藍方：困在優績主義中的人，正在習慣性“自我否定”

編者按

孩子期中考試失利，你和孩子會怎么想？你是否覺得跟孩子說，繼續努力，爭取下次考得更好，是最好的應對方式？孩子會覺得“自己很差勁”嗎？

或許我們不必急于補短板，定更高的目標，而是先停下腳步，厘清“沒有考好”問題的根源。這不僅僅是為了應付好下一次考試，這背后也藏著我們如何理性看待成功、如何認知自我。而批判性思維，正是幫我們跳出單一歸因、破解優績主義困局的關鍵。

今天的文章來自藍方在深圳中學（光明）的演講。面對優績主義引發的普遍心靈危機，批判性思維能幫助我們審視主流規訓，建立自主邊界，培養心理韌性。也能幫助我們思考：我是一個怎樣的人，我想要過怎樣的生活。

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作者：藍方

C計劃聯合創始人，畢業于中國政法大學和法國巴黎政治大學，曾任《財經》雜志、財新傳媒公共政策資深記者。專業培養兒童和成人的理性思考、批判性思考能力。

大家好，我是藍方，來自一家教育創新機構，C計劃。

C計劃的C，是criticalthinking，批判性思維。那你覺得什么叫做批判性思維呢？

我自己很喜歡的一個比喻，將批判性思維比作X光機。X光機是用來干嘛的呢？檢查身體的時候，幫助醫生看到我們身體內部那些肉眼看不見的地方，由此更直觀地發現我們身體出了什么問題。

批判性思維這臺X光機，就是幫我們看清楚我們腦子里的思考過程：我有了一個想法、一個觀點，這個想法是從哪兒來的，如何形成的，思考推理的步驟是怎樣的。把這個思考的過程顯性化了之后，我們能夠更好地去審視、評估我們的思考，以決定我們到底應該信什么和做什么。

這么說來，可能還是有些抽象。我具體舉個更具體的例子，感受下到底什么是批判性思維。

我們就從你們剛剛結束的期中考試說起。假設一下，如果這次期中考試的結果不是那么令人滿意。你沒考好、考砸了，你會有什么感受和想法呢？

不管你選的是哪個，當我們看到黑板上這五個選項時，你覺得其中有所謂的標準答案嗎？

（同學：A?。?/p>

是的，A，看起來是那個看起來更正確、更積極、我們的老師、家長可能更希望我們會有的反應。

但如果我們有這樣一個預設，當我們真實的感受卻是BCDE的時候，會不會又會有一次的自我反思、自我否定？為什么我會那么焦慮、那么痛苦？為什么我就總不能那么鎮定、那么松弛？

盡管我們今天的主題關于理性思考、關于批判性思維，但我首先想要強調的是什么呢？

不管我們遇到什么問題、什么麻煩、什么挫折，正視、接納自己的情緒，永遠是第一步。如果我們無法正視自己真實的感受是什么，就永遠無法面對真實的自我，迎接真實的成長。

接納、關注自己情緒的重要性不僅如此。我們的情緒、感受背后，往往都有著我們更深層次的渴望、需求，也隱藏著一些固有的認知。而這個時候，才是批判性思維出場的時候。我們情緒背后的這些固有的認知，真的合理嗎？我們需要用X光去檢查、審視一番，看看這些觀點到底有沒有問題。

拒絕自我否定，

學會合理歸因

例如，我們一起重點來看看C選項。我沒考好，我首先的反應是——我很差勁。

那我是怎么得出“我很差勁”這個結論的呢？我背后的理由是什么呢？

一個理由可能是——沒考好都是我自己的問題。那沒考好，真的都是我自己的問題嗎？我們現在就要啟動批判性思維審視這樣一個想法了。

一個學生考試沒有考好，有哪些可能的原因呢？

有可能是我考試那天拉肚子了，有可能是考的東西太難、太偏了，當然也有可能是我自己平時沒學好。原因多種多樣，有什么辦法可能做一個更全面的分析呢？

這個時候，結構化歸因，就是一個很好的工具。按照一定的邏輯、分層、分類去探究現象背后可能的原因。

沒考好，可能是因為臨場沒發揮好，也可能就是自己沒學好。

沒發揮好，背后又有內外因。內因，就是自己粗心、疏忽；外因，有可能是沒睡好、身體不舒服，甚至家人出意外等等，導致自己的狀態不好，也可能是存在考場環境嘈雜等外部干擾。

