孩子三年級(jí)，不報(bào)任何輔導(dǎo)班，堅(jiān)持做好這件事，3大收獲讓人欣慰

爸爸雞娃，無(wú)牽無(wú)掛。

大家好，我是二胎家庭的爸爸，家有一個(gè)哥哥，今年三年級(jí)；一個(gè)妹妹，今年三周歲。作為家里的雞娃主力，持續(xù)與大家分享我們的不一樣雞娃故事，歡迎大家關(guān)注、點(diǎn)贊、分享。

坐標(biāo)江蘇，身邊全是雞娃的家長(zhǎng)，可能大環(huán)境就是如此，特別是在江蘇這塊神奇的土地上，內(nèi)卷已經(jīng)蔚然成風(fēng)，雞娃已經(jīng)成為常態(tài)。從哥哥出生起，我們耳朵里就開(kāi)始聽(tīng)到了雞娃的聲音，只是我們內(nèi)心一直有自己的堅(jiān)持，所以至今還沒(méi)有被奔涌的雞娃潮流裹挾前行。

哥哥出生在2017年，正是放開(kāi)二胎的時(shí)候，一不小心就生在了生育的最高峰，何況還把孩子生在了江蘇這片肥沃的土地上，作為家長(zhǎng)，內(nèi)心有愧呀。但還是朱自清那句話，“事已至此，不必難過(guò)，好在天無(wú)絕人之路”。如何養(yǎng)好娃，我跟娃媽進(jìn)行過(guò)多次的交流和探討。

多輪次磋商過(guò)后，我們決定，不管別人怎么雞娃，至少在小學(xué)階段，我們要堅(jiān)持做好的第一件事，也就是最重要的一件事：運(yùn)動(dòng)！

①

運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的3個(gè)收獲

哥哥目前每周的安排是： 4天上羽毛球課，2天參加游泳長(zhǎng)訓(xùn)班，剩余一天（周末）打戶(hù)外。

目前狀態(tài)：羽毛球和游泳都不走專(zhuān)業(yè)路線，羽毛球雖不能跟專(zhuān)業(yè)的打比賽，但跟一般人對(duì)打沒(méi)有問(wèn)題；游泳已經(jīng)熟練掌握了蛙泳、自由泳、仰泳三種泳姿并且一次性可以長(zhǎng)距離游泳，教練說(shuō)等他身體力量上來(lái)后再開(kāi)始學(xué)習(xí)蝶泳。

如今，哥哥已經(jīng)三年級(jí)了，一直在堅(jiān)持做好運(yùn)動(dòng)鍛煉這件事。幾年下來(lái)，從運(yùn)動(dòng)中至少有3個(gè)最直觀的收獲：

一、身體倍棒：春夏秋冬不管哪個(gè)季節(jié)，哥哥很少感冒。哪怕是妹妹得了病毒性感冒傳染給哥哥時(shí)，最多就有點(diǎn)小咳嗽，并無(wú)大礙。

二、學(xué)習(xí)保持前列：哥哥學(xué)習(xí)時(shí)效率很高，據(jù)老師反饋，上課專(zhuān)注度非常高。平時(shí)在家看書(shū)或?qū)懽鳂I(yè)時(shí)，亦是如此。雖然我們沒(méi)報(bào)任何學(xué)科類(lèi)的小課，也不刷任何教輔，但從每次班級(jí)測(cè)試情況來(lái)看，學(xué)習(xí)一直保持在班級(jí)前列。

三、性格陽(yáng)光開(kāi)朗：由于長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)，性格開(kāi)朗。雖偶爾會(huì)發(fā)脾氣，但生氣的持續(xù)時(shí)間非常短，從不會(huì)因一件事耿耿于懷。

雖然沒(méi)有直接證據(jù)，但我相信，這3個(gè)收獲，一定是有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的功勞。

②

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)可以堅(jiān)持一輩子的習(xí)慣

每天早晨6點(diǎn)多，在廚房給孩子準(zhǔn)備早飯的時(shí)候，都會(huì)看到很多初中生背著書(shū)包，吃著早餐從樓下經(jīng)過(guò)。每次看到這種場(chǎng)景時(shí)，總會(huì)感嘆現(xiàn)在的中學(xué)生真辛苦。同時(shí)也在想，如果現(xiàn)在的孩子沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)健的身體，到了初高中后，還談什么學(xué)習(xí)呢？作為兩個(gè)孩子的爸爸，每每這個(gè)時(shí)候內(nèi)心特別堅(jiān)定，下決心要從小培養(yǎng)好孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，幫助他們從小鍛煉好身體。只有身體好了，后面才有更多的可能性。

