??）

?? BMI>35
?? 年齡>50
?? 脖子粗（頸圍>40cm）
?? 男性

如果有滿足3項及以上，建議盡早去醫院看看！

3

打呼嚕，還可能是

這些問題的“預警信號”！

夜里表現

呼嚕聲特別大，而且不規律；

睡一睡就“被憋醒”，甚至家人都被嚇醒；

睡覺不安穩，翻來覆去，夜里老起來上廁所。

白天表現

起床后頭痛、口干；

白天開車、開會、看電視容易犯困；

注意力差、記憶力下降、情緒暴躁。

如果這些情況你都有，真不能再拖了，趕緊就醫！

4

為什么會得OSA？

這幾個原因繞不開！

氣道本身有問題

鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、過敏性鼻炎；

扁桃體肥大、舌根肥厚；

小下巴、下頜后縮。

胖（特別是脖子粗）

脂肪壓住氣道，呼吸就容易被堵。

年齡大

肌肉松弛，氣道更容易塌（40歲以上高發）。

不良習慣

喝酒、抽煙、熬夜、晚餐吃太飽，都會加重打鼾！

遺傳 & 激素影響

男性更容易得，家族中有打呼嚕嚴重的，也得注意。

5

如何確診？

這幾點要知道

家人觀察很重要！

最好提前用手機錄一段你平躺睡覺的視頻（1~2分鐘），醫生能更直觀判斷。

到醫院可能要做這些檢查：

內窺鏡檢查（看看鼻子、喉嚨是否堵塞）；

鼻部CT、口咽MRI；

多導睡眠監測（PSG）：這是金標準，能監測你一整晚的呼吸、血氧、睡眠、通氣等數據，判斷嚴重程度！

6

打呼嚕怎么治？

不是只靠憋醒自己！

醫生會根據嚴重程度、體型、結構問題來定方案：

輕度：生活方式調整

減重：減掉5%-10%體重就可能改善不少；

改變睡姿：側睡更好，避免仰臥（可以穿“防仰睡背心”）；

戒煙限酒：尤其是睡前3小時內別喝酒。

中重度：設備/手術治療

呼吸機：睡覺時戴上，持續給你一點“正壓”，把氣道撐開，不讓它塌。效果好，但有些人戴著不舒服，可能堅持不了。

口腔矯治器：適合下巴后縮的人，睡覺時戴在嘴里，把下頜往前推一推，擴張氣道。

手術治療：

鼻部手術：比如鼻息肉切除、鼻中隔矯正

咽部手術：扁桃體切除、腭咽成形術、舌根消融

頜面手術：對嚴重下頜畸形者有效

其他輔助：

氧療（如果合并低氧）

特殊情況下的藥物治療（比如甲減患者補充左甲狀腺素）

重要的事說三遍！

如果你有以下情況，馬上就醫！馬上就醫！馬上就醫！

睡覺打呼嚕，還出現呼吸暫停
白天嚴重嗜睡，甚至開車打瞌睡
本身有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病

耳鼻咽喉頭頸外科掛號指引

來源：東莞市婦幼保健院智慧醫療