19°C！但江蘇天氣即將大反轉

據@中國天氣最新消息

昨天，華北、東北氣溫將顯著回升

今天開始

東北氣溫將轉為較常年同期大幅偏高

南方各地氣溫

將陸續轉為較常年同期持平或偏高狀態

不過，進入11月下旬，冷空氣活動將再度頻繁。預計22日至24日，一股較強冷空氣將自西向東影響我國，長江以北大部地區將出現6至8℃降溫，局地降幅可達10至12℃。25日至27日，還將有一股較強冷空氣自北向南影響我國大部地區。

無錫本周末天氣不錯

但降溫已在路上

未來幾天我市受地面冷高壓控制

以晴到多云天氣為主

短期氣溫逐步回升

23-24日最高氣溫上升至19℃左右

不過24日冷空氣南下

25日氣溫再次下降

再來看江蘇天氣

未來三天全省以天氣晴好為主

氣溫緩慢回升

今晨淮河以南部分地區有霧或濃霧。11月21日20時至11月22日20時，全省晴轉多云。最高溫度：淮北地區15℃左右，其他地區16～17℃；最低溫度：沿江和蘇南地區3～4℃，其他地區1～2℃。全省偏南風3-4級。

今天（11月22日）9時36分

我們將迎來小雪節氣

小雪是冬天的第二個節氣

此時

冷空氣活動趨于頻繁

大家要注意添衣保暖

小雪三候

[一候]虹藏不見

小雪之日“虹藏不見”。陰陽交才有虹，此時陰盛陽伏，雨水都凝成陰雪了，彩虹也就不再出現。

[二候]天氣上升地氣下降

小雪后五日“天氣上升地氣下降”，因天空陽氣上升，地下陰氣下降，導致陰陽不交，天地不通，所以萬物失去生機。

[三候]閉塞而成冬

再五日“閉塞而成冬”，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。這個時節，人們該御寒保暖了。

小雪養生

小雪時節，人體的陽氣潛藏起來、陰氣漸盛，養生需注意養陽藏陽、養精蓄銳。具體應該怎么做？一起了解↓

適當早睡晚起，不要熬夜

此時節宜適當早睡晚起。早睡可助養陽氣，保持身體溫熱；晚起可養陰氣，等到日出勞作時，能夠躲避嚴寒，使身體溫暖，從而平和陰陽。

冬季早睡晚起還可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲，降低引發呼吸系統疾病的風險，充足的睡眠還有利于體力恢復和免疫功能增強。

合理飲食，食補不要過量

冬季進補要講究飲食合理、營養均衡，防止給身體造成負擔，從而引發病癥。飲食要以“營養豐富而適量”為原則，肉類果蔬都需根據自身情況攝取，不可暴飲暴食、種類單一，以免影響身體吸收代謝。

小雪養生不妨試試棗仁山藥粥，取酸棗仁10~20克、山藥50克、大米50克，精鹽適量，熬煮成粥即可食用，具有補氣養血、安神定志的功效。

需要注意的是，胃酸過多、消化道潰瘍、進食酸味后容易腹脹或大便偏稀的人群不宜飲用。

動靜結合，不要久坐

小雪時節，氣溫降低，戶外活動變少，室內停留時間較長，加之久坐不動，容易使人體新陳代謝減緩，血液循環較慢，從而引發身體不適。

此時節，需加強運動來提高新陳代謝水平，建議以溫和的有氧運動為主，運動的方式可選擇八段錦、太極拳、散步、慢跑等，注意不要在大風、大寒、大雪中鍛煉，以免受涼。

來源：江蘇天氣、無錫天氣、中國天氣

編輯：大春 責編：肖肖 編審：李鐵錘