孩子在小時(shí)候，正是養(yǎng)成好習(xí)慣的時(shí)候，除了我們常說(shuō)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣同樣重要。一個(gè)好習(xí)慣是可以陪伴一個(gè)人一輩子的，身邊有很多中年人，每天工作任務(wù)繁重，但一直都在堅(jiān)持鍛煉身體。平時(shí)游泳跑步，周末爬山戶(hù)外，時(shí)不時(shí)還能參加一個(gè)馬拉松，身體棒得跟20歲小伙子一樣。正是保持著良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，工作中也是保持昂揚(yáng)斗志，不知疲倦的那種。

每年的西湖大學(xué)開(kāi)學(xué)，入學(xué)的新生都會(huì)進(jìn)行一場(chǎng)5公里的跑步，而且都是由校長(zhǎng)施一公親自帶隊(duì)跑，已經(jīng)成為西湖大學(xué)獨(dú)特的入學(xué)儀式。

作為西湖大學(xué)的校長(zhǎng)、中科院院士施一公教授還會(huì)經(jīng)常參加一些馬拉松活動(dòng)。他已經(jīng)不止一次在多種場(chǎng)合分享過(guò)，多年來(lái)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，帶給他的變化和價(jià)值，以及對(duì)他科研和工作的正向反饋。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)從來(lái)不是浪費(fèi)時(shí)間，反而在很大程度上會(huì)正向激勵(lì)身體的全方位發(fā)展。

如果要問(wèn)哪些習(xí)慣能夠影響一個(gè)人一輩子？那么，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣一定可以名列其中。

③

運(yùn)動(dòng)是發(fā)泄情緒很好的方式之一

前不久，朋友所在的學(xué)校，一名大一學(xué)生在軍訓(xùn)的時(shí)候，教官只是說(shuō)話語(yǔ)氣重了點(diǎn)，這名學(xué)生當(dāng)天選擇了跳樓身亡。去年，本地一名小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生，由于實(shí)在不想去上家長(zhǎng)給他報(bào)的英語(yǔ)輔導(dǎo)班，覺(jué)得小課太多太累了，最后在學(xué)校里也選擇了跳樓。而另一名當(dāng)?shù)刂咧兄攸c(diǎn)班的高一學(xué)生，入學(xué)后不久，由于抑郁癥無(wú)法繼續(xù)入學(xué)，不得已選擇了休學(xué)......

自從當(dāng)了孩子家長(zhǎng)后，這些年，每年都能聽(tīng)到或者在網(wǎng)上看到某某學(xué)生因?yàn)槟衬呈虑椋詈筇鴺腔蛘咦詈笠钟袅恕Ｃ磕旮呖嫉臅r(shí)候，某某同學(xué)又考上清華北大或者某985大學(xué)的消息會(huì)更多地沖擊正在求學(xué)的孩子家長(zhǎng)的心靈，然后奮馬揚(yáng)鞭，狠狠地抽向正在家里磨蹭的自家孩子。而往往會(huì)上述這些事件的發(fā)生未必會(huì)引起家長(zhǎng)們的重視，這時(shí)候會(huì)覺(jué)得那一定是別人家的孩子，而且是小概率事件，是不會(huì)發(fā)生在自己家里的。

但，有多少家長(zhǎng)思考過(guò)，如果這種事情發(fā)生在自己家里會(huì)怎么辦？

前不久，哥哥的班級(jí)里開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，當(dāng)時(shí)參加的全是男孩子的家長(zhǎng)，班主任讓我分享一下如何幫助孩子進(jìn)行情緒管理。在現(xiàn)場(chǎng)，我分享了要讓孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄負(fù)面情緒的建議。

孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中，哪怕家長(zhǎng)不去內(nèi)卷，在學(xué)校里學(xué)習(xí)同樣會(huì)面臨很大的壓力。小學(xué)至少要完成校內(nèi)作業(yè)，上中學(xué)后，每天不得不早起、晚睡。未來(lái)走向社會(huì)，工作中依然會(huì)與壓力共存。如何排解工作、生活、學(xué)習(xí)中的負(fù)面情緒，將是每個(gè)人不得不面對(duì)的事情。而運(yùn)動(dòng)是排解內(nèi)心負(fù)面情緒的最佳途徑之一，是有充分科學(xué)依據(jù)和現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)支撐的。它不僅僅是一句雞湯式的鼓勵(lì)，而是一個(gè)多維度、高效的身心調(diào)節(jié)過(guò)程。

當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體會(huì)分泌一系列被稱(chēng)為“快樂(lè)激素”的神經(jīng)遞質(zhì)，它們能直接對(duì)抗負(fù)面情緒。

內(nèi)啡肽：這是一種天然的“止痛藥”和“愉悅劑”。在中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽，產(chǎn)生一種被稱(chēng)為“跑步者的愉悅感”的狀態(tài)，能有效減輕身體疼痛和心理上的不快，帶來(lái)平靜甚至愉悅的感覺(jué)。

多巴胺：與動(dòng)力、獎(jiǎng)勵(lì)和專(zhuān)注力有關(guān)。負(fù)面情緒常常伴隨著動(dòng)力缺失和興趣減退，而運(yùn)動(dòng)能提升多巴胺水平，幫助你重新感受到“我能行”的動(dòng)力和完成目標(biāo)的滿(mǎn)足感。

去甲腎上腺素和血清素：這兩種神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)調(diào)節(jié)情緒、睡眠和食欲至關(guān)重要。血清素水平的提升是許多抗抑郁藥物起效的原理，而運(yùn)動(dòng)能自然、安全地提高其水平，從而改善抑郁和焦慮情緒。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于你在自己的身體里，免費(fèi)、安全地制造了一次“合法的興奮”。

從一個(gè)孩子爸爸的角度來(lái)看，自己在成長(zhǎng)的過(guò)程中，每當(dāng)工作生活中遇到壓力的時(shí)候，約幾個(gè)朋友去打一場(chǎng)酣暢淋漓的球，在球場(chǎng)上揮汗如雨，運(yùn)動(dòng)結(jié)后再約一頓飯，什么負(fù)面情緒都沒(méi)有了，第二天起來(lái)，依然可以滿(mǎn)血復(fù)活去面對(duì)工作和生活。

這大概就是一個(gè)男孩堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的意義。

④

運(yùn)動(dòng)也是很好的社交方式之一

哥哥有2個(gè)固定的好朋友，雖然是女孩，但絲毫不影響他們經(jīng)常在一起玩耍，從開(kāi)始在一起玩耍至今已經(jīng)快六七年了，他們因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而結(jié)緣。當(dāng)時(shí)在幼兒園的時(shí)候，正好趕上口罩，大家也都非常重視小孩的身體鍛煉。于是，幾個(gè)住在附近的家長(zhǎng)，組建了一個(gè)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)群。那時(shí)候還沒(méi)有妹妹，一到周末全部時(shí)間用來(lái)陪哥哥，主要就是約爬山，基本每周末要選擇半天去爬山。要知道，對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，有伴的時(shí)候，爬起山來(lái)是特別快的，家長(zhǎng)只有在后面追的份。

在長(zhǎng)期的爬山過(guò)程中，孩子們的體能素質(zhì)無(wú)形中得到了很好的提升，同時(shí)收獲了很多快樂(lè)和友誼了。也正是因?yàn)橹苣┡郎交顒?dòng)，哥哥跟另外幾個(gè)幼兒園同學(xué)比較合拍，慢慢地成為了周末活動(dòng)的固定搭檔。后來(lái)在幼升小時(shí)，有的同學(xué)因?yàn)椴辉谕粚W(xué)校或者去了外地，平時(shí)在一起活動(dòng)就少了很多，但周末只要有機(jī)會(huì)仍然會(huì)一起活動(dòng)。而其中的2個(gè)女孩后來(lái)一起進(jìn)入了同一小學(xué)，之后又一起學(xué)習(xí)羽毛球，到現(xiàn)在成了最要好的朋友。

哥哥后來(lái)在學(xué)習(xí)羽毛球和游泳課上，自己也結(jié)識(shí)了幾個(gè)合拍的好朋友，他們因?yàn)橛泄餐膼?ài)好，經(jīng)常會(huì)一起相約打球或游泳。