那沒學好，通常又有些什么原因呢？一個是學不會，一個是沒好好學。

為什么學不會？因為這個學生太笨了，智商不夠、缺乏天賦——這是內因；還有可能的外因，不是因為學生太笨了，而是學習和考察的內容太難、太偏；或者也不是因為內容太難、太偏，而是老師教學方法有問題，沒有很好地幫助學生理解、掌握相關內容。

還有很多時候，學生不是學不會，而是不好好學。為什么不好好學？他不夠努力——這是內因。這個學生可能缺乏抗挫力，遇到困難、遇到需要投入時間精力、反復枯燥練習的東西，他就放棄了；也可能他缺乏意志力，不能抵御誘惑、干擾，缺乏專注。

但是換一角度，一個孩子遇到困難就放棄，躺平、擺爛，也有可能不是因為他缺乏抗挫力，而是他面對的壓力太大了，把他壓垮了。父母過高的期待，過于激烈的同儕和應試競爭，不管他怎么努力，也很難滿足父母的期待、很難在競爭中獲勝，久而久之的習得性無助，摧毀了他再去嘗試、探索的渴望。同樣，他學習不夠專注、不能抵御外部的干擾，也有可能不是他缺乏意志力，而是外部的干擾太大（拉力）而學習的吸引力太?。ㄍ屏ΓＫ也坏綄W習的興趣點，看不到學習的意義，在學習的過程中他感受不到自主感、成就感、歸屬感；而與此同時，社交網絡、電子游戲卻是用盡渾身解數地吸引著未成年人沉迷其中，運營商們將各種成癮機制用得爐火純青。

而即便我們認為，這個學生的內因扮演更重要的作用——他就是不夠努力，就是缺乏抗挫力、缺乏意志力，我們同樣還要追問背后的原因。

這可能和他的一些人格特質有關，盡責性更低、神經質更高；也可能和他的神經發育階段和狀態有關，有的孩子可能有注意力障礙，而青春期的孩子本身的前額葉皮層發育就尚未成熟，這會影響他們抑制沖動、集中注意力。

除了這些內因，我們同樣需要看到過度保護和過度控制的養育模式在其中會扮演的作用。例如我們現在會看到很多直升機式的父母，事無巨細地為孩子解決一切問題，過度擔心孩子在成長過程中遭遇的任何風險。從幼兒園開始，孩子的時間被各種各樣的課外班、興趣班填滿，缺乏自由玩耍和探索的時間。到了學校，因為害怕受傷、害怕有風險，孩子們連課間十分鐘下樓自由玩耍的空間也被剝奪。而在自由的玩耍和探索中，學會自己解決問題、融入集體、適應規則、挑戰和克服內心的恐懼，這是每一個人成長過程中重要的反脆弱性的來源。

所以當我們看到這么多內因和外因之后，就能更清楚地看到某些觀點的問題所在。

有的人在看到問題后，習慣性地外歸因——都是別人的錯。老師沒教好，題出得太難，學的東西沒意思、讓人沒興趣。這種思維模式下，我們會生氣、憤怒，動輒甩鍋、回避，而無法勇敢地承擔責任，采取行動，做出改變。

而還有的人，則會習慣性地內歸因——都是我的錯。我不夠聰明，我不夠努力，我太粗心，我太糟糕。于是習慣性的自我貶低、自我否定，陷入嚴重的內耗。

那批判性思維幫助我們破除歸因謬誤。不陷入內耗，不陷入憤懣，正視問題復雜性，合理歸因，積極行動。

當我提出了沒考好的背后那么多可能的原因，我自己究竟是哪種情況？

有可能我確實不夠聰明、缺乏某些學習的天賦。這意味著我需要在充分了解自己的情況下，調整設定自己的學習目標，而不是簡單地把贏得應試競爭的勝利、比過別人作為自己的目標；

