每天堅(jiān)持做200個(gè)俯臥撐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠給身體帶來(lái)哪些好處呢？

俯臥撐是鍛煉上半身的黃金健身動(dòng)作，能夠更好地鍛煉到上半身肌肉群，提升肌肉含量，塑造肌肉身材，更能夠撐大你的胸肌，讓你保持身材飽滿，活力充沛的狀態(tài)。

俯臥撐這個(gè)動(dòng)作看著簡(jiǎn)單，但是能夠一次性完成多個(gè)俯臥撐的人是比較少的，現(xiàn)代人長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，如果男生能夠一次性做到40個(gè)以上的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，說(shuō)明體能和身體健康還算是不錯(cuò)的，而女生能夠做到一次性28個(gè)以上的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，說(shuō)明她的健康狀態(tài)也是不錯(cuò)的。

而你現(xiàn)在能夠一次性做多少個(gè)俯臥撐呢？

每天堅(jiān)持做200個(gè)俯臥撐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠給身體帶來(lái)哪些好處呢？

好處一：做俯臥撐能夠增強(qiáng)肌肉力量

俯臥撐主要鍛煉上肢、胸部、肩部和核心肌群。在做俯臥撐的過(guò)程中，手臂需要支撐起身體的重量，這對(duì)肱三頭肌、肱二頭肌和三角肌前束等部位是很好的鍛煉。

每天200個(gè)俯臥撐的持續(xù)訓(xùn)練，這些肌肉會(huì)逐漸適應(yīng)并變得更加強(qiáng)壯，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持俯臥撐，腹肌、背肌等核心肌肉群會(huì)變得更加緊實(shí)有力，有助于提高身體的整體力量和穩(wěn)定性。

好處二：做俯臥撐能夠改善身體姿態(tài)

現(xiàn)代人由于長(zhǎng)時(shí)間久坐、低頭看手機(jī)等不良習(xí)慣，很容易出現(xiàn)駝背、頸部前傾等不良身體姿態(tài)。每天堅(jiān)持做200個(gè)俯臥撐可以有效改善這種情況。

俯臥撐能夠增強(qiáng)背部和肩部的肌肉力量，這些肌肉的強(qiáng)壯可以幫助我們保持正確的坐姿和站姿。當(dāng)背部和肩部的肌肉能夠更好地支撐身體時(shí)，我們就會(huì)不自覺(jué)地挺直腰背，減少?gòu)澭劚车默F(xiàn)象。俯臥撐還能鍛煉頸部肌肉，緩解頸部壓力，對(duì)于改善頸部前傾也有一定的幫助。

好處三：做俯臥撐能夠提高身體的新陳代謝

新陳代謝是身體將食物轉(zhuǎn)化為能量的過(guò)程，新陳代謝率越高，身體消耗的能量就越多。每天堅(jiān)持做200個(gè)俯臥撐是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中快速消耗能量，并且在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體為了恢復(fù)和修復(fù)肌肉組織，也會(huì)繼續(xù)消耗大量的能量。

長(zhǎng)期堅(jiān)持做俯臥撐，會(huì)使身體的基礎(chǔ)代謝率逐漸上升，讓我們?cè)谌粘Ｉ钪邢母嗟臒崃浚兄诳刂企w重，減少脂肪堆積。

好處四：做俯臥撐能夠增強(qiáng)心肺功能

每天200個(gè)俯臥撐的持續(xù)訓(xùn)練，心臟和肺部的功能會(huì)得到鍛煉和增強(qiáng)。心臟會(huì)變得更加強(qiáng)壯，每次跳動(dòng)能夠輸送更多的血液，從而提高血液循環(huán)效率。

肺部的通氣量和氣體交換能力也會(huì)得到提升，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)和日常生活中能夠更加輕松地呼吸。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，心肺功能的增強(qiáng)會(huì)讓我們?cè)谶M(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)或日常活動(dòng)時(shí)更有耐力，不容易感到疲勞。

好處五：做俯臥撐能夠提升身體的協(xié)調(diào)性

每天堅(jiān)持做200個(gè)俯臥撐，身體各部位之間的協(xié)調(diào)性會(huì)得到不斷的訓(xùn)練和提高。隨著訓(xùn)練的深入，我們會(huì)更加熟練地控制身體的動(dòng)作，動(dòng)作會(huì)更加流暢自然。

這種身體協(xié)調(diào)性的提升不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)有幫助，在日常生活中也能讓我們更加靈活地應(yīng)對(duì)各種情況，減少摔倒和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。