51歲男子洗澡突發腦梗，不幸離世，勸告：3個洗澡習慣，盡快改掉

在一個普通的工作日傍晚，51歲的老張像往常一樣結束了一天忙碌的工作。他拖著有些疲憊的身軀回到家，想著洗個熱水澡放松放松。老張平時身體還算硬朗，就是偶爾會感覺頭暈，不過他也沒太在意，覺得可能是工作累了。

走進浴室，老張把水溫調得比較高，他覺得這樣能更好地緩解疲勞。溫暖的水流沖在身上，他愜意地閉上眼睛享受著?？蓻]過幾分鐘，老張突然感覺一陣劇烈的頭痛襲來，緊接著眼前發黑，身體不受控制地搖晃起來。他試圖扶住旁邊的墻壁，但已經來不及了，整個人重重地摔倒在地上。

聽到浴室里傳來“砰”的一聲，在客廳看電視的妻子急忙跑過去查看?？吹嚼蠌埖乖诘厣希趺唇卸疾粦?，妻子嚇得臉色蒼白，趕緊撥打了120急救電話。

為什么洗澡會觸發腦梗？

當我們洗澡時，尤其是洗熱水澡，皮膚表面的血管會迅速擴張。這是因為熱水刺激了皮膚的溫覺感受器，通過神經傳導，使血管平滑肌松弛，血管口徑增大，血液更多地流向體表。這樣一來，回到心臟的血液量就會相對減少，心臟輸出的血液量也會隨之降低。

對于本身就患有心血管疾病的人來說，這種血液的重新分配是非常危險的。比如有動脈粥樣硬化的人，血管內壁已經堆積了大量的脂質斑塊，血管腔變得狹窄。當血液供應減少時，就容易導致腦部等重要器官的血液灌注不足，從而引發腦梗。

另外，洗澡時環境相對封閉，空氣流通不暢，如果水溫過高，還可能導致人體出汗過多，血液黏稠度增加，進一步加重了血栓形成的風險，增加了腦梗的發生幾率。

洗澡的這三個習慣要盡快改

習慣一：水溫過高或過低

很多人喜歡洗熱水澡，覺得越熱越舒服。但過高的水溫會使皮膚血管極度擴張，大量血液涌向體表，導致心臟和大腦等重要器官缺血。長期如此，心臟和大腦會因為得不到充足的血液供應而功能受損，增加腦梗等心血管疾病的發生風險。

相反，水溫過低也不好。在寒冷的季節，如果用冷水洗澡，皮膚血管會迅速收縮，血壓急劇升高。對于血管彈性較差的中老年人來說，這種突然的血壓變化可能會刺激血管痙攣，影響腦部血液供應，同樣容易誘發腦梗。

正確的做法是將洗澡水溫控制在37 - 40℃左右，這個溫度接近人體體溫，既能讓人感到舒適，又不會對心血管系統造成過大刺激。我們可以用手腕內側試水，感覺溫熱但不燙為宜。

習慣二：飯后立即洗澡

飯后，我們的身體會將大量的血液集中在胃腸道，以幫助消化食物。如果此時立即洗澡，尤其是洗熱水澡，體表血管擴張，血液會更多地流向體表，胃腸道的血液供應就會減少。這不僅會影響消化功能，導致腹脹、腹痛、消化不良等問題，還會加重心臟的負擔。

因為身體既要保證胃腸道的血液供應進行消化，又要應對體表血管擴張帶來的血液重新分配，心臟需要更加努力地工作。對于心臟功能較弱的人，容易引發心律失常、心肌缺血等問題，進而增加腦梗的風險。

所以，飯后至少要等待30分鐘到1小時再洗澡，給胃腸道足夠的時間完成初步消化，讓血液分布逐漸恢復正常。

習慣三：酒后洗澡

酒精進入人體后，會使血管擴張，心跳加快，血壓可能會有所波動。而洗澡時，尤其是熱水澡，會進一步加重血管擴張和心臟負擔。兩者疊加，容易導致血壓急劇下降，出現頭暈、乏力、眼前發黑等癥狀，嚴重時可能引發暈厥。

而且，酒精還會影響人體的體溫調節中樞，使人對溫度變化的感知能力下降。酒后洗澡可能無法準確判斷水溫是否合適，容易因水溫不當對身體造成傷害。比如水溫過高，會加重身體的不適；水溫過低，則可能引發血管痙攣。

因此，酒后不宜立即洗澡，應等待酒精在體內代謝一段時間，一般建議酒后2 - 3小時再洗澡，并且洗澡時要注意水溫適中，避免過度疲勞。

如何預防洗澡引發的健康問題

1.做好前期準備

在洗澡前，可以先喝一杯溫水，補充身體水分，防止洗澡時因出汗過多導致脫水，使血液黏稠度增加。同時，檢查一下浴室的通風情況，確?？諝饬魍?，避免因缺氧導致頭暈等不適。

2.控制洗澡時間

洗澡時間不宜過長，一般控制在15 - 20分鐘左右為宜。過長的洗澡時間不僅會消耗過多的體力，還可能使身體長時間處于高溫或低溫環境中，增加健康風險。

3.關注身體狀況

如果在洗澡前就感覺身體不適，如頭暈、乏力、心慌等，最好不要強行洗澡?？梢韵刃菹⒁幌?，等身體狀況好轉后再進行。對于患有心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群，更要格外注意，在洗澡時最好有家人在旁陪同。