學習考試的內容太難、太偏，意味著我需要調整學習計劃，查漏補缺，給自己上難度；

老師教學方法有問題，也不是只能等著換一個好老師，我自己需要積極復盤、求助，尋求適合自己的學習方法和學習資源；

意識到自己確實缺乏抗挫力、意志力——這不是不能培養的，需要有意識地刻意訓練；

感受到自己承受的壓力太大，尋求相應的心理支持；

感受到社交媒體、網絡游戲難以抗拒的誘惑，可能要施行戒斷計劃，尋求外部的監督和支持；感到學習本身吸引力不足，我可能需要為自己設定更有意義的學習目標，制造自我激勵……

總之，批判性思維的那一個“為什么”——為什么我會覺得我很糟糕？——甚至我的情緒、感受背后的固有認知，可能成為我們開啟新的行動的最重要的起點。

除了擺脫內耗，批判性思維也能幫我們找到更好的學習方法。12月2日-3日，C計劃聯合創始人藍方、葉明欣，將為大家重磅解讀2026年《高考研究報告》（高考藍皮書），讀懂高考新趨勢，打通在全科學習中應用思辨力的“任督二脈”。講座限100個名額，歡迎掃描海報二維碼鎖定席位~

優績主義圍獵下，

我們變成“空心人”

沒考好，覺得自己很差勁。除了將所有責任歸因于自己之外，背后還有一條論證邏輯。

我的結論是，我很差勁。為什么這么說呢？就是因為我沒考好，我的分數、排名不夠高啊。

那這是背后還隱藏著一個什么樣的論斷呢？——只有考得好、分數排名足夠高，一個人、一個學生才是有價值的。

這樣的觀點有問題嗎？

很好反駁對不對？——每個人、每個生命都有自己獨特的價值，不能以成績判斷一個人的價值。

可是，遺憾的是，我們這個社會的運轉規則，在某種程度上，確實就是用成績來判斷一個學生、一個人的價值。

這就是我們經常說的：優績主義。

什么叫優績主義？簡單而言，通過個人才能、努力和成就來分配社會資源與地位。換句話說，最優秀的人，應該得到最好的資源。

那什么是優秀呢？總需要一些指標來考核和衡量。中國最好的大學就那么多，自然要選拔最優秀的學生。我們教育的目標也因此不再是培養完整的人、讓每個學生得到充分的發展，而變成了篩選。而不管用什么標準去選拔，就會形成競爭、形成排名。

那在做學生時，我們面對的那個評價標準，是成績、績點；進入職場，是業績、是KPI。成績不夠好的學生，會在普職分流時被“淘汰”到職業學校，會在高考時“跌”落獨木橋，他們得不到保研的機會、申不到精英的藤校、拿不到最好的實習或工作的offer；那些業績不夠好的員工，會被末位淘汰、會被優化，會在金字塔式的晉升體系里郁郁不得志。

當我們被這樣一套游戲規則所規訓，往往也被植入兩個信念：

第一個信念，關于行動的【目標】——要贏得競爭、贏過其他人、不被淘汰；

第二個信念，關于達成目標的【手段】——要為之付出所有的努力、積極進取。

這樣的游戲規則，當然有它積極的意義：基于相對公平的競爭，激發社會活力，有效地發掘、選拔人才。

但是它會帶來什么問題呢？

從一個社會的角度來說，優績主義忽略了“成功”背后的運氣和結構化因素，制造新的不平等與社會撕裂。

從個人來說，它帶來的，是疲憊、焦慮、內耗、迷茫。

疲憊

從一個孩子進入到這套競爭體系里，就不再有喘息之日。小升初、中考、高考，一場接一場的考試，“考上大學就好了”只是一個空洞的謊言；進入社會、進入職場，每天一睜眼就是各種績效指標，隨時可能被同儕超越。而在社會比較的游戲中，不管你做到多好，永遠都會有比你更好、更優秀的存在。比較與競爭，沒有盡頭。休息意味著松懈，意味著自己不夠努力，它也因此便變成了一種可恥的罪過。疲憊與倦怠，成為常態。

