精神分析、CBT、催眠…試了很多心理咨詢，為何都沒有明顯效果？

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本文章節(jié)：

01、別再自嗨啦！精神分析的低效別用“深入”來掩飾
02、認(rèn)知行為治療的3次進(jìn)化：科學(xué)，但也低效
03、點(diǎn)對(duì)“科技樹”：精準(zhǔn)心理學(xué)才是出路

當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒問題、行為問題，很多父母的第一反應(yīng)都是——得趕緊帶孩子看心理醫(yī)生。

可是，父母真的了解心理咨詢這個(gè)行業(yè)嗎？

父母知道怎么選一個(gè)靠譜的、適合自己孩子的心理咨詢師甚至心理專家嗎？

如果父母完全不了解，盲目地找一個(gè)心理咨詢師，不僅花冤枉錢、浪費(fèi)時(shí)間，更可怕的是，還可能讓孩子受到二次心理傷害，問題變得更嚴(yán)重。

因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)情況是，在整體上，國(guó)內(nèi)外主流心理學(xué)解決心理問題時(shí)是低效的，達(dá)不到父母的期待！

最近，美國(guó)斯坦福大學(xué)的精神醫(yī)學(xué)教授諾蘭·威廉姆斯自殺了，年僅42歲。

這是個(gè)悲劇，也是個(gè)諷刺——一個(gè)大半輩子研究精神心理問題的國(guó)際頂尖專家，卻解決不了自己的精神心理問題。

此前，我們分析過，威廉姆斯自殺，很有可能是因?yàn)樵谑聵I(yè)上受挫。

他總是從生物學(xué)的角度去理解精神心理障礙，結(jié)果走進(jìn)了死胡同，研究成果令自己很失望。

有人可能會(huì)說，那他為什么不及時(shí)調(diào)整方向，從心理社會(huì)因素去研究精神障礙呢？

說出來可能很多人不信——威廉姆斯作為精神醫(yī)學(xué)的頂級(jí)專家，他極有可能是瞧不起心理學(xué)的。

事實(shí)上，在國(guó)內(nèi)外主流精神醫(yī)學(xué)面前，主流心理學(xué)一直被鄙視，話語權(quán)小得可憐。

精神心理領(lǐng)域的“鄙視鏈”

這也不能完全怪精神醫(yī)學(xué)，因?yàn)椋髁餍睦韺W(xué)實(shí)在太低效了。

雖然國(guó)內(nèi)外主流精神科里的藥物治療和物理治療治標(biāo)不治本，但主流心理學(xué)很多時(shí)候連治標(biāo)都做不到。

而且，國(guó)內(nèi)的心理學(xué)界還在“自嗨”，根本不愿意面對(duì)、承認(rèn)自身的“失敗”。

以下結(jié)合精準(zhǔn)心理學(xué)的高效知識(shí)，深入分析國(guó)內(nèi)主流心理學(xué)界的現(xiàn)狀，希望更多的患者、家屬能有更理性、深入、全面的認(rèn)識(shí)。

01、別再自嗨啦！精神分析的低效別用“深入”來掩飾

第一，先來說說精神分析流派。

精神分析流派在國(guó)內(nèi)心理咨詢、心理治療中占據(jù)了主導(dǎo)地位，而這種情況，在西方發(fā)達(dá)國(guó)家曾經(jīng)也出現(xiàn)過。

弗洛伊德，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

美國(guó)精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)發(fā)布的《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》，現(xiàn)在已經(jīng)更新到第5版了，在第1版和第2版時(shí)，它深受精神分析流派的影響。

比如，DSM-1中使用了大量的精神分析流派的術(shù)語，比如“神經(jīng)癥”、“心理動(dòng)力學(xué)沖突”，還過度強(qiáng)調(diào)“無意識(shí)過程”和童年經(jīng)歷的影響。

不過，隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展，精神分析流派的弊端也越來越明顯（解決問題時(shí)很低效，而且不屬于“科學(xué)心理學(xué)”），它在西方發(fā)達(dá)國(guó)家失去了C位，無可奈何被邊緣化了。

