行動(dòng)就會(huì)有好事發(fā)生

上周末，我們?cè)谥辈ラg和線下活動(dòng)，都被反復(fù)問(wèn)到了同一個(gè)問(wèn)題：想做的事情一直沒(méi)去做，這是怎么了？

有人缺乏動(dòng)力，不知該如何行動(dòng)起來(lái)。有人覺(jué)察到內(nèi)心的恐懼，不知上哪去尋找勇氣。兩天時(shí)間里被多次問(wèn)到，這也許不是個(gè)體問(wèn)題，而是時(shí)代的困境。

時(shí)間來(lái)到了周一，我決定帶著這個(gè)問(wèn)題繼續(xù)觀察自己。畢竟，我認(rèn)為自己行動(dòng)力超強(qiáng)，完全不是那種“想做卻不去做”的人。

接著，我發(fā)現(xiàn)自己和餐桌上的一根香蕉，陷入僵局。

當(dāng)時(shí)距離飯點(diǎn)只剩40分鐘，連上了兩節(jié)私教課的我，已經(jīng)饑腸轆轆。然而這根香蕉，我想吃，也不想吃。

使我產(chǎn)生搖擺的心理，是腦海里出現(xiàn)了媽媽的聲音，“別吃了，馬上就吃飯了，別一會(huì)兒吃不下飯了！”

小時(shí)候胃口不好，吃飯比學(xué)習(xí)更讓媽媽操心，經(jīng)常收到關(guān)于零食的警告。飯前再怎么餓都不能先吃點(diǎn)兒，就是為數(shù)不多的家規(guī)之一。

一瞬間我差點(diǎn)就被這個(gè)聲音說(shuō)服了，但一轉(zhuǎn)眼我就把香蕉吃掉了。

吃不下飯，就少吃幾口嘛，那咋了？我不要擔(dān)心40分鐘以后的未來(lái)！我就想滿足此時(shí)此刻的需求！你們猜怎么著，后來(lái)的我，一口飯也沒(méi)有少吃，那天著實(shí)是餓暈了。

力量訓(xùn)練換了教練以后強(qiáng)度大了好多

聽(tīng)完這個(gè)不起眼的故事，很多人也許以為我是一個(gè)典型的“東亞小孩”，從小受制于父母，行動(dòng)起來(lái)瞻前顧后的。連吃香蕉這等小事，內(nèi)心都不夠堅(jiān)定。

其實(shí)不然。相反，我的父母非常開(kāi)明，從小到大支持著我做所有的事情。小到穿衣扮靚，大到辭職創(chuàng)業(yè)，我?guī)缀蹼S心所欲。

然而“媽媽的聲音”，仍根治在我深深的腦海里。

已經(jīng)喝了很多年冰水，也從未有什么不適，偶爾還是會(huì)響起媽媽在耳邊說(shuō)“別喝冰水很涼”；夏天喜歡穿吊帶熱褲，每次在小區(qū)遛狗，碰到和我媽發(fā)型很像的阿姨，就會(huì)突然“心虛”，因?yàn)閶寢尦Ｕf(shuō)“要保護(hù)好關(guān)節(jié)啊”。

這不是一種真的約束——我知道自己長(zhǎng)大了，愛(ài)念的媽媽已經(jīng)管不了我了。那是一種常年的“背景音”，已經(jīng)宛如地心引力般的存在。在沒(méi)有跳起來(lái)的時(shí)候，我們時(shí)常忽略它。然而在每一次離開(kāi)地面的時(shí)候，它又存在得不能再存在了。

后來(lái)我反復(fù)想起這件小事，覺(jué)得這樣的“香蕉時(shí)刻”極具代表性。

對(duì)吃香蕉產(chǎn)生遲疑，在做一件事情的同時(shí)冒出另一種聲音，是一個(gè)縮影——

那些我們未能充分覺(jué)察的阻力，是我們以為自己早已擺脫的“媽媽的聲音”，是規(guī)訓(xùn)、叮囑和恐懼。它們躲進(jìn)了潛意識(shí)里，為了與我們相安無(wú)事，偽裝成穩(wěn)定綿長(zhǎng)的白噪音。

大多數(shù)時(shí)候，白噪音讓人“鎮(zhèn)定”，給了我們不去做某事的舒適。

“不該這么做。”

“這件事情太難，大概率會(huì)失敗”；

“做了可能失敗，不做至少能維持現(xiàn)狀”；

“萬(wàn)一失敗了，別人會(huì)怎么看我”；

“大部分人都不會(huì)成功，做不做都沒(méi)差”。

那你為什么還總是響起“想要去做某事”的念頭呢？

因?yàn)樵趦?nèi)心足夠安靜的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)阻礙的聲音，不真正全然地來(lái)自我們。而來(lái)自社會(huì)，父母，他人。

你怎么可能服氣。

在心理學(xué)上，我們的行動(dòng)依賴一個(gè)預(yù)期獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。

當(dāng)我們想做一件事的時(shí)候，大腦已經(jīng)開(kāi)始預(yù)測(cè)這件事可能帶來(lái)的回報(bào)（情緒滿足，成就感和社會(huì)認(rèn)可等），并釋放多巴胺來(lái)驅(qū)使我們行動(dòng)。