這是一位北師大學者做的關于“休息羞恥”的量表，我抽了一些典型題目，大家也可以測測看。

我看到我們現場的同學，有非常松弛非常強的，但也有休息羞恥感很強的。

如果一個人不敢休息，對休息都感到羞恥，這意味著什么呢？

我們人不是機器，而連機器也是需要休息的。休息是保證我們身心健康的必須。只有有了休息的時間，我們才有可能和周圍的人有充分鏈接、互動、交流的時間，才有可能維系好我們的關系和感情；只有有了休息和閑暇，我才有可能去探索我的興趣、熱愛，拓展生活體驗，有更多的自我沉思、自我對話。

焦慮

很多人之所以不敢休息，背后是被一種焦慮、恐懼所驅動?！耙窍麓芜€是考砸了怎么辦？成績一直上不去怎么辦？考不上xxx高中，更沒希望考上好大學，之后找不到好工作，這一輩子都完了！”

這是很多人心里深刻的恐懼。一旦我不夠優秀，一旦我比輸了，我會跌落輪下。

但其實，這是一個非常典型的滑坡論證，將推理的每個環節的可能性都偷換成了必要性。

例如，如果總是考不好，是不是必然考不上好的高中或大學呢？

并不是的。找到更高效的學習方法、更適合自己的學習方式，依然可能在應試競爭中取得好成績；我完全有可能找到適合自己的、好的職業教育培養路徑。

這需要我們思考：更適合自己的學習方式方法是什么？如何探索和學習？什么才是更適合自己的【好】學校？這需要我們更積極地尋求更廣泛的信息，去了解這樣的學校它在哪里、如何考取。

就算考不上傳統意義上的好高中、好大學，是不是就必然找不到好的工作呢？

如果我們能找到適合自己的賽道，探索自己的熱愛/擅長，依然可能找到適合自己的好工作。

在新經濟時代，有大量的新興產業、大量的新興崗位在涌現。喜歡打游戲，不只有電競選手；喜歡動漫，不僅有漫畫家；喜歡吃，不是只能做廚師。無論是漫畫產業、游戲產業還是美食產業，整個產業的上下游都有大量的細分崗位。在這個時代，人們的需求是如此多元，每一個需求都可能滋生出相應的崗位、相應的產業，帶來大量創業、就業的機會。這同樣需要我們打開視野，看到現實生活中正在發生的這些改變，看到無處不在的商業機會，看到多元生活的種種可能。

最后，就算找不到世俗意義上的好工作，是不是就沒有好的生活了呢？

如果一個人有著豐盈的內心，依然可能在普通的崗位過得自洽舒展。在優績主義的敘事中，只有“精英”才足以成為我們的role model，只有“成功者”的生活才值得尊重和矚目。但我們更需要將目光投向更多的珍貴的普通人。普通、平凡的生活和崗位，卻依然對生活、對世界有著好奇和熱情，依然有著豐盈、豐富的人生。

內耗

在這套優績主義的游戲規則下，你足夠努力、足夠優秀，你就會成功；而一但失敗，往往意味著你不夠努力、不夠聰明、不夠優秀。

這樣的歸因方式，也會帶來更多的自我否定、自我懷疑。但是，這是不是意味著——只要你能卷贏別人，就不會有這樣的內耗痛苦了？

迷茫

不少調研和實證研究發現，不是這樣的。

2016年，北大精神科醫生徐凱文博士在題為《時代空心病與焦慮經濟學》的演講中提出“空心病”的概念。他在調查中發現，北大一年級的新生，包括本科生和研究生，有30.4%的學生厭惡學習，或者認為學習沒有意義；還有40.4%的學生認為活著人生沒有意義。

這些學生，都是傳統的好學生、學霸，都是卷贏別人上岸的人。但為什么他們依然感到空虛無措？

一個可能的解釋是，在優績主義的邏輯下，一切的行動與努力，都應該指向獲得主流標準所認可的成就，此外的事情一概是“無用”的。而我們人生的意義，卻往往藏在那些“無用”的事中。