2016年，DSM-5的中文版翻譯者、美國(guó)華人精神醫(yī)學(xué)專家張道龍就說過：在美國(guó)，精神分析早就沒落了，使用率不到5%。

可直到今天，精神分析流派還在國(guó)內(nèi)大行其道，甚至可以說是“橫行霸道”，鋪天蓋地都是培訓(xùn)班。

張道龍來國(guó)內(nèi)交流的時(shí)候，他都驚呆了——這么低效的東西，怎么你們國(guó)內(nèi)還在用？甚至還當(dāng)做寶貝？

實(shí)際上，精神分析流派不僅低效，還有很多“副作用”——容易惡化親子關(guān)系、令人變得偏執(zhí)，有很多青少年及父母深受毒害。

而且，精神分析流派已經(jīng)滲透到文學(xué)、影視等領(lǐng)域，很多人受其不良影響，還不自知！

國(guó)內(nèi)有很多精神分析師不愿承認(rèn)這些弊端，實(shí)際上是不愿意承認(rèn)自己的不足。明明點(diǎn)錯(cuò)了科技樹，他們還極其自戀，甚至?xí)q解：

我們關(guān)注的不是怎么解決心理問題，而是從哲學(xué)的高度，與來訪者探索心靈和人格的奧秘。

翻譯成“人話”就是：對(duì)，我們就是沒啥用，但我們很玄。

精神分析流派在臨床心理學(xué)領(lǐng)域確實(shí)非常低效，連國(guó)內(nèi)精神分析理論大師級(jí)人物曾奇峰都承認(rèn)了。

但很多精神分析師還是不愿意正視這一問題，只是把陣地轉(zhuǎn)移到哲學(xué)等領(lǐng)域。

曾奇峰，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

其實(shí)，哪怕把精神分析流派歸類到哲學(xué)領(lǐng)域，它也無法看清精神心理層面的真相。它們連“內(nèi)隱記憶”都搞不清楚，還認(rèn)為內(nèi)隱記憶就是潛意識(shí)。

而且，多數(shù)哲學(xué)流派也是低效的，于是就完美地與精神分析流派結(jié)合了。

還有的精神分析師說：我們起效慢，是因?yàn)閴蛏钊耄仨氁粚訉拥貏冄笫[，才能觸及到根源；越是追求高效，肯定就越不深入。

這聽起來好像很有道理，但其實(shí)并不成立。

比如，曾奇峰曾說，人格的改變可能要接受數(shù)百次、上千次精神分析治療，甚至可能一輩子也無法實(shí)現(xiàn)。

然而，精準(zhǔn)心理學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，只要將人格異常背后的病理性記憶精準(zhǔn)化地修復(fù)，人格的成長(zhǎng)和完善是可以快速實(shí)現(xiàn)的。

所以，在精準(zhǔn)心理學(xué)時(shí)代，“江山易改，本性更易移”！

在石器時(shí)代，砍一棵樹要一天；在機(jī)械化時(shí)代，砍一棵樹只需一秒。很多時(shí)候，慢其實(shí)是因?yàn)榧夹g(shù)太低效了。

精神分析師擺脫不了低效的困境，只能以“深入”為由，以此“自嗨”。

第二，再來說說另一種主流心理學(xué)流派——人本主義。

人本主義的核心觀念是“無條件的積極關(guān)注”，它要求心理咨詢師就算不同意來訪者的觀點(diǎn)和做法，但也要先理解、共情，再一起討論。

簡(jiǎn)單來說，這個(gè)流派非常擅長(zhǎng)于提供“情緒價(jià)值”，不管怎么樣，都先順著來訪者的話來說，照顧他們的感受。

這個(gè)理念其實(shí)非常好，尤其有利于建立關(guān)系，讓來訪者的負(fù)性情緒得到一定的釋放——終于有人理解我了！

但問題是，解決精神心理問題不能光靠情緒價(jià)值。你天天理解來訪者，但沒法幫助他們解決現(xiàn)實(shí)難題，他們還是會(huì)很痛苦。

所以，在實(shí)際應(yīng)用時(shí)，人本主義的心理咨詢/心理治療也很低效。而且，它在國(guó)內(nèi)心理學(xué)界的存在感很低。

02、認(rèn)知行為治療的3次進(jìn)化：科學(xué)，但也低效

第三種要討論的主流心理學(xué)流派，是認(rèn)知行為療法（CBT）。

認(rèn)知行為療法（CBT）一開始其實(shí)是2個(gè)流派——行為治療（BT）、認(rèn)知治療（CT），可以說它們倆是“第一代的認(rèn)知行為療法”。

