北京
研究顯示，高血壓患者保持規律作息兩周后，血壓會顯著下降，夜間降壓效果更佳。這種簡單、無成本干預措施可以作為輔助降壓治療方案，效果與運動鍛煉或低鹽飲食相當。關注詳情。
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一項驗證概念研究結果表明，保持規律作息時間能夠有效幫助高血壓患者降低血壓。研究發現，即使對于正在服用降壓藥的患者，此方法也同樣有效。
研究人員在觀察高血壓患者一周內正常睡眠模式后，要求他們堅持兩周固定就寢時間。結果顯示，參與者就寢時間波動從平均30分鐘顯著減少到7分鐘。隨之而來的是血壓明顯改善：24小時收縮壓平均下降4mmHg，舒張壓下降3mmHg，夜間降壓效果更為顯著。
這種降壓幅度具有重要臨床意義，夜間收縮壓降低5mmHg，可以使心血管事件風險降低10%以上。
研究人員認為，不規律作息睡眠時間會擾亂人體晝夜節律系統，而規律作息時間則能夠強化晝夜節律，恢復更健康的夜間血壓穩定模式。
這項研究表明，規律的作息是一種低成本、無風險的主動干預措施，可以作為高血壓輔助治療的補充手段。與藥物或有副作用的療法不同，按時睡覺幾乎無需額外成本，卻能帶來與規律運動鍛煉或低鹽飲食相當的健康益處。
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