脆皮青年自救指南：當健康管理成為社交實驗

熬個夜第二天就心慌；吃個火鍋就拉肚子；辦公室坐一天渾身酸痛……這是不是你的生活日常？

眼下，越來越多人用“脆皮”自嘲。有人是“職場萌新脆”，爆痘與胃痛是常態；有人榮升“頂梁柱脆”，失眠與腰酸如影隨形；還有人純屬“天生脆皮”，小病小痛見縫插針。

可以說，健康的人總是相似的，“脆皮”人卻各有各的小毛病。

近期，第一財經商業數據中心（CBNData）發布的《“脆皮”潮下的健康突圍 ACE止脆方案》（以下簡稱《方案》）*顯示：認為自己自帶“脆皮”屬性的受訪者，占比高達96%。

在習慣、情緒、環境的三重夾擊下，88%的人開始選擇用藥品、健康消費品等健康類產品積極自救。當健康成為價值觀、世界觀、人生觀之外的“第四觀”，年輕人正在用一套全新的邏輯，認真管理起自己的身體。

吃藥可社交？

凌晨1點，25歲的設計師小林在完成方案后，選擇提前一小時服下感冒藥。她在社交平臺發帖，“大夫讓我8點吃藥，我7點吃。給病毒來個出其不意”。

人們除了在評論區調侃她“這是給身體來把高端局”外，還討論起提高免疫力的健康消費產品和效果。如今，年輕人不再盲目聽從單一權威的教育，而是構建著多元驗證的健康信息決策體系。

這套決策邏輯的第一個環節，便是匯集“用戶實證”以預判風險與適配性。

在話題#去死吧蕁麻疹 #氯雷他定 下，有人提問“哪個牌子不容易嗜睡”，也有人細致比較不同廠家的輔料差異。這些圍繞同一成分不同來源藥物的真實探討，本質上都是在進行集體“排雷”與“種草”，為最終的個體化選擇提供參考。

《方案》顯示，高達98%的消費者將“安心安全”列為選藥的首要原則，其中“無副作用”與“成分溫和”是他們最看重的安全基石，尤其在準媽媽等“角色升級型”脆皮人群身上，這種審慎被進一步放大。她們對“天然萃取成分”的關注度高于大眾（TGI=117）。

然而，海量信息的盡頭是理性驗證的開始。在信息的洪流中，年輕人自有一套抵御風險的新模型。

專業權威構成了這個模型的第一個支點。《方案》顯示，76%的人會參考醫生、藥師等專業人士的建議，其信任度高達95%。即便在社交媒體場域，擁有“三甲醫院主任醫師”“藥學博士”等標簽的博主，也會因其專業背書而獲得信任加持，成為連接專業知識與大眾需求的“翻譯器”。

第二個支點，是海量的“用戶實證”。 年輕人通過瀏覽他人“親測有效”或“踩坑避雷”的真實經歷，來預判產品的適用性與潛在風險。

最終，這些外部信息都回歸到“親身體驗”進行校驗。“吃藥要小心，副作用要重視”“吃了一粒差點沒命，藥物過敏真實經歷”等熱帖背后，是年輕人將自身視為最終的“監測終端”，用真實感受來驗證理論口碑與專業建議的匹配度。

從在社交平臺的熱帖中“種草”，到查詢藥品的專業成分說明，最終通過親身用藥并密切觀察自身反應……一條清晰的新決策邏輯得以展現，在“脆皮”當道的今天，年輕人愈發清醒、主動地將健康管理的主動權握在手中，并對藥品“安全”展開更極致追求。

“快”成剛需

“生病有些發熱，急需這些藥物來救我的狗命。”

當換季的脆弱感襲來，RISE在午睡后開始昏沉發熱，便在下單外賣的同時備注了這半是調侃半是懇求的話。令她沒想到的是，騎手很快回復：“先送你的，其他的不管了。”7分鐘后，這單“救急藥”提前送達。事后，RISE在小紅書上記錄了這段被“外賣俠”拯救的經歷。

這個發生在午后的故事，正折射出脆皮青年健康管理的新圖景：當健康危機突發，從“忍”到“即時送達”，效率已成健康剛需。

《2021年中國夜間用藥年度觀察報告》顯示，超8成受訪者認為夜間用藥變得更迅速、便捷，一年內新增4000萬人在深夜買到藥。這些數據背后，深夜生病已從過去多數人們選擇“忍”變為夜間買藥，年輕人的健康管理正在進入“零等待時代”。