單獨(dú)的行為治療和認(rèn)知治療都有各自的缺點(diǎn)。

尤其是行為治療（BT），如果過度強(qiáng)調(diào)行為矯正，忽視人的情感與心理感受，這甚至?xí)θ瞬粶\！

國(guó)內(nèi)臨沂四院的“楊叫獸”——楊永信，他所采取的“電擊療法”就是極端的精神科的電休克+行為治療！

楊永信，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

他利用電擊帶來的巨大痛苦，迅速讓青少年建立起恐懼性的條件反射，不得不服從楊永信和父母的管教，迅速改變了“行為問題”。

實(shí)際上，這不但不能解決所謂的“網(wǎng)癮”問題，還對(duì)大量青少年造成了巨大的心理創(chuàng)傷，令他們罹患C-PTSD（復(fù)合性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）!

后來，行為治療和認(rèn)知治療互相綁定，發(fā)展出了“第二代認(rèn)知行為療法（CBT2.0）”。

第二代CBT更科學(xué)、更人性化，效果也更加明顯。

不過，對(duì)于涉獵廣泛的青少年來說，第二代CBT容易給人一種“講大道理”的感覺——你講的我都懂，但我就是做不到。

如果心理咨詢師/治療師的認(rèn)知維度比較低，知識(shí)儲(chǔ)備比較落后的話，很多青少年甚至?xí)浅２徽J(rèn)可，忍不住跟對(duì)方辯論起來，甚至陷入“詭辯”狀態(tài)。

上個(gè)世紀(jì)90年代，CBT又迭代了——出現(xiàn)了第三代認(rèn)知行為療法（CBT3.0）。

這其實(shí)是一個(gè)統(tǒng)稱，具體包括正念認(rèn)知治療（MBCT）、接納與承諾治療（ACT）、正念減壓訓(xùn)練（MBSR）、辯證行為療法（DBT）等。

對(duì)比起第二代，CBT3.0又有了明顯的進(jìn)步。

它不再那么強(qiáng)調(diào)“講道理”“改行為”了，而是注重于根據(jù)當(dāng)下的實(shí)際情況，引導(dǎo)來訪者從更加辯證的角度看待事物，從而改善情緒問題。

