心腦血管病高發季 ——廣東上醫冬養有妙招！

冬季是心腦血管疾病的高發期，尤其是老年群體，更需警惕寒冷氣候帶來的健康風險。 隨著氣溫驟降，人體血管收縮、血壓波動，加之晝夜溫差增大，心腦血管疾病發病率顯著上升。 本文將深入解析氣候變化與病發的關聯機理，并提供科學的生活注意事項，最后介紹藥食同源的預防調理妙招。

一、冬季心腦血管病高發：氣候與病發的關聯機理

冬季寒冷氣候對心腦血管系統的影響不容忽視。中醫認為，寒為陰邪，易傷陽氣，導致氣血運行不暢、津液耗傷，從而誘發或加重心腦血管疾病。 具體關聯機理如下：

1. 血管收縮與血壓波動

寒冷刺激下，人體交感神經興奮，血管收縮以減少散熱，外周阻力增加，血壓升高。 這種生理反應可能引發冠狀動脈痙攣，導致急性心肌缺血，甚至心肌梗死。 此外，冬季干燥天氣使血液黏稠度增高，血流緩慢，進一步加重心臟負擔。

2. 溫差與斑塊破裂

室內外溫差過大時，血管壁上的斑塊易破裂或脫落，形成血栓，堵塞管腔，引發心梗或腦卒中。 研究表明，氣溫每降低1℃，心臟病發病率增加2%。

3. 運動減少與代謝失衡

冬季戶外活動減少，運動量不足導致心肺功能下降，加之飲食熱量攝入增加，易引發肥胖、高血脂等代謝問題，間接升高心腦血管疾病風險。

二、老年群體冬季生活注意事項

針對老年群體，冬季生活需遵循“順應天時、護陽防寒”的原則，具體包括以下方面：

起居調養

?早睡晚起

冬季宜“早臥晚起，必待日光”，保證充足睡眠以養陰潛陽，減少心臟負擔。 早晨起床不宜過急，避免血壓急劇升高。

? 保暖防寒

重點保護頭部、頸部（如戴圍巾、帽子）和四肢，避免冷風刺激血管痙攣。 洗澡水溫控制在37 - 40℃，時間不超過20分鐘，以防血容量減少。

科學運動

△避開晨練

清晨氣溫低，血管易收縮，建議上午10點后陽光充足時進行中等強度運動（如散步、太極拳），避免過度勞累。

△室內活動

若戶外寒冷，可選擇室內伸展操或八段錦，促進血液循環。

飲食管理

?低鹽低脂

每日鹽攝入量控制在5克以內，減少高脂肪、高膽固醇食物（如動物內臟、油炸食品），多攝入膳食纖維（如芹菜、燕麥）和新鮮蔬果。

? 滋陰潤燥

冬季干燥易耗津液，可食用百合、銀耳、黑木耳等滋陰食材，避免辛辣刺激。

情緒與監測

?保持平和

情緒激動易引發心率加快、血壓驟升，需通過冥想、聽音樂等方式舒緩壓力。

? 定期監測

每日測量血壓、血脂，關注胸痛、頭暈等癥狀，及時就醫。

三、藥食同源：廣東上醫冬養妙招

中醫強調“藥食同源”，通過天然食材調理體質，預防心腦血管疾病。廣東上醫健康科技有限公司的兩款植物飲產品，結合傳統智慧與現代工藝，為老年群體提供便捷的養生方案：

1. “降吾高”山楂葛根植物飲

功效

山楂活血化瘀、降脂降壓，葛根改善微循環、調節血糖，二者協同可預防“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）。 長期飲用有助于軟化血管、減少動脈粥樣硬化風險。

適用人群

三高患者及亞健康人群，日常調理可加入飲食。

2.“愛心康”酸棗仁鐵皮石斛植物飲

功效

酸棗仁養心安神、改善睡眠，鐵皮石斛滋陰潤燥、增強免疫力，二者結合可預防心腦血管疾病，緩解心悸、失眠等癥狀。 尤其適合冬季氣血不足的老年人。

適用人群

心腦血管疾病患者及睡眠障礙者，睡前飲用效果更佳。

結語

冬季心腦血管疾病防治需“未病先防”，通過順應氣候、科學起居、合理飲食及藥食同源調理，可有效降低發病風險。廣東上醫的“降吾高”與“愛心康”植物飲，以天然食材為載體，為老年群體提供安全、便捷的養生選擇。愿您在這個冬季，養藏陽氣，守護心腦健康！