真心勸你穿上襪子睡覺

最近天氣冷

不少人手腳就像“冰塊”一樣

尤其是晚上鉆進被窩雙腳冰涼

不妨試試穿襪子睡覺

不僅能暖腳

還能幫你睡得更好！

圖：AI生成

穿襪子睡覺的好處

為什么要穿襪子睡覺？

河南省鄭州市中心醫院神經內科副主任醫師竇海玲介紹，研究發現，較低的核心體溫和較高的遠端皮膚溫度，有利于快速入睡。

當雙腳冰冷時，不能很好地進行散熱，核心溫度因此受到影響。一旦體溫節律紊亂，人就可能睡不好。隨著年齡增長，人體調節體溫的能力可能會下降，穿襪子可以幫助保持舒適和溫暖的睡眠環境。

圖：AI生成

此外，穿襪子睡覺還有這些好處：

1. 促進血液循環

浙江省中醫院中醫內科主任夏永良介紹，穿襪子會直接保暖腳部，通過促進腳部血液循環，可使血液更順暢地回流心臟，進而改善血液循環。

對于體質虛寒、末梢循環差的人，能減少熱量散失，使全身感覺溫暖。尤其在寒冷環境中，穿襪子可有效防止腳部受涼，避免因腳冷導致的身體熱量消耗增加。

2. 減輕身體負擔

四川省成都市第三人民醫院中醫科主治醫師康麗指出，穿襪子睡覺可以減少身體能量消耗，讓身體更好地休息。

3. 避免誘發疾病

康麗醫生表示，保持腳部溫暖有助于減少感冒和其他疾病的發生。尤其像慢阻肺、痰濕體質的患者，如果能保護好足底，防止寒從腳起，既可以促進循環通過溫通經絡，減少痰濕的生成，同時可以有效防止體內宿痰因寒邪誘發加重癥狀。

4. 減少關節疼痛

湖北省武漢市東湖醫院中醫科主任醫師陳紅表示，穿襪子可以阻止寒氣從腳部進入身體，進而減少關節疼痛，特別是患有關節炎的人群，穿襪子睡覺有助于緩解疼痛。

5. 預防皮膚干裂

江蘇省南京市第二醫院中醫科主任中醫師沈建軍指出，秋冬容易皮膚開裂和水分缺乏、天氣干燥有關，清潔雙腳后及時涂抹保濕霜，套上襪子，可以減少水分流失，防止熱量散發過快，減少足部與床單被套之間的摩擦，防止開裂部位出血。

4類人最好不要穿襪子睡覺

不過也不是人人都適合穿襪子睡覺，以下4類人群請謹慎：

1. 下肢水腫的人：下肢水腫的患者，襪子的壓力可能進一步阻礙血液循環，加重水腫。

2. 糖尿病的患者：糖尿病患者可能存在神經感知不敏感的問題，襪子過緊可能導致腳部損傷不易察覺。

3. 足部皮膚感染者：穿著襪子不利于汗液排出，導致足部過于濕潤，為細菌繁殖創造條件，引發或加重感染。

4. 手腳發熱的人：陰虛的人常有手足心發熱癥狀，這兩類人群穿襪子會加重內熱癥狀，導致腳部悶熱，影響睡眠質量。

來源：人民日報健康客戶端

編輯：許佳

責編：李可芹

審核：姚廣、曹晨

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