這種對效率的追求，在《方案》中也得到了系統呈現。有49%的消費者將“起效速度”視為選藥的核心維度之一，而他們對“快”的理解，也已形成從感知到獲取的完整閉環。

在認知層面，明確的時間承諾構建了第一重信任。《方案》顯示，61%的受訪者認可包裝或廣告上的“作用迅速”等表述，會讓他們直觀感到產品“見效快”。這種對速度的量化需求，倒逼著品牌在產品設計和溝通上更加精準。

在獲取渠道上，即時零售正在重構健康管理的時空邊界。“美團外賣買藥怎么醫保支付”“分享一下線上買藥走醫保流程”等攻略帖在社交平臺獲得數千收藏點贊，藥品O2O已成為主流選擇。今年連鎖藥店老百姓大藥房公開數據顯示，2025年上半年，公司線上渠道銷售總額同比增長32%，O2O外賣服務門店達12,480家，24小時門店達665家……年輕人“即需即得”健康管理習慣初養成。

為了滿足這份對“全流程效率”的極致追求，醫藥生態也在經歷深刻重構。制藥頭部品牌也在通過與線上平臺達成合作，構建起“B2C+O2O+線下門店”的全渠道鏈路，確保急用藥在關鍵時刻的極速觸達。

從即時送達的外賣藥品，到快速起效的時間承諾，再到深入社區的24小時藥店，脆皮青年正用效率構建起一套應對脆弱感的現代生存法則。在這個健康管理進入“讀秒時代”的今天，“快”成剛需。

邊耗邊補，精準補償

“熬最深的夜，吃純度最高的魚油。”

這句在社交媒體上廣為流傳的調侃，精準刻畫了當下許多脆皮青年的真實寫照。在無法擺脫不健康生活方式的現實下，年輕人正通過“精準補償”實現風險控制與心理代償。

《方案》統計發現，復雜的環境、不良情緒與“偽健康”生活習慣，共同構成了脆皮的三大成因。當熬夜成為不得不的選擇時，年輕人不再自我譴責，而是轉向更務實的應對策略。

這場自救的關鍵一躍，在于從“模糊養生”到“精準補償”的認知升級。

有70%的受訪者在身體不適時會主動搜索，嘗試明確癥狀類型與可能原因，如幽門螺桿菌感染、脂溢性皮炎，而非以往胃痛、脫發這些模糊的表述，這種對健康問題“像素級”的深究，開始讓補償行為有的放矢。

此外，人們還對藥品“對癥”與“對人”有雙重精準的新需求。家長會為2-12歲兒童選擇口感更佳的液體劑型產品；而對于有過敏、胃炎等有特定疾病的群體，具有更強針對性的專用產品更能獲得他們的認可。

可以說，“邊耗邊補”并非年輕人的自我欺騙，而是在受限生活環境中的一種理性選擇。他們深知護肝片、魚油不能完全抵消熬夜的損傷，但通過選擇成分明確、臨床驗證的產品，至少可以部分“對沖”健康風險，用“精準”努力守住生活質量的底線。

從“脆皮”的自嘲，到“止脆”的行動，這屆年輕人以看似叛逆的姿態，既掀起了一場“健康管理”的社交實驗，更完成著健康觀念的集體進化。

《方案》也通過精準洞察年輕人安全、精準、高效的核心需求，推動著行業內更多企業深入思考如何完成從“產品提供者”到“健康伙伴”的角色升級，并通過產品創新與渠道建設，為安心安全、精準適配、高效緩解的“ACE 法則”構建起完整的落地實踐路徑。

當健康成為年輕人的“第四觀”，品牌的價值也不再局限于售賣產品，更在于理解并回應每一代人的健康訴求。

*《方案》數據來源：CBNData2025年9月問卷數據、CBNData2025年8月問卷數據、CBNData消費大數據、CBNData社媒大數據、外部公開資料整理等。點擊“閱讀原文”，查看《方案》。

特此鳴謝拜耳（中國）有限公司在數據和洞察方面提供的專業支持。

作者： 馮實

編輯：馬敏

值班編 輯：禮物