氣血不足，建議早餐吃這6種食物，暖胃又養(yǎng)人，比狂擦護膚品有用

每天早上照鏡子，看到暗黃臉、眼下烏青就心塞？你可能不是缺睡眠，是缺“氣血”了！作為常年和氣血斗爭的老養(yǎng)生人，親測早餐吃對比狂擦護膚品有用，這6種搭配都是我冰箱常備的食材，簡單煮一煮暖胃又養(yǎng)人。

一、紅棗桂圓小米粥

小米健脾養(yǎng)胃，紅棗桂圓補氣養(yǎng)血，加到小米粥里又香又甜，喝完一整天都暖暖的！

食材：小米20克、紅棗、桂圓、枸杞

做法：

1、鍋里水燒開，下入小米，中大火煮10分鐘左右

2、煮到冒出綿密的小泡泡后，轉(zhuǎn)小火，放入紅棗和桂圓，枸杞下鍋前最后放

3、鍋蓋留一條縫（防止溢出），小火煮20分鐘加入枸杞就好啦，喜歡粘稠口感的姐妹可以多煮一會兒，早餐喝完這一碗，感覺整個小腹都暖起來了！真心建議所有女孩子都去試試。

二、酒釀蛋

醪糟燉雞蛋是一道既營養(yǎng)又滋補的美食，促進消化的同時又養(yǎng)顏，特別是姨媽期來上一碗，可以溫經(jīng)散寒，補充營養(yǎng)，對我們女生甚是友好～

食材：酒釀2勺、紅棗3顆、紅糖1塊、枸杞適量、雞蛋1個

做法：

1、紅棗洗凈去核切成小塊

2、碗中放入紅棗、枸杞、紅糖、加2勺酒釀、打入一個雞蛋，碗中加少許清水，起鍋蒸或燉15分鐘即可。

3、姨媽期除了喝紅糖水以外，每天早上給自己燉一碗酒釀蛋，酸甜可口營養(yǎng)美味，喝完整個身體都是暖暖的真的很舒服，連著喝你會發(fā)現(xiàn)臉上沒有姨媽期的疲憊感！

三、黑芝麻糊

黑芝麻補肝腎，糯米健脾胃，紅棗補氣血，打工人早餐喝一杯，元氣直接拉滿！冷喝像奶昔，熱喝暖呼呼，這誰能不愛?。。?/p>

食材：黑芝麻55克、糯米20克、紅皮花生20克、紅棗4顆、水700毫升

做法：

1、所有材料洗凈丟進破壁機，選豆?jié){模式就完事！就能收獲一杯絲滑綿密、喝著像甜品的養(yǎng)生豆?jié){，重點是無糖也超甜！紅棗和花生的自然香甜絕了！

四、蓮子百合桂圓湯

睡不好氣血跟著也不好，這個湯養(yǎng)心安神補氣血，睡眠質(zhì)量不好的可以試試這個湯

食材：桂圓6顆，百合10克，蓮子15克，枸杞3克

做法：

1、鍋中加水，除了枸杞外其它食材下鍋，煮到百合蓮子軟爛了，就放枸杞，繼續(xù)煮上大約5分鐘左右就可以了，這個湯不需要加糖，桂圓本身就帶有甜味，煮出來剛剛好。

五、豬肝菠菜湯

這個湯清爽可口，好吃又好做，湯清菜綠，清肝明目，補血又補鐵，營養(yǎng)全面。

食材：豬肝、菠菜、口蘑、雞蛋

做法：

1、、豬肝切薄片后反復沖洗，冷水下鍋焯燙至變色后馬上撈出來，焯水后的豬肝嫩而不腥，口感更好。

2、菠菜用淘米水浸泡10分鐘再沖洗，能更好去除雜質(zhì)。記得焯水去除草酸，

3、熱鍋燒油，爆香蒜片，放入切成片的口蘑，煸炒至微微發(fā)軟，倒入開水和焯過水的豬肝，加2勺料酒、1勺生抽調(diào)味，2小勺鹽調(diào)節(jié)咸淡，喜歡顏色豐富的可以加點胡蘿卜絲，湯沸騰后先放入菠菜段，最后淋入打散的蛋液，用筷子輕輕攪動形成漂亮的蛋花即可

六、山藥紅棗糯米粥

秋冬天的時候煮一碗山藥紅棗糯米粥真的很合適，一碗下肚暖暖的。

食材：山藥150克、糯米150克、紅棗90克，枸杞10克及適量冰糖

做法：

1、糯米用清水淘洗兩遍，淘好了不要著急煮，放一邊讓糯米膨脹。煮湯用的紅棗我喜歡去核，怕麻煩的可以不去。

2、把膨脹的糯米和紅棗放入鍋中，加水煮沸后調(diào)成小火，煮上大約半個小時，把切好的山藥段放入鍋中，繼續(xù)煮上半個小時，喜歡吃甜的放入糖和枸杞，待糖融化后就可以出鍋了。