“自卑敏感”愛生氣的性格，修心3年后，我徹底改變了

文 // 沙烏

（這是學員寫的第165篇文章）

提筆寫這篇文章的時候，我的內心無限感慨，恍然間已經3個春秋了啊。

大家好，我是沙烏。

2022年跟隨涔汐老師修心，生活雖未曾有轟轟烈烈的巨變，但我卻在日復一日的覺察與沉淀中，完成了一場脫胎換骨的自我蛻變。

修心之前，我是典型的“內耗型人格”——自卑、敏感、焦躁如影隨形，懦弱、狹隘刻進了骨子里，尤其容不得別人半點批評。

同事一句無心之言，能讓我輾轉反側半日；領導稍加責備，我便忍不住擺臉色、抹眼淚，整日心神不寧；與家人爭執后，我必是怒吼相向，再冷戰僵持，不肯退讓半步；孩子偶爾調皮，也會被我下意識動手教訓； 刷到朋友圈他人的光鮮生活，嫉妒與失落便會瞬間淹沒自己……

那時的我，像被一層晦暗的陰霾籠罩，負能量纏身，事事碰壁。

我曾以為，這樣的人生早已定格，直到寒梅傲雪學長推薦了涔汐老師的修心課程。

初聽課程，老師對人性的深刻洞察，句句戳中我的心坎，我才猛然醒悟：

所有的不如意，根源都在我的內心；所有的痛苦，都源于認知的偏差。

而老師的課程，就像一把鑰匙，為我打開了管理情緒、收獲幸福的大門。

我的蛻變1：情緒從“被動失控”到“主動掌控”

修心前，我完全是情緒的奴隸。

孩子不愛吃飯，我的第一反應是怒吼斥責；堵車遲到，我便一路罵罵咧咧宣泄不滿；工作出現失誤，要么陷入自我否定的泥潭，要么遷怒于身邊的人。

情緒上來的那一刻，頭腦仿佛被按下“失控鍵”，說過的話、做過的事，事后往往追悔莫及。

修心后，我學會了涔汐老師教的“情緒暫停法”，更懂得用“陰陽思維”看待得失。

今年備戰高級職稱考試，我投入金錢與心血，熬夜刷題才通過筆試，卻在評審環節遭遇新政策——新增“聘崗滿五年”要求，而我聘崗僅1年，成績雖保留3年，最終只能看著它作廢，待滿足條件后重新備考。

換作沒有修心前的我，這樣的打擊足以讓我消沉數月，甚至一蹶不振。但這次，我立刻想起涔汐老師的教誨：

“任何事情都有兩面性，不能簡單地將眼前的困境定義為倒霉，或將順利的事情視為幸運。很多結果需要時間的沉淀，三五年后回望，或許一切都是最好的安排。”

這場未能如愿的備考，我雖未拿到證書，卻讓我清晰地看到自身的不足，更學會了與不確定性共處。

這種心態的成長和成熟，遠比一本證書更能支撐我在人生路上走得穩、走得遠。

蛻變2：關系，從“向外索取”到“向內滋養”

以前的我，總在關系里“向外求認可、求贊美、求看見”。

希望朋友能記得我的生日，若被忽略，便認定自己不被重視；工作中更是執著于領導的夸獎、同事的認可，一旦事與愿違，便會失落許久。

這種“索取式”的相處模式，讓我活得疲憊不堪，心態經常崩潰，也讓身邊人倍感壓力。

修心后，我終于明白涔汐老師說的：

“很多人感到受傷，源于‘你應該為我做什么’的執念。對外界的要求本質是滿足私欲，一旦事與愿違，求而不得，負面情緒便會滋生。”

