《黃帝內經》解讀：養心、守規律，這是活下去的本事

一、《黃帝內經》養心，護心，護肝血

1、你天天喊焦慮，喊沒勁，喊心累，其實兩千年前《黃帝內經》就告訴你了：病從心起，禍從欲來。

但你不懂。

你不懂什么是“養心”，你只懂透支。

你不懂什么是“順勢”，你只懂硬撐。

掰開揉碎了解讀：

人生不是跟命運硬干，是懂得調節陰陽，順應時勢；

身體不是你想怎么用就怎么用，是一部賬本，欠的每一筆，遲早要還；

婚姻、事業、養生，本質上都是一件事：懂規則，守規律。

學習《黃帝內經》不是學醫，是學活下去的本事。

二、符合規律做事情

陰陽中和：天人合一、人我合一、心神合一、形神合一。熬夜就陰陽失衡了，按照規律去做，就陰陽平衡了，就身體健康了。

1:00-3：00（丑時·肝經當令）

深度睡眠，要養肝。繼續保持睡眠狀態，確保充足休息，不要熬夜。

3:00-5:00（寅時·肺經當令）

靜養身體。應該深度睡眠。

肺經是人體臟腑靜脈氣血流注的起始經脈，寅時是人體氣血從靜變動的開始，所以，要深入睡眠，適合恢復體力和精神。

身體處于“陽氣初升、氣血初動”的狀態，不適合立即投入創作，建議繼續休息或閉目養神，避免消耗初生陽氣。

以養陽為主繼續臥床休息或閉目養神，避免起身活動消耗初生陽氣，為白天精力儲備基礎。

5:00-7:00（卯時·大腸經當令）

優先完成排便（符合大腸經“傳化糟粕”功能），后可喝一杯溫水，搭配10分鐘輕柔拉伸（如擴胸、轉腰），簡單的晨讀、梳理文章思路（非深度寫作），幫助身體從“修養態”過渡到“清醒態”。

進行“輕量構思”，可打開文檔列出文章的核心框架（如標題方向、3個核心論點），不做深度寫作，避免過早消耗腦力。

7:00-9:00（辰時·胃經當令）

清淡飲食，養脾胃。

此時是氣血初升的狀態。

吃一頓清淡早餐（如小米粥、雞蛋），充分運化食物以養脾胃，為后續高效創作提供能量。

吃完早餐后，陽氣隨食物運化漸盛，大腦思維清晰度、大腦專注力、邏輯力最強！邏輯組織力快速提升，適合處理需要深度思考的事（如項目方案、核心數據整理、復雜問題解決），是一天當中效率最高的時段。

做高難度的事情，進入“深度寫作”，利用此時陽氣盛、思維清晰的狀態，集中完成文章的核心內容（如論點展開、案例填充），效率遠高于同期剪輯視頻。

早上大腦經過休息，邏輯思維、文字組織和創造力處于峰值，能高效完成文章的構思、寫作和潤色。此時寫文章能高效完成內容構思、文字組織，而剪輯視頻的視覺專注需求，暫不及文字創作貼合此時的腦力狀態。

9:00-11:00（巳時·脾經當令）

拉伸身體，緩解疲勞。但要避免劇烈運動。

靜心，聚神，進入深度創作，利用巳時“脾經主思”的優勢，高效完成文章構思、寫作與初步潤色，次階段專注力和邏輯思維最強。

脾經主思，脾經氣血充足時，人的思維能能力、專注力最強，能更好地完成文章構思、邏輯梳理等“耗神”任務。

11:00-13:00（午時·心經當令）

午餐應該清淡；

午間小憩（閉目養神15-20分鐘，不建議深度睡眠），養心神，適合學習工作。

13:00-15:00（未時·小腸經當令）

多喝溫水，促吸收。

安排輕量銜接類任務。

身體陽氣略有回落，適合做無需高強度思考的事（如回復日常消息、整理文件資料、對接簡單溝通需求、或為晚間創作做素材收集），既保持狀態又不消耗過多精力。

15:00-17:00（申時·膀胱經當令）

銀耳羹、潤燥氣。可以運動拉伸。

17:00-19:00（酉時·腎精當令）

晚餐七分飽，清淡飲食。

素材整理與剪輯，此階段視覺敏感度適配剪輯需求，且無需過度耗神思考。

此時氣血：向內收斂、“收納、養藏”，精力相較于上午有所減弱。

腎主藏精，經過白天消耗后，人體氣血開始向內收斂，更適合進行“需要專注但無需過度耗神思考”的任務，輕度的活動（如整理素材），而非高強度的文字創作。

剪輯視頻側重素材拼接、節奏調整、視覺專注、節奏把控等“動手+視覺專注”類工作，無需像寫文章那樣持續高強度構思，與酉時人體“養藏不耗”的狀態契合，不宜過度消耗精力。

對邏輯梳理和深度思考的要求比寫文章低。

寫文章需要持續用腦力組織文字、梳理邏輯，容易額外消耗心神；

晚上視覺敏感度和動手協調性更優，適合處理視頻剪輯中素材拼接、節奏調整等需要專注力但創造性稍弱的任務。

19:00-21:00（戌時·心包經當令）

要養神。

草本泡腳，養氣，開始睡覺。調節情緒、穩定心神。

21:00-23:00（亥時·三焦經當令）

做還陽臥，補足陽氣。睡覺。

23:00-1:00（子時·膽經當令）

睡覺，養元氣，此時人體內陰氣最盛，陽氣最衰，即為人體的“合陰”時間，此時要睡覺以保護陽氣。