女人最佳“絕經期”已公布，不是45歲，而是這個數，越接近越健康

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很多女人非常討厭月經期，不僅不方便、需要禁食、不能自由的玩耍，有些女人還會出現下腹疼痛，甚至出現健康問題。

其實月經期對女性很重要，不僅能幫助預防疾病，還能促進造血功能，保證身體健康。

月經期會伴隨女人最好的40年，從十三歲開始，一般在50多歲結束，它和女性的健康息息相關，不過隨著年齡的增長，大姨媽也會離去。

那什么時候絕經最好呢？下面我們就聊一下吧！

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女人最佳“絕經期”已公布

不是45歲，而是這個數越接近越健康

女人一般在45-55之間絕經，提前或者推遲其實對身體都不好。

而且絕經的最佳年齡是50歲，越接近這個數說明子宮和卵巢正常，身體也更健康。

如果過早，說明卵巢功能差，易有健康隱患，如果過晚，說明體內激素異常，容易誘發多種疾病，因此越是接近50歲，身體越健康。

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“大姨媽”離去時這4個信號很明顯

若在50歲時出現，恭喜你

1、突然月事不調

大姨媽離去時，最明顯的信號就是月經突然失調，并且經血量也會變得不正常，出現經期紊亂的現象。

如果你年齡超過45歲，出現這種情況說明你已經進入絕經期，一定要對身體進行調節，適應新環境。

2、骨質疏松

但絕經期到來時，雌激素分泌降低，女人身體各項身體機能都處于下降狀態。

有些女性會出現小腿抽搐、腰背疼痛，嚴重者甚至會出現低鈣血癥，導致骨質疏松，因此如果超過45歲后出現這種情況，一定要多注意。

3、皮膚狀態變差

進入絕經期的女人，雌激素分泌減少，從而會造成身體衰老加速。

最明顯的變化就是皮膚老化速度加快，狀態變差，甚至會出現色斑和皺紋增多。

因此如果出現上述情況，一定要合理保養身體，不要讓絕經期傷害太深。

4、脾氣暴躁

很多人認為女人變得脾氣暴躁是因為更年期的到來，其實也與絕經期的關系也密不可分。

進入絕經期后，雌激素分泌紊亂，會導致女性難以控制自己的情緒，從而導致脾氣暴躁。

因此家人應該多多包容，提高幸福感，這能緩解女人的情緒。

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女性絕經后如何保養？

1、適當運動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸功能，延緩衰老，降低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生。

2、女性絕經后依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。

此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀

3、選擇游泳等不會加重關節負擔的運動，過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩沖能力。

4、控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。

在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

5、定期體檢，女性絕經后要定期體檢，對自己的身體有一個全面的了解，做到疾病早發現、早治療。

婦科檢查的內容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。

6、需注重補血、養血，絕經后女性飲食太差，會增加患貧血的危險。

研究人員表示，對老年女性而言，應及早發現貧血癥狀，盡早通過飲食調理，加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養的攝入，同時接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。

7、保持樂觀的心態，以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。

可適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。

最重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，尋求心理醫生的幫助。

8、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用。

可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。

同時多吃含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏松。

特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收。

9、延緩更年期，女性絕經前后常常出現月經紊亂、性欲低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。

多吃補腎、養巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。

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丈夫如何關愛絕經期的妻子？

1、幫妻子找一份她感興趣的事情

鄰居有一位48歲女性，因更年期到來，加之工作壓力大，以致心情不佳，老想和別人吵架。

有一次，和客戶談生意時忍不住發了火，結果生意沒談成不說，還被老板訓斥一頓，一氣之下，她辭職出來單干。

她根據自己的興趣愛好，選擇經營一家舞蹈服制作公司，她設計的服裝主要是針對老年人的。

她經常參加跳廣場舞，很理解這些老年朋友們的需求，設計的舞蹈服時尚含蓄，很受中老年朋友的喜歡。

當她把全部精力投入事業中時，早忘記了什么是更年期，有了感興趣的事情去做，她的脾性也沒原來大了，也不再隨便沖別人發火。

人只有在忙于感興趣的事時，才會有愉悅的心情。

作為丈夫，不如幫妻子尋找她感興趣的事情，積極支持她投身其中，這樣，妻子的更年期癥狀會減少許多。

2、鼓勵妻子走出去，擴大社交范圍

一般絕經期癥狀嚴重的人有兩類：

一類是長期封閉在家，沒有朋友，得不到丈夫的關心陪伴，更年期來臨后，情緒精神極容易發生變化。

另一類是隨著年齡增大，在家庭與社會中的地位受到挑戰，子女開始獨立，一些工作被年輕人接替，種種變化，打破了女人長期養成的某些習慣，內心會產生一些負面情緒。

對于經常封閉在家的女人，丈夫要積極鼓勵她走出家門，多參與社交活動，多結交一些志同道合的朋友，讓生活豐富多彩起來，看人看事才會更樂觀積極。

擁有眾多朋友的人，在與朋友們的聊天玩鬧中，很容易忽略掉身體的不適，就算有些負面情緒，在他人排解下，也容易走出思想困境。

3、盡量多抽出時間，給予陪伴

絕經期的女性在處理一些事情時，有時無法理喻，作為丈夫，盡量不要與妻子正面交鋒。

家不是講理的地方，而是講情的地方。

如果你還在上班，妻子已經退休或沒有上班，下班后，你不應該把更多精力放在與朋友們的玩樂上，多回家陪陪妻子。

兩人一起做頓飯、散散步、聊聊天、出外參加活動，讓妻子感受到你的愛以及重視，情緒就會得到極大平復。

作為丈夫，就算妻子無理取鬧，仍要堅信，與自己共度半生的妻子是愛這個家的，之所以發火，是因身體不適，或者內心一些東西沒有得到滿足。

多與妻子說說話，告訴她，不管任何時候你都會在她身邊，不離不棄，這會極大改變妻子的不安與緊張情緒。

要知道這世界上，愛，有時能治愈一切。

絕經期，是女人一生中必須經歷的生理過程，作為丈夫，要有正確認識，當妻子發火時，不要認為她在跟你“找別扭”，更不要與妻子對吵，應回避鋒芒。

在這個時期，多分擔一些家務，多陪伴妻子，并做好青春期孩子的解釋工作，讓妻子感受到來自丈夫的愛和關懷，是比什么都重要的良藥。

女性進入絕經期一定要注重保養，不管你是早絕經還是晚絕經，都要引起高度重視，建議定期去醫院進行相關檢查。

如果你的決定年齡在標準范圍之內，那么恭喜你平時保養非常不錯。

女人一定要懂得保護自己，要注重養生，合理膳食，常喝“熱茶”，或能更健康！

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