冬季是心腦血管疾病的高發期,尤其是老年群體,更需警惕寒冷氣候帶來的健康風險。 隨著氣溫驟降,人體血管收縮、血壓波動,加之晝夜溫差增大,心腦血管疾病發病率顯著上升。 本文將深入解析氣候變化與病發的關聯機理,并提供科學的生活注意事項,最后介紹藥食同源的預防調理妙招。
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一、冬季心腦血管病高發:氣候與病發的關聯機理
冬季寒冷氣候對心腦血管系統的影響不容忽視。中醫認為,寒為陰邪,易傷陽氣,導致氣血運行不暢、津液耗傷,從而誘發或加重心腦血管疾病。 具體關聯機理如下:
1. 血管收縮與血壓波動
寒冷刺激下,人體交感神經興奮,血管收縮以減少散熱,外周阻力增加,血壓升高。 這種生理反應可能引發冠狀動脈痙攣,導致急性心肌缺血,甚至心肌梗死。 此外,冬季干燥天氣使血液黏稠度增高,血流緩慢,進一步加重心臟負擔。
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2. 溫差與斑塊破裂
室內外溫差過大時,血管壁上的斑塊易破裂或脫落,形成血栓,堵塞管腔,引發心梗或腦卒中。 研究表明,氣溫每降低1℃,心臟病發病率增加2%。
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3. 運動減少與代謝失衡
冬季戶外活動減少,運動量不足導致心肺功能下降,加之飲食熱量攝入增加,易引發肥胖、高血脂等代謝問題,間接升高心腦血管疾病風險。
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二、老年群體冬季生活注意事項
針對老年群體,冬季生活需遵循“順應天時、護陽防寒”的原則,具體包括以下方面:
起居調養
?早睡晚起
冬季宜“早臥晚起,必待日光”,保證充足睡眠以養陰潛陽,減少心臟負擔。 早晨起床不宜過急,避免血壓急劇升高。
? 保暖防寒
重點保護頭部、頸部(如戴圍巾、帽子)和四肢,避免冷風刺激血管痙攣。 洗澡水溫控制在37 - 40℃,時間不超過20分鐘,以防血容量減少。
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科學運動
△避開晨練
清晨氣溫低,血管易收縮,建議上午10點后陽光充足時進行中等強度運動(如散步、太極拳),避免過度勞累。
△室內活動
若戶外寒冷,可選擇室內伸展操或八段錦,促進血液循環。
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飲食管理
?低鹽低脂
每日鹽攝入量控制在5克以內,減少高脂肪、高膽固醇食物(如動物內臟、油炸食品),多攝入膳食纖維(如芹菜、燕麥)和新鮮蔬果。
? 滋陰潤燥
冬季干燥易耗津液,可食用百合、銀耳、黑木耳等滋陰食材,避免辛辣刺激。
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情緒與監測
?保持平和
情緒激動易引發心率加快、血壓驟升,需通過冥想、聽音樂等方式舒緩壓力。
? 定期監測
每日測量血壓、血脂,關注胸痛、頭暈等癥狀,及時就醫。
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三、藥食同源:廣東上醫冬養妙招
中醫強調“藥食同源”,通過天然食材調理體質,預防心腦血管疾病。廣東上醫健康科技有限公司的兩款植物飲產品,結合傳統智慧與現代工藝,為老年群體提供便捷的養生方案:
1. “降吾高”山楂葛根植物飲
功效
山楂活血化瘀、降脂降壓,葛根改善微循環、調節血糖,二者協同可預防“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)。 長期飲用有助于軟化血管、減少動脈粥樣硬化風險。
適用人群
三高患者及亞健康人群,日常調理可加入飲食。
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2.“愛心康”酸棗仁鐵皮石斛植物飲
功效
酸棗仁養心安神、改善睡眠,鐵皮石斛滋陰潤燥、增強免疫力,二者結合可預防心腦血管疾病,緩解心悸、失眠等癥狀。 尤其適合冬季氣血不足的老年人。
適用人群
心腦血管疾病患者及睡眠障礙者,睡前飲用效果更佳。
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結語
冬季心腦血管疾病防治需“未病先防”,通過順應氣候、科學起居、合理飲食及藥食同源調理,可有效降低發病風險。廣東上醫的“降吾高”與“愛心康”植物飲,以天然食材為載體,為老年群體提供安全、便捷的養生選擇。愿您在這個冬季,養藏陽氣,守護心腦健康!
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