童嵩珍性治療師：夫妻感情長期和睦的關(guān)鍵是什么？

夫妻感情和睦如初的核心，在于持續(xù)的雙向理解、有效溝通和共同投入，關(guān)鍵是雙方都愿意為關(guān)系維護(hù)付出行動(dòng)，而非單方面努力。以下是具體可落地的方向：

1.重建“有效溝通”，少指責(zé)多共情

-避免“你總是/從不”這類否定式表達(dá)，改用“我感覺”開頭，比如“我今天等你回家吃飯時(shí)有點(diǎn)擔(dān)心”，而非“你又晚歸，根本不在乎我”。

-定期留10-15分鐘“無干擾溝通時(shí)間”，放下手機(jī)，聊聊當(dāng)天的小事（比如工作里的小麻煩、看到的有趣新聞），而非只談孩子、家務(wù)等事務(wù)性話題。

2.找回“儀式感”，喚醒親密聯(lián)結(jié)

-不必追求昂貴禮物，日常小事更能積累溫度：比如睡前互相道一句“今天辛苦啦”、周末一起做一頓飯、偶爾像戀愛時(shí)一樣牽手散步。

-記住“重要小事”：比如對方隨口提過的喜歡的零食、在意的紀(jì)念日，悄悄滿足或慶祝，能讓對方感受到“被放在心上”。

3.接納“變化”，給彼此留空間

-夫妻會隨著時(shí)間成長、變化（比如興趣、心態(tài)的改變），不必強(qiáng)求“永遠(yuǎn)和以前一樣”，試著了解對方的新喜好，甚至一起嘗試新事物（如學(xué)一項(xiàng)新技能、短途旅行）。

-允許對方有“獨(dú)處時(shí)間”或“個(gè)人社交”，過度捆綁反而容易產(chǎn)生矛盾，保持適當(dāng)?shù)倪吔绺校茏岅P(guān)系更松弛。

4.學(xué)會“快速和解”，不翻舊賬

-吵架時(shí)別冷戰(zhàn)超過24小時(shí)，哪怕先主動(dòng)說一句“我們先冷靜下來，等會兒好好說”，也能避免矛盾升級。

-和解時(shí)聚焦“當(dāng)下問題”，不翻過去的舊賬，比如討論“這次因?yàn)榧覄?wù)分工吵架”，就只說分工的事，別扯“你上次也這樣”。

感情的“如初”不是回到過去的狀態(tài)，而是兩個(gè)人在變化中一起成長，始終愿意對彼此保持耐心和在意——這才是長期和睦的關(guān)鍵。（童嵩珍，性治療師/性學(xué)博士）