這不就是我曾經的心態嗎？

我開始戒掉“理所當然”的期待，學著向內滋養自己，不再糾結朋友是否記得生日，而是主動送上祝福；工作中不再執著他人評價，而是專注把事情做好，結果隨緣。

奇妙的是，當我放下索取的執念，反而收獲了更松弛的關系，朋友主動分享心事，同事也說和我合作很舒服。

原來，最好的關系從不是“你要滿足我”，而是“我能接納你，亦能做好自己”。

而家庭關系的轉變，更是我修心路上最珍貴的饋贈。

從前的我總愛揪著生活里的小事較真，伴侶隨手放亂的衣物、忘記回復的消息，都能成為引爆爭吵的導火索，常常吵到面紅耳赤、冷戰數日，家里的氛圍壓抑得讓人喘不過氣。

在日復一日的修心過程中，我慢慢學會了換位思考與情緒沉淀，遇到分歧時，我不再急于反駁，而是先靜下心聽伴侶的想法。

那些我曾以為無法調和的矛盾，竟在平和的溝通中悄然化解。

如今家里再也沒有了針鋒相對的爭執，取而代之的是睡前的輕聲閑談，彼此的眼神里多了理解與包容，這份穩穩的和諧，讓家真正變成了溫暖的港灣。

蛻變3：生活，從“焦慮未來”到“珍惜當下”

曾經的我，總被未發生的事情裹挾著焦慮：擔憂孩子飲食不規律影響成長，焦慮自己跨不過四十歲的門檻，糾結手頭積蓄能否應對未知風險……

這些煩惱像一塊塊沉甸甸的巨石壓在我的心頭，讓我從未真正感受過眼前生活的美好。

下班陪孩子玩耍，我腦子里盤算著未完成的工作；和家人聚餐，我注意力全被手機消息牽絆；甚至睡前，我還在反復琢磨明天的瑣事。

我像個不停追趕的旅人，卻從未停下腳步欣賞沿途風景。

修心后，我讀懂了涔汐老師說的“戒貪知足，方能提升能量頻率”。

貪念源于內心的不滿足，無論是貪名、貪利、貪未知的保障，只會讓人陷入無盡內耗。

我開始學著活在當下：清晨靜享一碗熱粥的香醇，不再急于刷手機；陪伴孩子時，沉浸于他的歡聲笑語，不再覺得是“虛度光陰”；工作時摒棄雜念，全神貫注做好本職。

當我把注意力聚焦于當下，那些莫名的焦慮竟悄悄消散。

生活從未改變，改變的是修心后的我看待世界的心態——不再執著于不可控的未來，而是珍惜每一個真實的當下。

蛻變4：身心從“病痛纏身”到“通透自在”

修心后，我的身體轉變，更讓我真切體會到“身心相依”的道理。

曾經的我是親友眼中名副其實的“藥罐子”，換季必感冒、腸胃常年不適，藥箱里的瓶瓶罐罐從沒斷過，整個人總是精神萎靡、疲憊不堪。

后來才明白，長期的焦慮、易怒等負面情緒，早已悄悄侵蝕了身體健康，成為病痛的隱形導火索。

修心之后，我漸漸放下了執念與內耗，不再為未發生的事憂心，也不再為過往的事糾結，心態變得舒展通透，臉上的笑容也多了起來。

奇妙的是，隨著心情愈發平和舒暢，那些困擾多年的小毛病竟慢慢好轉，換季時少了病痛的糾纏，腸胃也變得規律健康，連睡眠質量都好了許多。

如今的我精力充沛，既能從容應對工作的忙碌，也能盡情享受生活的閑暇，真正體會到“心寬體健”的通透與自在。

我這3年的蛻變，離不開涔汐老師的悉心指導。

她總能包容萬象、穿透表象看本質，教會我：

“索取前先付出，得到后即感恩，日日感恩，夜夜反省，時時精進，念念利他，想擁有愛，先給予愛；想擁有幸福，先給出幸福；想獲得成就，先成就別人；不想遭受傷害，先不傷害別人。”

再次感恩涔汐老師，您的教誨如明燈照亮我前行的路。

您讓我明白，真正的成長從不是向外攀求，而是向內覺察；不是改變別人，而是修正自己；不是攀比貪求，而是當下知足。

如今的我，每日以感恩開啟新的一天，以利他凈化心念，在點滴積累中，從焦慮內耗中解脫，活出了當下的安寧與喜悅。

我叫沙烏，一個曾經自卑、敏感、暴躁的女子，修心3年讓我活成了我夢寐以求智慧的樣子。

作者簡介：張涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是為了遇見更好的自己》，頭發雖長見識不短，深度剖析復雜的人性，犀利的解密職場的認知大坑，歡迎關注@我是涔汐，公眾號（id：zhangcenxi99），一個讓你增值的地方，個人微信：zhangcenxi999。