南大蘇州醫院殘疾預防知識進校園，愛眼、護耳、脊柱更健康

11月28日，在“12.3國際殘疾人日”即將到來之際，為普及殘疾預防知識，提升青少年健康防護意識，由蘇州高新區殘聯、團委、青志協及南京大學醫學院附屬蘇州醫院發起的“五色花”健康防殘助殘服務走進蘇州科技城實驗小學教育集團（玉屏校區），先后開展護耳、護眼、脊柱健康三大主題科普講座，為近200名同學帶去干貨滿滿的健康守護盛宴。

眼亮目明：筑牢近視“防護墻”

“全國小學生近視率約30%，三年級正是近視高發期！” 活動伊始，南大蘇州醫院眼科主任、主任醫師劉建軍的一句話，讓同學們意識到近視防控的緊迫性。講座中，劉建軍深入剖析了近視的“隱形殺手”—— 長時間使用電子產品、讀寫姿勢不當、光線環境不佳等不良用眼習慣，以及缺乏戶外活動、睡眠不足、挑食偏食等生活因素的影響。

為幫助同學們掌握實用的護眼技巧，劉建軍重點推廣了 “20-20-20”原則：每看屏幕或書本20分鐘，抬頭看6米外物體20秒；同時牢記“三個一”正確姿勢，即胸離桌子一拳、眼離書本一尺、手離筆尖一寸。他還建議同學們每天保證2小時以上戶外活動，多吃胡蘿卜、藍莓等富含維生素A和葉黃素的護眼食物，保證9-10小時睡眠，定期做視力檢查，建立個人視力檔案，從源頭預防近視發生。

耳聰鼻通聲亮：守護聽覺“小雷達”

南大蘇州醫院耳鼻喉科副主任（主持工作）、主任醫師陸鴻略以“愛護耳朵，保護聽力”為核心，用生動的圖示向同學們展示了耳朵的外耳、中耳、內耳結構，通俗講解了“聲音如何被聽到”的原理——聲波通過外耳道震動鼓膜，經聽小骨傳導至內耳，最終轉化為神經信號傳遞給大腦。

針對小學生常見的耳部問題，陸鴻略重點列舉了傷害耳朵的四大行為：大聲對著耳朵說話、用力擤鼻涕、長時間戴耳機、頻繁掏耳朵，并詳細解讀了外耳道炎、中耳炎、外耳道異物等常見疾病的成因與癥狀。在保健知識環節，他強調，要避免長時間暴露在高分貝環境中，使用耳機時控制音量和時長，不用棉簽隨意清理耳道，同時建議定期進行聽力檢查，早發現、早保護，讓“聽覺小雷達”始終靈敏。

康健脊梁?正脊未來：挺直成長“頂梁柱”

南大蘇州醫院康復醫學科副主任、醫學博士王盛聚焦青少年脊柱健康，介紹到青少年特發性脊柱側彎是10-16歲青少年常見的骨骼畸形，發病率達1%-3%，不僅影響外形美觀，還可能危害生理功能和心理健康。

為幫助同學們自我篩查，王盛傳授了簡單易行的方法：觀察是否有高低肩、觸摸背部肩胛骨是否對稱凸起、做前屈試驗觀察脊柱是否筆直。針對脊柱側彎的成因，他指出，錯誤的坐姿站姿、長時間低頭玩手機、缺乏運動、睡眠不足等都是重要誘因。現場，同學們實操了脊柱健康運動操——屈伸頭頸、左顧右盼、雙手托天、對頂用力、雙肩環繞，通過簡單的動作幫助放松頸部和肩部肌肉，強化脊柱保護能力。王盛強調，預防脊柱側彎要從“坐”起，牢記正確讀寫姿勢，避免久坐不動，堅持適度運動。

三場講座內容豐富、形式生動，專家們用貼近小學生的語言和直觀的案例，將專業的健康知識轉化為可操作、易堅持的日常習慣。同學們認真聆聽、積極互動，紛紛表示學到了實用的保健技巧。此次活動不僅讓同學們樹立了“早預防、早干預”的健康理念，更掌握了愛眼、護耳、護脊柱的科學方法，為健康成長筑牢了安全防線。