童嵩珍：如何打破情感壓抑的枷鎖，重拾夫妻生活的美好？

本文以士銘（化名）的案例為核心，探討長期情感壓抑對性生活的影響及改善路徑，核心內容如下：

一、案例呈現：情感良好下的性困惑

士銘與太太結婚兩年多，夫妻感情和睦，但自開始性生活起，他始終無法在性愛中S精，為此焦慮不已，甚至懷疑自己性欲低下。他曾咨詢多家中西醫，均被告知無法通過藥物解決。

-性愛觀念差異：士銘重視前戲，認為抽插只是“耗體力運動”，習慣通過手或口讓太太先獲得快感以減少自身壓力；但太太認為男性S精才是性愛的愉悅終點，觀念沖突讓他無所適從。

-核心問題根源：士銘從小習慣壓抑情緒（如熬夜念書不喊累、保持乖巧省心），這種模式延續到婚姻中，導致他在性愛中優先取悅伴侶，完全忽略了自身的性欲與感受。

二、情欲壓抑的影響：從情緒到性表現的連鎖反應

長期壓抑情緒和自我感受，會直接導致性愉悅感缺失甚至無法S精，這并非單純的生理問題，而是心理模式在性生活中的投射。此類人群可通過以下三點自我觀察：

1.日常生活中是否習慣過度壓抑情緒？

2.是否執著于掌控一切，一旦失控就會慌亂、煩躁甚至無法面對？

3.是否無法坦然接受G潮（如女性Z慰時在G潮前終止，男性S精后懊悔、生氣）？

三、受忽視者的心理特征：壓抑的深層心理機制

臨床心理學博士鍾妮斯·韋伯（Dr. Jonice Webb）指出，童年情感被忽視者成年后，易出現10種典型心理特征，這些特征會持續侵蝕自我真實感受，加劇情欲壓抑：

-空虛感、反依賴、不切實際的自我評價

-虧待自己、優先給予他人同情心

-易產生罪惡感與羞恥感、對自己憤怒自責

-極力隱藏情緒、無法滋養自己與他人

-長期受這些特征影響，人會逐漸變得憂郁，更難感知和釋放自身情欲。

四、改變路徑：從覺察到解放，重建性福

1.自我覺察是起點：若發現自身有上述情緒壓抑或心理特征，需主動留意內心感受，打破“忽視自我”的慣性。

2.松開控制，允許感受流動：不再強迫自己“掌控一切”或“優先取悅他人”，坦然接納并釋放自身情緒與情欲，讓身心感受自然流動。

3.專業引導與實踐：士銘通過三個月的性福課程與觀念疏導，學會與自身情欲相處，最終成功在性愛中S精，夫妻性生活質量顯著提升。

五、結語：關注自我感受，擁抱性福

享有性福的核心在于“關注自我感覺”。長期情感壓抑帶來的性困擾，并非個例（士銘的故事也是許多人的縮影）。通過自我探索與覺察，打破壓抑的枷鎖，才能重拾性生活的美好，讓身心獲得真正的自由與快樂。（童嵩珍，性治療師/性學博士）