甲流高發季，建議孩子們：多吃3菜，多做2事，增抵抗力，安穩過冬

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導讀

最近孩子都不肯去幼兒園上學了，因為學校里全是各種咳嗽感冒發燒的小朋友，每到冬天，甲流高發季又來了。

由于兒童免疫系統尚未健全，抵抗力比較弱，再加上如今冬季氣溫驟降、空氣干燥，病毒傳播速度加快，很容易被其他人感染。

孩子要是感冒生病了，父母可就真的老遭罪了，甲流高發季，建議孩子們：多吃3菜，多做2事，增強抵抗力，減少感染風險，安穩過冬。

一、多吃3菜。

冬季飲食應以溫補、富含營養為原則，要多吃一些富含蛋白質，維生素等營養食物，這樣可以幫助孩子增強抵抗力，抵御病毒入侵。

1、多吃洋蔥。

洋蔥很多孩子都喜歡吃，洋蔥里面富含大蒜素、槲皮素等天然抗菌成分，對流感病毒、細菌有較強的抑制作用，還可以改善孩子冬季食欲不振的問題。

推薦吃法：洋蔥炒蛋。

洋蔥炒蛋這道菜做法簡單，我們先將雞蛋打入碗中，加入少許鹽，鍋中熱鍋熱油，下入雞蛋液，煎至兩面金黃色撈出備用。

接著鍋中留底油，放入切好的洋蔥，大火爆炒，加入少許鹽，少許雞精，放入雞蛋，大火翻炒片刻即可出鍋。

2、牛肉。

牛肉富含優質蛋白質、鐵、鋅和B族維生素，牛肉營養豐富，非常時候冬季給孩子們吃，幫助孩子增強抗病能力。

推薦吃法：香菜小炒黃牛肉。

牛肉的吃法很多，做湯做菜都可以，尤其是香菜小炒黃牛肉，不僅美味，關鍵是特別下飯，大人小孩都愛吃。

將牛肉切片，放入少許生抽，蠔油，淀粉腌制入味，然后鍋中放入少許油，先將腌制好的牛肉倒入鍋中快速滑炒。

接著下入香菜一起爆炒，如果喜歡吃辣椒，還可以加入少許小米椒，最后放入少許味精進行調味就可以了。

3、魚肉。

冬季要說什么肉好吃，那么鮮美的魚肉絕對稱得上是無比肥美，一般都是春天將魚苗放入池塘里，等待冬天將肥美的魚撈上來吃。

推薦吃法：紅燒草魚

將草魚去掉魚鱗內臟，放入少許料酒，少許鹽腌制一下，接著鍋中放入少許油，下入少許鹽，再放入腌制好的草魚，小火將其煎至金黃。

接著加入姜、蒜、醬油、料酒和少許糖燒制，放入少許啤酒燜煮5分鐘，最后收汁撒上蔥花，肉香味美，孩子們很愛吃。

二、多做2事。

除了飲食調整之外，孩子們良好的生活習慣同樣是預防流感的關鍵，尤其是以下兩件事情，可以讓孩子們多做。

1、早晚注意添衣保暖。

冬季的早晚溫差大，尤其是下午放學后，此時太陽還很暖和，氣溫比較高，孩子們可能會覺得比較熱，會脫衣服。

但是到了晚上，天黑之后，氣溫逐漸下降了，此時孩子體溫調節能力較弱，若不及時添衣，易受寒感冒，降低抵抗力，所以我們要注意添衣保暖，不要過于馬虎大意了。

2、多運動，不要太宅了。

現在的孩子們都比較宅，有的甚至放學之后，哪里都不愿意去，只愿意在家里看電視或者是玩手機，這其實是錯誤的做法。

孩子們應該多運動一些，如果戶外太冷，那么可以在室內運動，比如在室內跳繩，跳舞等等方式，適量運動能促進新陳代謝，加速血液循環，增強心肺功能，同時提高免疫細胞活性。

冬季是甲流的高發期，建議孩子們：多吃3菜，多做2事，增抵抗力，安穩過冬，堅持運動，培養良好的生活習慣。

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