比學(xué)會(huì)溝通更重要的，是學(xué)會(huì)“抽離”：一個(gè)媽媽的情緒自救指南

前幾天的一個(gè)晚上，我們一家三口去門(mén)口下館子，結(jié)果以不歡而散為結(jié)局。

事情是這樣的，下午玥兮放學(xué)回來(lái)后，吵著要我?guī)ラT(mén)口餛飩店吃肉絲面，剛好斌哥也回來(lái)得早，我們就一起出門(mén)了。

到了店里后，斌哥要了一屜小籠包，我點(diǎn)了兩碗豆腐花，給玥兮點(diǎn)了一碗肉絲面。

肉絲面端上來(lái)后，我給玥兮單獨(dú)盛了一碗，放一邊晾著，然后叮囑孩子，“你都吵了兩天要來(lái)吃肉絲面，今天可得好好吃，吃?xún)赏氩判信丁！?/p>

沒(méi)想到的是，玥兮一會(huì)兒跑出去玩耍，一會(huì)兒說(shuō)肚子疼趴在凳子上，我給揉了會(huì)兒肚子，可她還是鬧騰著不好好吃。

我漸漸失去了耐心，語(yǔ)氣和神情都是不耐煩。

最終，在她爸爸的“縱容”以及在我的無(wú)奈之下，那碗面條還是剩下了一大半。

回家的路上，斌哥突然對(duì)我說(shuō)，“你知道嗎？我特別討厭你剛才不耐煩的表情。”

面對(duì)這劈頭蓋臉的批評(píng)，我沒(méi)好氣地回，"你要是覺(jué)得自己能做得更好，你來(lái)。“

他繼續(xù)又反駁了我，但是現(xiàn)在我已經(jīng)想不起來(lái)他具體說(shuō)了什么，我記性總是不好。

只記得自己毫不示弱地反擊，“我一天工作十個(gè)小時(shí)，還有好幾個(gè)小時(shí)都在孩子身上，連個(gè)喘息的時(shí)間都沒(méi)有”。

但他聽(tīng)不進(jìn)去，繼續(xù)質(zhì)問(wèn)我，“這兩件事有關(guān)系嗎？”

“怎么就沒(méi)有關(guān)系？”

我心里想的是，真是站著說(shuō)話(huà)不腰疼啊。如果你一天不僅工作排的滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，還要管孩子的吃喝拉撒，作業(yè)輔導(dǎo)、興趣班接送、能力培養(yǎng)，更不得不經(jīng)常和孩子的拖拉、磨蹭、情緒化戰(zhàn)斗，你能做到每次溫柔和心平氣和嗎？

說(shuō)完，我再不想理他。

他又問(wèn)我，“我去拿快遞，你去嗎？”

我搖搖頭，沒(méi)看他，孩子跟著他爸爸取快遞，我自己徑直走回了家。

這個(gè)畫(huà)面也是很多家庭日常帶娃生活的縮影，很多時(shí)候，讓我們不愉快的，未必是大事，而是一些瑣碎的事，但復(fù)盤(pán)這次小風(fēng)波，我有3個(gè)思考：

01.理解與體諒比愛(ài)更重要

人與人之間，即便關(guān)系再親密，也很難感同身受，真正的理解其實(shí)很難。

大多數(shù)人對(duì)對(duì)方的判斷和態(tài)度往往只能來(lái)自自己的認(rèn)知和經(jīng)歷，卻很難去站在對(duì)方的角度去思考，“為什么她今天是這個(gè)樣子？” “她是一直這樣，還是有些反常？她今天經(jīng)歷了什么？”

當(dāng)我們只從自己的感受和理解出發(fā)，忘記與對(duì)方換位思考的時(shí)候，我們就陷入了無(wú)時(shí)無(wú)刻的評(píng)判和對(duì)錯(cuò)之爭(zhēng)中。

當(dāng)然，并不是說(shuō)我的做法是對(duì)的，對(duì)孩子的態(tài)度有些不耐煩的確是不應(yīng)該，我并非不能意識(shí)到自己的問(wèn)題，但是當(dāng)沒(méi)有得到對(duì)方的體諒的時(shí)候，我也就失去了溝通的欲望。

或許我換個(gè)態(tài)度，結(jié)局會(huì)好一些，亦或許對(duì)方也可能會(huì)變本加厲。

以前我認(rèn)為兩人相處，溝通技巧很重要，但現(xiàn)在，我認(rèn)為真正的理解才最難得。

再多的技巧，也比不上對(duì)方用心的看見(jiàn)與體諒。

當(dāng)然，斌哥或許也有他的煩惱，成年人的生活都不容易，期待對(duì)方時(shí)時(shí)關(guān)照自己未免過(guò)于理想化。

雖然這個(gè)小插曲不那么令人愉快，但是我們都已經(jīng)學(xué)會(huì)了不再與生活較真。所以，這件事過(guò)后，我們第二天就又好了。

但是，作為一個(gè)寫(xiě)作者、生活的觀察者，我依然覺(jué)得有必要從這件事有所領(lǐng)悟和糾正。

這源于我對(duì)美好生活的追求使然。

02.學(xué)會(huì)抽離，及時(shí)感受

一件事情沒(méi)有處理好，雙方肯定都有責(zé)任。

我的問(wèn)題就在于，沒(méi)能及時(shí)從工作中抽離，活在當(dāng)下。

那天斌哥難得6點(diǎn)多就到家了，一起出去吃飯?jiān)臼强鞓?lè)的事情，結(jié)果因?yàn)樾∈聝呼[得不愉快，多少也有些因小失大。

我在復(fù)盤(pán)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，之所以對(duì)孩子缺乏耐心和包容，很大部分原因是因?yàn)楫?dāng)天的工作進(jìn)展不是很順利。

