身體能有這 6 大表現的人，意味著你很健康，更易長壽

身體擁有長壽，健康的體質，那么身體就會有這些表現，而且這些表現和我們的生活習慣息息相關。

身體能有這 6 大表現的人，意味著你很健康，更易長壽！

1，熱衷于運動，每天鍛煉30分鐘以上

世界衛生組織建議：成年人每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，能夠提高身體的心肺功能和體能，能夠維持身體的代謝，保持身體活力代謝。比如適當地快走，慢跑，游泳等，都是比較適合年紀大的有氧運動。

而且不要忽視力量訓練，想要抵抗身體衰老的最佳方式，那就是做力量訓練，提高肌肉力量，維持旺盛代謝。

2，三餐規律飲食，管住嘴，少吃垃圾食品

三餐規律飲食，避免熱量堆積，管住嘴，少吃或者是不吃垃圾食品，更有助于維持身體的代謝，有助于身體更好地排毒，如果經常吃零食，就會導致毒素和熱量的堆積，首先零食中基本都含有各種添加劑，這些食物吃多了身體是無法及時排出去的，容易導致身體炎癥水平的提升，再者，熱量的堆積還會轉為脂肪，導致身材不斷地發胖。

所以，三餐規律性進食，管住嘴，少吃/不吃垃圾食品，能夠維持身體的代謝和運轉。

3，定期排便

如果你有定期排便的習慣，說明你的腸道蠕動能力比較強，腸道健康水平較好，以及能夠有助于身體的排毒，加快身體排出代謝廢物和毒素，讓你保持健康長壽的體質，還可以避免過多的脂肪堆積，促進身體旺盛的代謝。

如果你便秘，那就要多吃高膳食纖維的食物，來促進腸道的蠕動，加快身體消化和吸收的能力。

4，情緒穩定，保持樂觀積極的心態

如果你能夠長期保持樂觀積極的心態來面對生活，能夠讓自己及時避免壓力和情緒化，那么你就能夠保持健康的心理狀態，保持健康活力的代謝狀態，更有助于你養成健康，長壽的體質。

每天都能夠學會自我調整心態，保持良好的狀態，讓自己能夠一直心平氣和，就更有助于維持身體活力代謝狀態。

5，控制好體重，保持好身材

如果你能夠一直保持好身材，控制好體重，那么身體的炎癥水平較低，以及各種慢性疾病的風險也會相對于肥胖人群來說大大降低了很多。肥胖是多數疾病的來源，所以能夠一直保持好身材，控制體重，那么你就可以更好地擁有健康，長壽的體質。

6，晚上能夠早睡，規律性作息時間

晚上如果睡覺能夠自己主動早睡，保證充足的睡眠，規律性的作息時間反而更有助于你養成健康長壽的體質，比如你的入睡時間較短，睡眠質量好，以及睡眠時間充足，那么你的體質更容易變成健康長壽的體質。