厲害的人，都會(huì)深度休息

努力的上限，決定了一個(gè)人能走多快；而休息的深度，則決定了他能走多遠(yuǎn)。

不懂得深度休息的努力，不過(guò)是一場(chǎng)高耗能的自我感動(dòng)。

所有偉大的成就，都誕生于高質(zhì)量的寂靜之中。

01

第一層休息：身體的“硬關(guān)機(jī)”

很多人所謂的“休息”，不過(guò)是從一個(gè)耗能的場(chǎng)景，切換到另一個(gè)耗能的場(chǎng)景。

放下工作，拿起手機(jī)，刷短視頻、打游戲，讓大腦持續(xù)被廉價(jià)的多巴胺刺激。

這不叫休息，這叫“精神耗竭”。

高手的休息，始于一場(chǎng)徹底的、不留余地的“硬關(guān)機(jī)”。

英國(guó)前首相丘吉爾，在二戰(zhàn)最緊張的時(shí)刻，有一個(gè)雷打不動(dòng)的習(xí)慣：畫(huà)油畫(huà)。

他會(huì)把自己關(guān)進(jìn)畫(huà)室，幾個(gè)小時(shí)，完全沉浸在色彩和光影的世界里。

在那一刻，沒(méi)有戰(zhàn)報(bào)，沒(méi)有政務(wù)，只有一個(gè)與畫(huà)布搏斗的畫(huà)家。

這種完全切斷原有連接，投身于另一件截然不同之事的能力，就是身體的“硬關(guān)機(jī)”。

它強(qiáng)迫你的大腦，從高度緊張的“工作模式”，切換到一種全然放松的“沉浸模式”。

正如作家梭羅所言：我們需要一種無(wú)所事事的智慧，一種對(duì)事情置之不理的藝術(shù)。

學(xué)會(huì)給身體按下“關(guān)機(jī)鍵”，主動(dòng)地、物理性地，與那個(gè)讓你疲憊的世界隔絕開(kāi)。

你才能真正地，為自己充滿電。

02

第二層休息：大腦的“格式化”

身體休息了，但大腦還在空轉(zhuǎn)，這是很多人的常態(tài)。

躺在床上，腦子里卻還在復(fù)盤(pán)白天的工作，規(guī)劃明天的事情，為未來(lái)的不確定而焦慮。

這種“精神反芻”，比任何體力勞動(dòng)都更消耗心力。

而厲害的人，都掌握了給大腦“格式化”的按鈕。

蘋(píng)果公司的創(chuàng)始人喬布斯，終生都是一位禪修愛(ài)好者。

他會(huì)定期進(jìn)行冥想，把腦中紛繁復(fù)雜的念頭，像清理電腦內(nèi)存一樣，一個(gè)個(gè)清空。

正是這種定期的“格式化”，讓他能撥開(kāi)層層迷霧，直抵事物的本質(zhì)，創(chuàng)造出那些極致簡(jiǎn)約的產(chǎn)品。

心理學(xué)上有一個(gè)概念，叫“心流”。當(dāng)你極度專(zhuān)注時(shí)，便會(huì)進(jìn)入這種物我兩忘的狀態(tài)。

而深度的休息，就是主動(dòng)創(chuàng)造“心流”，去清空大腦的緩存。

它可以是一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，也可以是專(zhuān)注于一本書(shū)、一首曲子。

關(guān)鍵在于，讓你的念頭，從“過(guò)去”和“未來(lái)”的焦慮中，拉回到“當(dāng)下”這一刻。

懂得清空大腦的人，才能騰出空間，去容納新的思想和靈感。

03

第三層休息：靈魂的“再連接”

最高層次的休息，是滋養(yǎng)靈魂。

它關(guān)乎你最根本的熱愛(ài)、激情和生命的意義。

很多人在日復(fù)一日的忙碌中，漸漸與真實(shí)的自己失去了連接，活成了一個(gè)面目模糊的、被社會(huì)定義的角色。

而深度休息，就是要重新找回那個(gè)“靈魂的根”。

偉大的物理學(xué)家愛(ài)因斯坦，一生都離不開(kāi)他的小提琴。

在研究相對(duì)論遇到瓶頸時(shí)，他不會(huì)逼自己硬磕，而是會(huì)拉上一段巴赫。

在悠揚(yáng)的琴聲里，他不是在“解決問(wèn)題”，而是在與美、與秩序、與宇宙進(jìn)行一場(chǎng)無(wú)聲的對(duì)話。

這種看似“無(wú)用”的、純粹為了愉悅靈魂的活動(dòng)，恰恰是他科學(xué)創(chuàng)造力最重要的源泉。

去從事一項(xiàng)不為任何功利目的的愛(ài)好吧。

去畫(huà)畫(huà)，去種花，去登山，去做一件能讓你感到由衷喜悅的事。

這，是在為你的靈魂，補(bǔ)充最根本的“生命能量”。

真正的自律，不是壓榨自己，而是經(jīng)營(yíng)自己。

深度休息，就是對(duì)自己最高級(jí)的經(jīng)營(yíng)。

愿你懂得停歇的智慧，在寂靜中，積蓄起改變世界的力量。