因?yàn)樾聲?shū)還在推廣期，我也在想辦法積極推動(dòng)。

那天原本溝通了3個(gè)群主去社群做分享，但最終當(dāng)天確定的只有一個(gè)，還有一個(gè)時(shí)間沒(méi)有定，還有一個(gè)則是等同于被拒絕了。

或許是因?yàn)檫@件事多少有些不順，讓我的心思不在吃飯這件事情上，雖然坐在了一起，但并沒(méi)有用心享受當(dāng)下的那個(gè)氛圍。

現(xiàn)在想想，及時(shí)抽離是一種很重要的能力。到了什么場(chǎng)合就應(yīng)該做什么事。

讀書(shū)的時(shí)候就讀書(shū)，寫(xiě)作的時(shí)候就寫(xiě)作，吃飯的時(shí)候就吃飯......當(dāng)我們總能專(zhuān)注于當(dāng)下的事情，其實(shí)才更容易獲得愉悅與滿(mǎn)足。

這些年，當(dāng)我沉浸于工作中時(shí)，我常常因?yàn)檫_(dá)到心流狀態(tài)而感到快樂(lè)，然而，我卻并不擅長(zhǎng)沉浸于生活中，尤其那些瑣碎的、點(diǎn)滴的日常。

但其實(shí)，生活原本就是由很多點(diǎn)滴瑣碎的片段構(gòu)成的，如果能夠安于當(dāng)下，專(zhuān)注于此，也一定能時(shí)時(shí)從中汲取生活的醞釀，那是一種多么美好浪漫的生活方式？

然而，我們都太匆忙。

生活，終究還是要慢下來(lái)。

1. 提升感知幸福的能力，生活更美好

很多時(shí)候，我們不開(kāi)心，并非生活真的有多么不盡如人意，而是缺乏感受幸福的能力。

幸福感受力強(qiáng)的人，讀到一本喜歡的書(shū)，會(huì)覺(jué)得很幸福；收到朋友從遠(yuǎn)方打來(lái)的電話(huà)，會(huì)覺(jué)得很幸福；甚至早晨溫暖的陽(yáng)光照在身上，也會(huì)覺(jué)得幸福感滿(mǎn)滿(mǎn).....

我一直很羨慕那種特別容易感知到幸福的人，他們對(duì)于一切都有比常人更強(qiáng)的感受。

然而，我對(duì)很多事物都是淡淡的，沒(méi)有特別開(kāi)心，也沒(méi)有特別不開(kāi)心，情緒大多數(shù)時(shí)候很平靜，但也缺少了那種特別幸福開(kāi)心的體驗(yàn)。

這倒不是我的生活多么不好。相反，現(xiàn)階段還算可以，事業(yè)小成，生活安穩(wěn)，家庭美滿(mǎn)，丈夫優(yōu)秀，孩子可愛(ài)，但我依然很少為此感到深深的幸福與滿(mǎn)足。

我是一個(gè)幸福感很匱乏的人。

斌哥曾送我四個(gè)大字：“知足常樂(lè)”，并讓我擺在桌子。

一開(kāi)始，我不愿意，這多少有點(diǎn)教育人的意味。但有一天，我還真的給擺上了，每天竟然還會(huì)在工作之余去瞄一瞄，提醒自己“學(xué)會(huì)知足”。

都說(shuō)性格，對(duì)生活的態(tài)度都是受到成長(zhǎng)環(huán)境的影響。

或許是吧，成長(zhǎng)階段可能還是被忽視太多了，大人們都忙著謀生，誰(shuí)會(huì)在乎一個(gè)孩子開(kāi)不開(kāi)心、快不快樂(lè)，從而養(yǎng)成了獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)，不愛(ài)聲張、但也缺失了那種熱烈的、活潑潑的生命底色。

情緒、感受，這些在我們的文化里也從來(lái)都不是重要的東西。然而卻是一個(gè)人生命狀態(tài)能量的呈現(xiàn)。

開(kāi)始讀書(shū)寫(xiě)作后，逐漸意識(shí)到這些問(wèn)題，所以我最渴望活出的，是那種孩子的生命狀態(tài)，因?yàn)樾『⒆訉?duì)幸福的感受力是最強(qiáng)的，他們會(huì)因?yàn)橛幸粋€(gè)棒棒糖吃而快樂(lè)得蹦起來(lái)，也會(huì)因?yàn)楸淮笕霜?jiǎng)勵(lì)一朵小紅花而開(kāi)心半天。

所以如今，我正學(xué)著把自己重新養(yǎng)育一遍，學(xué)會(huì)感受幸福，珍惜每一個(gè)點(diǎn)滴的美好瞬間，成為了一項(xiàng)生活必修課。

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笑薇，家有女寶一枚，暢銷(xiāo)書(shū)《左手閱讀，右手寫(xiě)作》《閱讀寫(xiě)作賦能美好人生》作者，當(dāng)當(dāng)影響力作家，高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，高級(jí)生命數(shù)字心理咨詢(xún)師，關(guān)注女性成長(zhǎng)和家庭教育，已影響10000+書(shū)友和家庭愛(ài)上讀書(shū)寫(xiě)作。