做自己“心靈掌舵人”！廣州“院士專家校園行”教你學與情緒共處

情緒從何而來？我們?nèi)绾闻c情緒共處？2025年10月16日，廣州“院士專家校園行”活動邀請廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師吳文濤走進廣州市駿景中學，為同學們帶來一場題為《與情緒握手：做自己的“心靈掌舵人”》的心理健康講座，引導(dǎo)同學們科學認識情緒、理性應(yīng)對情緒，掌握心靈的方向盤。

廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師吳文濤

從大腦到行為：發(fā)現(xiàn)情緒的生物學基礎(chǔ)

“情緒不是我們的敵人，而是身體的信使。”講座一開始，吳文濤醫(yī)生從情緒的生物學基礎(chǔ)入手，生動地解釋了邊緣系統(tǒng)中杏仁核作為“情緒警報器”的作用，以及前額葉皮層如何扮演理性“剎車片”的角色。他指出內(nèi)分泌也會顯著影響情緒，激素如5-羥色胺、腎上腺素、多巴胺、甲狀腺素等在情緒調(diào)節(jié)中扮演重要角色，讓同學們進一步理解情緒反應(yīng)的生理根源。

吳主任講解情緒的生物學基礎(chǔ)

探索情緒理論：理解情緒的心理學基礎(chǔ)

“不是事情本身讓我們痛苦，而是我們對事情的看法。”吳文濤醫(yī)生引用了美國心理學家埃利斯的ABC理論，強調(diào)情緒并非由事件直接引發(fā)，而是源于我們對事件的解讀與信念。此外，他通過模擬考試失利情境下兩位學生截然不同的情緒反應(yīng)，揭示了貝克的認知行為療法中“非理性信念”對心理狀態(tài)的深遠影響，引導(dǎo)同學們學會審視自己的思維方式。

看見情緒的價值：從對抗到共處

“情緒不是敵人，而是成長的動力。”吳醫(yī)生進一步講解了情緒的正面意義：焦慮提醒我們努力，委屈呼喚理解，疲憊信號提示休息……他鼓勵同學們正視情緒，學會與情緒共處，正視而非敵視情緒。

“在生活中，做運動、寫日記、冥想訓練或是呼吸訓練，都是通過宣泄達到舒緩情緒的有效方式。”現(xiàn)場，他還分享了“接地氣”的情緒管理方法，包括情緒宣泄、注意力轉(zhuǎn)移、心理放松技術(shù)、及時求助等，并播放了放松訓練指導(dǎo)視頻，幫助同學們在緊張的學習生活中找到情緒的“安全出口”。

同學們專注聆聽

“青春期身體激素變化比較大，情緒波動可能也比其他年齡段的要劇烈一點”，吳文濤醫(yī)生結(jié)合青少年大腦發(fā)育特點，指出情緒管理是一個需要學習和練習的過程。他鼓勵同學們在成長中不斷練習自我覺察與調(diào)節(jié)，逐步成為自己情緒的“掌舵人”。講座在熱烈的掌聲中結(jié)束。一名初二學生分享道：“原來情緒背后有這么多科學知識，我學會了如何不被情緒控制，做自己心靈的主人。”

課堂氣氛活躍

活動合影

廣州“院士專家校園行”活動由廣州市科學技術(shù)協(xié)會、廣州市教育局、中國科學院廣州分院聯(lián)合面向廣州市中小學生，開展主題科普講座。該活動從2017年開始到現(xiàn)在已經(jīng)連續(xù)舉辦了9年，包含22名院士在內(nèi)的約180名專家學者通過這個活動面向34萬名學生做了900余場科普報告。九年來，活動不僅為青少年搭建起與頂尖科學家面對面交流的珍貴橋梁，更持續(xù)激發(fā)他們對科學探索的興趣與熱情，在青少年心中厚植家國情懷、鑄就科學夢想，成為廣州推動科學教育、營造創(chuàng)新氛圍的重要平臺。

——來源：科普廣州