預防為基 康養賦能

——西峽縣人民醫院吳超主任論健康管理與幸福生活的科學實踐

“健康是幸福生活的核心要義，而以‘預防為先’構建全維度健康管理體系，既是中醫‘治未病’智慧的當代傳承，更是現代預防醫學三級預防理論的實踐落地。”西峽縣人民醫院普外科吳超主任深耕臨床一線多年，主持多項普外科疾病診治研究，通過分析《急性闌尾炎1210例臨床診治分析》等課題數據及海量臨床案例，明確提出：80%以上的胃腸疾病、肝膽結石、闌尾炎、腹股溝疝等普外科常見病，其發病根源均與飲食失衡、缺乏運動、作息紊亂等可干預因素高度相關，為疾病預防提供了堅實的臨床數據支撐與科學依據。

從理論本質解析，健康是生理機能、心理狀態與社會適應能力的三維協同平衡，疾病預防絕非單一行為的孤立堅持，而是需構建多維度、系統性的干預體系。在飲食調理層面，吳超主任基于營養醫學理論提出“科學膳食三維法則”：一是量化控制，每日鹽攝入≤5克、烹飪油25-30克、添加糖≤25克，從源頭減少代謝負擔；二是結構均衡，每日攝入12種以上食材、每周25種以上，覆蓋谷薯、蔬果、優質蛋白、豆制品等五大類，拒絕單一飲食導致的營養失衡；三是安全適配，老年人及消化功能較弱者需細嚼慢咽，避免過硬、過燙或帶尖銳異物的食物，減少消化道損傷風險，同時保證每日1500-1700毫升溫水攝入，助力腸道蠕動與代謝循環。他特別強調，“食療優于藥補”，天然食材的營養協同作用，遠非保健品所能替代。

運動干預需遵循“個體適配、循序漸進”的科學原則。結合不同人群生理特點與臨床觀察，吳超主任構建了差異化運動指導體系：青少年以跑步、游泳等有氧運動為主，增強心肺功能與骨骼發育；中老年人優選太極拳、八段錦、散步等低強度運動，每周堅持3-5次、每次30-45分鐘，以微汗為度，既改善血液循環，又能有效預防便秘、靜脈血栓等問題；久坐上班族則需建立“碎片化運動機制”，每小時起身活動5分鐘，通過肩頸拉伸、腳踝旋轉等動作，緩解肌肉緊張與代謝停滯。對于乙肝等慢性病患者，他特別指出，適度運動是提升免疫力的關鍵，避免因過度謹慎而完全放棄運動，同時需遠離酗酒、熬夜等傷肝行為，配合科學干預實現肝臟功能的逐步修復。

康養調理的核心在于身心協同，心理平衡與生理健康同等重要。吳超主任從病理生理學角度分析，長期焦慮、抑郁等負面情緒會直接抑制免疫系統功能，增加術后感染與慢性病發病概率；而熬夜等不良作息會打亂內分泌節律，即便依賴護肝片等藥物也無法從根本上彌補損傷，唯有針對病因進行干預，才能實現健康穩態。他建議，通過冥想、音樂療愈、社交互動等方式疏導壓力，培養興趣愛好豐富精神生活，退休人群可參與力所能及的公益活動或輕度工作，保持大腦活躍度與社會參與感，實現“養生與生活的良性互動”。

定期篩查是疾病早發現、早干預的關鍵環節，也是二級預防的核心手段。基于臨床診療經驗，吳超主任提出針對性篩查建議：18-40歲人群每2-5年進行基礎體檢；40歲以上人群每年全面體檢，重點增加胃腸鏡、腫瘤標志物、骨密度等專項篩查；乙肝高危人群需定期檢測肝功能與肝臟超聲，30歲以上人群至少完成一次乙肝兩對半檢查，做到“早發現、早診斷、早治療”。他以臨床案例警示，諸多疾病早期癥狀隱匿，如部分乙肝感染者初期無明顯不適，卻可能逐步進展為肝硬化甚至肝癌，定期篩查是阻斷疾病進展的有效防線。

“醫生的職責不僅是治病救人，更要成為科學健康理念的傳播者與踐行者。”吳超主任始終致力于將臨床研究成果與診療經驗轉化為大眾可學、可鑒的健康知識，通過社區義診、專題培訓、健康講座等多種形式，普及手術部位感染防控、普外科疾病預防等專業內容，糾正“重治療、輕預防”的認知誤區。他強調，健康管理是一項長期系統工程，唯有將科學飲食、適度運動、規律作息、心理調節與定期體檢融入日常生活，才能從根本上遠離疾病困擾，以健康之基支撐幸福生活的無限可能。這一兼具理論高度與實踐價值的健康管理體系，不僅為普通大眾提供了清晰的行動指南，更為基層健康科普與康養實踐提供了可借鑒、可推廣的科學范式。

（李海朝）