用“無用”的思考與愛好，

抵御這個時代的焦躁和倦怠

我們需要有充分的時間去發展一些“無用”的愛好，而不僅僅是對升學有用的特長。當學生的時間都被“有用”的事情所占據，留給他們自己的空間少之又少。失去真誠的興趣，失去的是它們所帶來的純粹的快樂、心流的體驗與生活的熱情。

在圍繞應試的功利化的教育體系下，社會情感教育是被忽略的。如何理性溝通、處理沖突，如何分離課題、劃定邊界，如何更清晰地認識自我的需求、接納和表達自己的情緒和感受，學會和另一個獨立的個體建立親密的關系……在漫長的成長中，這些需求是被壓抑、忽視的。失去與他人建立深刻鏈接的能力，只剩下功利化的“關系經營”。而高質量的關系，才往往是決定人生歸屬感的來源，是兜住生命的意義之網。

讀書自然是最重要、最有用的。但需要讀的，是有用的書。文學、詩歌、哲學、藝術都是“無用”的文科；至于人生的意義是什么、幸福的要義在哪里、如何面對死亡、疾病與喪失——它們是高考時用好詞佳句可以應付的作文命題，而不是真正需要花時間去思考、探索的人生主題。

忽略真誠的興趣、真摯的感情、真切的思考——最后卷贏了、上岸了，卻發現自己茫然而空心，找不到生活的意義與價值。

當我們對優績主義帶來的這些問題有了充分的審視和反思，這對我們的成長意味著什么？這意味著我需要不斷去思考、去探索：什么對我而言是更重要的？我更熱愛擅長什么？這個社會到底需要什么？什么才是更適合我的道路？我是一個什么樣的人？應該由什么來決定我的價值？應該如何定義成功和幸福？……

這些真切的思考，將幫助我們形成穩定的內核，從而抵御這個時代的焦躁與倦怠。

不懈質疑，理性判斷，

才能形成獨立人格

我們最后總結下，批判性思維，究竟是在做什么。一開始我就說到，批判性思維是臺x光機，幫助我們掃描我們腦海中的觀點。

沒有考好，我覺得難過、沮喪、焦慮，那我腦海中的觀點是什么呢？沒考好都是我的問題；只有考得好，才是有價值的。

批判性思維幫助我們去審視這些觀點，但審視的結果并不僅僅停留在質疑、批判，而是幫助我們形成更好的判斷和行動：考不好的原因到底是什么，我該怎么做；我是一個什么樣的人，我想要的究竟是什么。

而在我們思考的過程中，我所需要的，不僅僅是一種“獨立思考”的意識，而是有非常具體的思考的方法。例如在我們剛才對考試成績的反思中，我們用到了拆解論證結構、結構化歸因、識別滑坡論證這一邏輯謬誤、權衡論證。

學習和掌握這樣的一套思維工具和方法，對我們來說意味著什么呢？

一個不具有批判性思維能力的人，當他接收到一條信息，他可能毫無警惕地就直接接受了，或者相信感覺、相信權威、相信大多數人的說法和做法，其結果是，他很容易被忽悠、被洗腦、被煽動；當遇到具體的問題時，他可能會跟著感覺走、盲目自信，或者再三糾結、首鼠兩端，你會看到他說話做事缺乏邏輯、決策草率、沒有主見。

而當一個人具有批判性思維，他會對自己接受到的信息、腦海中形成的念頭有所審視、質疑，會理性地去判斷信息的真偽、觀點的可靠程度，從而去審慎地決定自己到底應該信什么、說什么、做什么。

不懈質疑，理性判斷，從而形成獨立的觀點、獨立的人格。

這是我自己很喜歡的一組畫，今天也在此送給大家。這組畫，其實是斯洛文尼亞共和國的一家雜志社《新聞周刊》做的一組廣告。在洶涌的人群中，有三個手捧雜志的逆行者。圖片里他們在看的這個雜志，我們也可以引申理解成獨立的思考。當許多人為新納粹主義、宗教極端主義和戰爭而狂熱時，有著獨立觀點的人，會選擇逆向而行。

謝謝大家 。

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