山東
夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰。 ——《黃帝內經》
天人相應 節氣為綱
二十四節氣不僅是農耕指南，更是人體調養的時間標尺。
“天人相應”可溯源至《黃帝內經》，認為人體健康與自然節律息息相關。順應節氣變化，主動調和身心，達到內外環境平衡，方能實現“以天養人”的養生效果。
三國時期，名醫華佗編創的五禽戲就是通過運動來調和寒暑對人體的影響。今人也不落其后，通過食療、推拿、貼敷等各種手段來達到天人相應的目的。
夏練三伏 疏濁養陽
三伏天暑濕交加，人體陽氣浮于表面，毛孔張開，此時的養生關鍵是“疏濁養陽”，借高溫實現冬病夏治。
寒疾主要是體內寒濕瘀滯導致的，此時通過鍛煉、推拿、貼敷等養生手法，可助力身體排濁。據臨床數據顯示，三伏天做好養生，可大幅降低冬季發病的概率與頻率。
冬練三九 固陽藏精
隨著三九的臨近，人體的新陳代謝逐漸緩慢，毛孔閉合，陽氣蟄伏于內。容易出現手腳冰涼、精神倦怠的情況，此時應“固陽藏精”。
冬季陽氣藏于腎中，是養精蓄銳的關鍵時期，但“藏”并非“不動”，相反要“多動”，突破寒氣對經絡的阻隔，改善末梢循環，促進氣血循環。同時，除了適度運動外，也可以通過食療、推拿、貼敷等養生手法，助力陽氣的積蓄，為來年春季的生發儲備能量。
順時鍛煉怎么選
“冬練三九 夏練三伏”的精髓是“順”，科學鍛煉需遵循“因時制宜”原則。無論冬夏，都應根據自身狀況調整強度，老人、慢性病患者可選擇室內運動。
運動方面，三伏天可選擇八段錦，三九天可選擇太極、氣功等傳統運動。如果工作生活忙碌，難以堅持每天都做，也可以每周2-3次鍛煉，然后通過推拿、貼敷等方式來同步激發體內陽氣，遠離寒疾。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