但現(xiàn)代環(huán)境打斷了這個(gè)回路。

信息太多太密，刺激太猛太快，我們的大腦無(wú)需思考，便籌集了無(wú)數(shù)的可能性。還沒(méi)開(kāi)始做，獎(jiǎng)勵(lì)就已經(jīng)在想象中被透支；還沒(méi)失敗，懲罰就已經(jīng)在腦中被預(yù)演。

于是，我們這一代人普遍想得多做得少。

因?yàn)榭床灰?jiàn)的白噪音，不再只是父母的叮囑，更是社交媒體的聲音。里面充斥著世界的繽紛，他人成功的榜樣，領(lǐng)你前行。也同時(shí)給你險(xiǎn)惡的預(yù)警，全方位的評(píng)判，每走一步絆你一腳。

在此，就不贅述我靠行動(dòng)獲得什么了，這些故事關(guān)注我的讀者大概都聽(tīng)膩了。但不動(dòng)，確實(shí)我什么都不會(huì)有。買(mǎi)了彩票不一定會(huì)中，但不買(mǎi)彩票一定中不了。

在我無(wú)數(shù)次的實(shí)操中發(fā)現(xiàn)，執(zhí)行力，來(lái)源于清晰的決策結(jié)構(gòu)：想做了，為什么要做，什么時(shí)候做，具體怎么做，做到什么程度算做完。

但現(xiàn)在的我們，已經(jīng)習(xí)慣用碎片化的信息，拼湊出對(duì)世界的認(rèn)知。而不是用真實(shí)的體驗(yàn)，去積累屬于自己的經(jīng)驗(yàn)。

越在幻想的層面停留，執(zhí)行力越是被消磨。

想象力是很棒啦，但唯有想象的豐富，便愈發(fā)襯托了現(xiàn)實(shí)的匱乏。我們正處在“過(guò)度幻想”而“行動(dòng)匱乏”的死循環(huán)之中。空前地感到惆悵，因?yàn)槲覀冊(cè)絹?lái)越被“想做的事情一直無(wú)法去做”的狀態(tài)卡住。

思想與現(xiàn)實(shí)之間的縫隙越拉越大，我們?cè)陲L(fēng)雨里打轉(zhuǎn)，卻左右不著岸。

怎么辦呢？

先識(shí)別我們的“香蕉時(shí)刻”。

覺(jué)察自己想做什么，以及為什么想做，找到背后具體的驅(qū)動(dòng)。學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己，并感受愉悅。哪怕只是吃掉一根香蕉，也要由衷地感到幸福（我）。

同時(shí)覺(jué)察自己不想做的，以及為什么不想做，找到背后具體的阻力和恐懼。

阻力見(jiàn)光死——每被看見(jiàn)一次，它就削弱一分。不要讓阻力得分。

再?gòu)淖钚挝婚_(kāi)始計(jì)劃。

不再是一上來(lái)就辭職，創(chuàng)業(yè)，寫(xiě)書(shū)，從此改寫(xiě)人生。在巨大的計(jì)劃面前，感到寸步難行，一事無(wú)成。

而是先從理直氣壯地“吃掉一根香蕉”開(kāi)始。完成具體微小簡(jiǎn)單的事情，來(lái)習(xí)慣成就感的獲得。刻意練習(xí)對(duì)其上癮，以此來(lái)對(duì)抗惰性。直到多米諾骨牌被推倒，直到行動(dòng)的慣性大于拖延的慣性。

當(dāng)在小事上，已經(jīng)成為了行動(dòng)力超強(qiáng)的人，自然會(huì)繼續(xù)往前挪動(dòng)，去完成更大，巨大的計(jì)劃。

把結(jié)果后置，把獎(jiǎng)勵(lì)前置。

嚴(yán)禁思考遙遠(yuǎn)的未來(lái)，不管那是美好的還是可怕的，我們能預(yù)測(cè)的事情為零。

關(guān)注即時(shí)反饋，享受當(dāng)下的美好。我們的大腦，已經(jīng)泡在催化劑里太久，外熟里嫩。知道的很多，卻空空如也。它需要二次發(fā)育，將“行動(dòng)＝滿足”關(guān)聯(lián)起來(lái)。

每天少刷一點(diǎn)垃圾信息，讓大腦少知道一些與你無(wú)關(guān)的道理，真正地生出智慧。重新相信，行動(dòng)就會(huì)有好事發(fā)生！

記得有一期播客洛懷問(wèn)道，“可你怎么知道，自己是不是真的想做一件事呢？”

我想這應(yīng)該算是一個(gè)終極的問(wèn)題了——

誕生了一個(gè)想法，我們要如何確定這個(gè)想法乃真正的心中所想？

至今仍喜歡當(dāng)時(shí)在播客里的回答。

我說(shuō)，當(dāng)一個(gè)嬰兒想吃奶的時(shí)候，他不會(huì)再疊加地想“我為什么想喝奶？”，“我是真的想喝奶嗎！”

他只會(huì)哇哇大哭地張嘴討奶喝。喝飽了便滿足。醒來(lái)，便等下一個(gè)想法自然地出現(xiàn)。

這就是人類(lèi)的本能！

我們成年人啊，也是時(shí)候伸展拳腳，活動(dòng)筋骨，讓身心恢復(fù)本能。不問(wèn)天地，像個(gè)嬰兒般簡(jiǎn)單做人了。

吃香蕉而已，誰(shuí)不會(huì)嘛？

好吃

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