記錄自我：在時光刻度中解鎖成長與內驅的密碼

不斷地記錄自我，已然成為我近期的習慣。我尤為鐘愛的一個視頻，出自一位UP主之手。她耗時兩載，精心打造出一個時長僅7分鐘的視頻，其主題為——當我頻繁且大量地記錄自己。

于她的記錄之中，我真切地感受到一股蓬勃的積極能量。這股力量極具感染力，宛如一篇宏偉的個人敘事詩，讓我得以一窺不同時空里真實個體的生存狀態。剎那間，我恍然大悟：當我們持

之以恒地記錄自己，無論是拍照、寫作，亦或是攝像，究其本質，皆是借助系統化的途徑進行自我覺察，將雜亂無章的生命體驗，轉化為清晰可見的心理結構。記錄引發覺察，覺察促使改變。

過去一年，我亦未曾間斷地記錄著自己。表面上看，這些記錄似乎毫無價值——每日按部就班地起床、吃飯、學習、賺錢，稀里糊涂地看書、運動，還常常被大數據推送左右著自己的喜好。我頻繁且大量地記錄下那個日復一日、或枯燥無聊、或生機勃勃、或悄無聲息、或毫無興致的自己。

然而，正是這一年的記錄，讓我在兩個方面實現了顯著提升。

其一，是清晰的自我認知。我開始能夠以客觀的視角審視自身的弱點與能力，不再過分執著于外界的評價。恐懼、焦慮與慌亂的時刻日益減少，我更加堅信自己的判斷與感受，不再苦苦尋求他人的認可。我深知，大腦會擅自篡改記憶。若缺乏覺察，自我評價偏低的人會愈發消極，而自我評價過高的人，則會因理想與現實的落差而遭受更大的挫敗。而記錄的意義，就如同為記憶設定了一個真實的錨點，讓我在失意時不沉淪，得意時不忘形，逐步構建起客觀的自我評價體系，人格的穩定性也隨之增強。

其二，是持續的內驅動力。唯有真正堅持做一件事，方能體會到，日復一日地堅持，哪怕是一件微不足道的小事，亦是難能可貴。畢竟，自律與自我提升本就違背人性。長期的自律，不外乎兩個緣由：要么做這件事能獲得明確且及時的正反饋，要么從內心深處享受所做之事，即便沒有反饋，也能樂在其中。

在這個缺乏反饋機制，甚至負向反饋多于正向反饋的環境里，記錄自己，就像是從我的視角出發，娓娓講述屬于自己的人生故事。大量的自我表達，偶爾收獲的積極反饋，讓我意識到，在這件事情上，我無需刻意證明自己的價值，也無需討好他人來彰顯自己的存在。

正如《思考快與慢》中所言：“人類的大部分行為其實都受無意識支配。”而記錄，能讓這種無意識在潛移默化中得到調整。在持續不斷的記錄過程中，我不僅獲得了內驅力，還擁有了更為強烈的主體意識。