中晚期帕金森防摔，不止靠家人！自我防護 3 招要牢記！

58歲的陳叔患帕金森病7年，如今已進入中晚期，右側肢體僵硬明顯，步態(tài)遲緩。上個月在家中起身時沒站穩(wěn)，重重摔在地上導致股骨骨折，住院手術折騰了一個多月，至今仍需借助助行器行走。臨床數(shù)據(jù)顯示，中晚期帕金森患者每年摔倒率高達68%，其中30%會造成骨折、顱內出血等嚴重并發(fā)癥，而很多患者和家屬都認為“防摔全靠家人盯護”，卻忽視了患者自我防護能力的提升。其實，中晚期帕金森防摔，家人的照護是基礎，患者自身的防護技巧更關鍵，這3招一定要記牢。

第一招：筑牢“步態(tài)防線”，破解行走難題

中晚期帕金森患者摔倒，80%與步態(tài)異常相關——要么是“凍結步態(tài)”突然發(fā)作，腳像粘在地上邁不開；要么是步幅變小、身體前傾，重心不穩(wěn)容易前傾摔倒。想要從根源上減少摔倒風險，必須針對性改善步態(tài)問題。

針對“凍結步態(tài)”，可采用“視覺提示法”自我干預：走路時在地面貼彩色膠帶，間隔50-60厘米形成引導線，眼睛盯著膠帶邁步，能有效激活運動神經(jīng)；遇到門框、路口等容易觸發(fā)凍結的場景，提前停下腳步，雙腳分開與肩同寬，雙手自然擺動，數(shù)“1、2、3”后再穩(wěn)步邁出。而對于步幅小、重心前傾的問題，“鏡像訓練”效果顯著：面對鏡子站立，刻意放大步幅，保持身體直立，想象自己在“踩腳印”，每天早晚各練10分鐘，堅持1個月就能明顯改善步態(tài)穩(wěn)定性。

第二招：做好“環(huán)境適配”，規(guī)避隱形風險

很多患者在家中摔倒，并非是肢體無力導致，而是被忽視的環(huán)境隱患“絆了腳”。中晚期帕金森患者對環(huán)境變化的適應能力下降，哪怕是地面的一絲凸起、光線的突然變化，都可能引發(fā)摔倒。學會主動排查并改造居家環(huán)境，是自我防護的重要環(huán)節(jié)。

重點排查三個區(qū)域：一是臥室，床邊要安裝高度合適的扶手，睡前將助行器放在床邊觸手可及的位置，起床時先坐靠30秒再起身，避免體位性低血壓導致頭暈摔倒；二是衛(wèi)生間，馬桶旁安裝扶手，地面鋪防滑墊，洗澡時使用淋浴椅，同時將洗發(fā)水、沐浴露等用品放在伸手可及的高度，避免彎腰或踮腳取用；三是客廳，清理地面的電線、地毯邊角等障礙物，沙發(fā)和椅子選擇高度45-50厘米的款式，方便起身時借力。此外，建議患者隨身攜帶防摔報警器，一旦發(fā)生摔倒可及時發(fā)出信號，為救援爭取時間。

第三招：強化“核心力量”，夯實身體根基

中晚期帕金森患者肌肉萎縮、核心肌群力量下降，是導致平衡能力變差的關鍵原因。很多患者因為“怕摔倒”而刻意減少活動，反而導致肌肉力量進一步衰退，陷入“越不動越容易摔”的惡性循環(huán)。主動進行針對性的力量訓練，增強核心穩(wěn)定性，才能從根本上提升防摔能力。

推薦三個簡單易操作的訓練動作，每天堅持20-30分鐘即可：一是“靠墻靜蹲”，背部緊貼墻面，雙腳與肩同寬，緩慢屈膝至膝蓋不超過腳尖，保持10-15秒后起身，重復10次，能有效增強腿部肌肉力量；二是“單腿站立”，雙手扶著桌子，單腿緩慢抬起，保持5-10秒后換腿，逐漸過渡到不扶桌子的單腿站立，提升平衡能力；三是“手部抓握訓練”，手握彈力球，用力捏緊后放松，每次30次，每天3組，通過手部力量訓練間接改善全身協(xié)調能力。需要注意的是，訓練時要選擇平整的地面，身邊備好椅子以防萬一，動作幅度由小到大，避免過度用力導致疲勞。

中晚期帕金森患者防摔，從來不是“被動等待家人保護”，而是要主動掌握防護技巧。筑牢步態(tài)防線、做好環(huán)境適配、強化核心力量，這三招看似簡單，卻能從行走、環(huán)境、身體三個關鍵維度構建防摔屏障。同時要記住，防摔也離不開家人的配合，定期與家人溝通自身的身體狀況，共同排查風險隱患，才能讓防護更全面。只要掌握正確的方法，中晚期帕金森患者也能有效降低摔倒風險，維持獨立的生活質量。

針對帕金森病的治療問題，藥物仍然是延緩病情發(fā)展，改善癥狀的關鍵。王世龍中醫(yī)師通過近二十年來對帕金森及相關疾病的深入治療與臨床實踐總結，提出了“五龍震顫湯劑”這一純中藥治療方案。

中醫(yī)理論源遠流長，強調整體觀念與辨證論治。帕金森病雖以肢體震顫、運動遲緩等為主要表現(xiàn)，但在中醫(yī)看來，其發(fā)病與肝腎陰虛、氣血不足、風痰瘀阻等諸多因素相關?！拔妪堈痤潨珓闭腔谶@一深刻理論而創(chuàng)制。方中諸藥配伍精妙，多管齊下。以滋補肝腎之品為根基，滋養(yǎng)先天之本，為身體提供源源不斷的動力，改善肝腎陰虛之象，從根源上緩解因肝腎虧虛引發(fā)的肢體震顫；運用活血化瘀之藥，疏通經(jīng)絡氣血，使氣血運行通暢無阻，改善肢體因氣血瘀滯導致的僵硬、運動遲緩等癥狀；同時，巧妙加入祛風化痰之劑，針對風痰瘀阻這一病理因素，消除內風與痰濁，進一步穩(wěn)定病情。

接診醫(yī)師：王世龍

北京出診時間：每周二 周四 周六（每個月會去深圳，廣州，天津坐診）

預約電話：15712958063

預約微信：bjzyt10

掃二維碼疾病免費咨詢