如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體，而與之同時(shí)，運(yùn)動(dòng)在小孩的成長(zhǎng)過(guò)程中，同樣具有一定的社交屬性。因?yàn)榧热辉谕豁?xiàng)目上長(zhǎng)期堅(jiān)持的小孩，那么他們至少已經(jīng)擁有一個(gè)相同的興趣愛(ài)好。這樣交流起來(lái)，就不會(huì)特別困難。我相信，沒(méi)有一個(gè)家長(zhǎng)會(huì)排斥自己家的小孩能夠交往到更多擁有共同愛(ài)好的朋友。

⑤

運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)可以實(shí)現(xiàn)共同發(fā)展

哥哥現(xiàn)在每周4天要上羽毛球課和2天游泳課，自然會(huì)占去很多時(shí)間。在做這個(gè)決定之前，家里的隊(duì)友很是擔(dān)心，覺(jué)得三年級(jí)了，學(xué)習(xí)任務(wù)更重，這么多鍛煉時(shí)間安排，擔(dān)心會(huì)影響學(xué)習(xí)。后來(lái)通過(guò)科學(xué)合理的安排，以及用事實(shí)，打消了隊(duì)友的顧慮。

首先，在安排哥哥的運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，盡量利用放學(xué)后的時(shí)間。我們當(dāng)?shù)氐男W(xué)放學(xué)時(shí)間比較早，一、二年級(jí)正常放學(xué)是3點(diǎn)左右，3年級(jí)4點(diǎn)也放學(xué)了。這離我們下班回家還有很多時(shí)間可以用來(lái)運(yùn)動(dòng)，于是每天下午4點(diǎn)到6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，學(xué)校里的社團(tuán)是個(gè)非常好的選擇。既保證了每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，又不影響晚上的學(xué)習(xí)時(shí)間。

其次，哥哥喜歡羽毛球和游泳，恨不能天天都去打球或游泳。為了不影響孩子的學(xué)習(xí)，平靜地跟孩子坐下來(lái)面對(duì)面進(jìn)行了溝通。議題就一個(gè)：如果想保持打球和游泳時(shí)間不減少，務(wù)必要提高學(xué)習(xí)效率。不能因?yàn)榇蚯蚧蛴斡径绊憣W(xué)習(xí)這是最起碼的原則。孩子是很機(jī)智的，為了不影響打球和游泳，很多時(shí)候家庭作業(yè)在學(xué)校里就完成了，平時(shí)的學(xué)習(xí)效率也提升了。運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)達(dá)到了一定的平衡，這其實(shí)才是我最想看到的結(jié)果。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院腦科學(xué)博士黃翔在很多科普視頻里提到，運(yùn)動(dòng)是能夠促進(jìn)小孩大腦的發(fā)育，產(chǎn)生腦神經(jīng)連接。他提出過(guò)一個(gè)口號(hào)“運(yùn)動(dòng)是對(duì)大腦最好的投資”。

也就是說(shuō)，在小孩發(fā)育成長(zhǎng)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)，如果安排得當(dāng)，反而是可以促進(jìn)小孩的學(xué)習(xí)，達(dá)到相輔相成的效果。而哥哥的現(xiàn)狀也正好印證了這一點(diǎn)，自從每天保持運(yùn)動(dòng)后，不僅學(xué)習(xí)的效率提高了，學(xué)習(xí)和看書(shū)時(shí)的專(zhuān)注力也得到了很大的提升。

⑥

結(jié)束語(yǔ)

偉大領(lǐng)袖年輕的時(shí)候就說(shuō)過(guò)一句經(jīng)典的話：“欲文明其精神，先自野蠻其體魄；茍野蠻其體魄矣，則文明之精神隨之。”在當(dāng)下內(nèi)卷的浪潮一浪高過(guò)一浪的大環(huán)境下，作為兩個(gè)孩子的爸爸，我依然堅(jiān)持著自己內(nèi)心的篤定，不隨波逐流，不盲目跟風(fēng)。

我相信，每個(gè)家長(zhǎng)在內(nèi)心深處都希望自己的孩子:

身心健康！

雞娃的方式有很多，對(duì)于我們這種重點(diǎn)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的雞娃方式，你們有什么看法？歡迎評(píng)論區(qū)討論交流。

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