說實(shí)在的，對(duì)比起精神分析流派、人本主義，第二代CBT、第三代CBT算是“好學(xué)生”了。

它屬于科學(xué)心理學(xué)，原理和有效性都經(jīng)得起科研的考驗(yàn)，有循證醫(yī)學(xué)的支撐。

也就是說，在整體上，它確實(shí)是有效的、科學(xué)的。

不過，即使是CBT3.0，也還是停留在外顯記憶層面處理精神心理問題——它沒法說清楚精神心理問題的具體根源，也解決不了具體根源。

所以，它還是沒法無法精準(zhǔn)、深入、高效地解決精神心理問題。

還有一種值得拿出來說的心理咨詢/心理治療方法是——催眠療法。

很多心理咨詢/心理治療師都懂得一定的催眠技術(shù)，并聲稱可以解決來訪者的心理問題或軀體癥狀。

首先必須申明的是，“催眠”這個(gè)詞語聽起來很玄，但它不是玄學(xué)，而是有腦科學(xué)、科學(xué)心理學(xué)依據(jù)的。

只不過，社會(huì)上絕大部分的催眠治療，其實(shí)是淺度催眠下的“暗示療法”，這還是無法深入地找到精神心理問題的真正根源，并且解決。

打個(gè)比方，你很焦慮，而且是莫名地焦慮，然后去找了個(gè)催眠治療師。

催眠治療師會(huì)用很多語言方式，暗示你不再感到焦慮：

比如讓你想象處于很美好的自然風(fēng)光下，感受到心身放松；

又比如讓你把焦慮感想象成粉筆字，然后你用黑板擦去擦掉它們，仿佛就擦去了焦慮……

但這種催眠暗示療法無法找到你莫名焦慮的真正根源，更加無法解決它。

所以，很多人頭幾次接受完催眠暗示療法后，是覺得挺放松、挺舒服的，情緒好了一些，但不久又打回原形了。

反復(fù)幾次之后，這種暗示療法就失效了。

03、點(diǎn)對(duì)“科技樹”：精準(zhǔn)心理學(xué)才是出路

可能很多父母看到這里，心都涼了——不看不知道，看了嚇一跳，這些大名鼎鼎的國(guó)內(nèi)外的心理學(xué)流派，竟然都那么低效！

其實(shí)，國(guó)內(nèi)的現(xiàn)代心理學(xué)一直跟著西方發(fā)達(dá)國(guó)家跑，但又拿不出解決精神心理問題的“金剛鉆”，難免一直被國(guó)內(nèi)精神醫(yī)學(xué)界瞧不起。

而且，嚴(yán)格來說，心理咨詢/心理治療師并不能脫離精神科大夫、單獨(dú)接待精神障礙患者，尤其是雙相障礙、精神分裂癥這類重性精神障礙。

國(guó)內(nèi)有些心理學(xué)流派與中國(guó)傳統(tǒng)文化相結(jié)合，比如道教、中醫(yī)、佛教等，更貼近國(guó)內(nèi)的社會(huì)文化。

但在如今的AI時(shí)代，對(duì)于有強(qiáng)烈自我意識(shí)的青少年而言，這些流派還是容易變成說教，充其量是“正確的廢話”。而且，很多時(shí)候連“正確”都達(dá)不到。

此圖為AI生成

那么，國(guó)內(nèi)的心理學(xué)界難道沒出路了嗎？

如果還是沿著所謂的西方發(fā)達(dá)國(guó)家走過的路走下去，確實(shí)沒出路。這不，美國(guó)的那位頂尖精神醫(yī)學(xué)教授都走上絕路了，自殺了！

但如果我們換條路走，跳出來，就豁然開朗了。

國(guó)內(nèi)主流心理學(xué)想要打破瓶頸，真正的出路是：

看清楚精神心理問題的“第一性原理”，真正的根源在于后天形成的病理性記憶，而且是內(nèi)隱記憶層面的病理性記憶！

什么是內(nèi)隱記憶？簡(jiǎn)單來說，就是儲(chǔ)存在我們大腦中，對(duì)我們產(chǎn)生著影響，但我們一般情況下又想不起來的記憶。

而且，內(nèi)隱記憶不是“潛意識(shí)”。內(nèi)隱記憶是真正科學(xué)的概念，它決定了我們每個(gè)人的一生。

說得簡(jiǎn)單一些，誰能真正進(jìn)入人的內(nèi)隱記憶層面，誰就掌握了解決精神心理障礙的密碼。

3PT（精準(zhǔn)精神心理病理性記憶修復(fù)）就能做到這一點(diǎn)。

它能進(jìn)入到人的內(nèi)隱記憶層面，找到精神心理問題的真正根據(jù)，精準(zhǔn)、深入、高效地修復(fù)，然后快速解決！

還有，在此基礎(chǔ)上，我們使用的第四代認(rèn)知行為療法（CBT4.0）也有了根本性的突破，能深入到內(nèi)隱記憶層面，理解人的心理活動(dòng)與行為規(guī)律。

真正掌握精準(zhǔn)、深入、高效的精準(zhǔn)心理學(xué)知識(shí)；

深入到內(nèi)隱記憶層面去理解人的心理活動(dòng)與行為；

國(guó)內(nèi)的心理學(xué)界將大有可為！

希望國(guó)內(nèi)主流心理學(xué)能夠點(diǎn)對(duì)“科技樹”，選擇內(nèi)隱記憶的方向，真正步入科學(xué)、精準(zhǔn)的賽道！簡(jiǎn)單的說，就是精準(zhǔn)心理學(xué)賽道！

即使開頭可能起步難、走得慢，但只要方向?qū)α耍褪强欤?/p>

要是能沿著這個(gè)方向走，終有一天，國(guó)內(nèi)的精神醫(yī)學(xué)和心理學(xué)必定反超所謂的西方發(fā)達(dá)國(guó)家，并帶著這些國(guó)家一起跨入新時(shí)代，幫助全世界更多人擺脫心魔！