不斷地記錄自我,已然成為我近期的習慣。我尤為鐘愛的一個視頻,出自一位UP主之手。她耗時兩載,精心打造出一個時長僅7分鐘的視頻,其主題為——當我頻繁且大量地記錄自己。
于她的記錄之中,我真切地感受到一股蓬勃的積極能量。這股力量極具感染力,宛如一篇宏偉的個人敘事詩,讓我得以一窺不同時空里真實個體的生存狀態。剎那間,我恍然大悟:當我們持
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之以恒地記錄自己,無論是拍照、寫作,亦或是攝像,究其本質,皆是借助系統化的途徑進行自我覺察,將雜亂無章的生命體驗,轉化為清晰可見的心理結構。記錄引發覺察,覺察促使改變。
過去一年,我亦未曾間斷地記錄著自己。表面上看,這些記錄似乎毫無價值——每日按部就班地起床、吃飯、學習、賺錢,稀里糊涂地看書、運動,還常常被大數據推送左右著自己的喜好。我頻繁且大量地記錄下那個日復一日、或枯燥無聊、或生機勃勃、或悄無聲息、或毫無興致的自己。
然而,正是這一年的記錄,讓我在兩個方面實現了顯著提升。
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其一,是清晰的自我認知。我開始能夠以客觀的視角審視自身的弱點與能力,不再過分執著于外界的評價。恐懼、焦慮與慌亂的時刻日益減少,我更加堅信自己的判斷與感受,不再苦苦尋求他人的認可。我深知,大腦會擅自篡改記憶。若缺乏覺察,自我評價偏低的人會愈發消極,而自我評價過高的人,則會因理想與現實的落差而遭受更大的挫敗。而記錄的意義,就如同為記憶設定了一個真實的錨點,讓我在失意時不沉淪,得意時不忘形,逐步構建起客觀的自我評價體系,人格的穩定性也隨之增強。
其二,是持續的內驅動力。唯有真正堅持做一件事,方能體會到,日復一日地堅持,哪怕是一件微不足道的小事,亦是難能可貴。畢竟,自律與自我提升本就違背人性。長期的自律,不外乎兩個緣由:要么做這件事能獲得明確且及時的正反饋,要么從內心深處享受所做之事,即便沒有反饋,也能樂在其中。
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在這個缺乏反饋機制,甚至負向反饋多于正向反饋的環境里,記錄自己,就像是從我的視角出發,娓娓講述屬于自己的人生故事。大量的自我表達,偶爾收獲的積極反饋,讓我意識到,在這件事情上,我無需刻意證明自己的價值,也無需討好他人來彰顯自己的存在。
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正如《思考快與慢》中所言:“人類的大部分行為其實都受無意識支配。”而記錄,能讓這種無意識在潛移默化中得到調整。在持續不斷的記錄過程中,我不僅獲得了內驅力,還擁有了更為強烈的主體意識。
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