腸胃健康，從平衡開始！4大策略幫你恢復消化系統和諧運作！

現代人生活節奏越來越快，工作壓力變大，許多不良的習慣開始充斥著人們的生活，如熬夜、飲食不規律、暴飲暴食等等，導致許多人都出現了腸胃方面的問題。

而腸胃一旦出現問題，會影響到食物的消化與吸收，導致營養吸收發生障礙，給人們的健康帶來很大危害。

因此，有腸胃問題的人一定要抓緊時間調理，只有腸胃健康，身體健康才更有保障！

那么，腸胃不好應如何調理呢？

1、調節好飲食習慣

腸胃健康與飲食息息相關，如果平時飲食習慣不良，很容易影響腸胃功能。想要改善腸胃功能，要注意三餐規律，避免饑一餐飽一餐，此外吃飯時要細嚼慢咽

在食物的選擇上，要以清淡、易于消化的食物為主，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，油炸、燒烤、腌制等食物對腸胃健康不利，也要少吃，平時可適當多攝入粗纖維食物，如芹菜、香菇等。

2、合理運動，規律排便

腸胃不好的人可以進行慢跑、快走、騎行、保健操等運動，運動應循序漸進，運動量由少到多，每天不少于30分鐘，長期堅持，有助于調節中樞神經系統改善胃腸道功能，對于便秘、消化不良等癥狀都有不錯的改善使用。

除此之外，養成規律的排便習慣也十分重要，盡量每天在早起或早飯之后排便，排便時不要看報紙、看手機，否則很可能誘發便秘、痔瘡等問題。

3、不熬夜、不吃宵夜

現代人生活節奏快，工作繁忙，許多人因為加班或是玩游戲、看劇，養成了熬夜的習慣。

殊不知，熬夜對腸胃健康的影響是很大的，腸胃黏膜每2~3天就要更新再生，這一過程一般在夜間進行，如果經常熬夜，黏膜的修復無法順利進行，可影響腸胃功能。

此外，經常熬夜還會導致人體免疫功能下降，再加上人們在熬夜時喜歡吃一些辛辣、油膩的宵夜，可進一步增加腸胃負擔

因此，想要腸胃健康，應注意規律作息，及時糾正熬夜的習慣，睡前也要避免吃東西。

4、保持良好的情緒

情緒的好壞對腸胃健康有直接的影響，如果長期處于焦慮、緊張、抑郁等狀態下，這些不良情緒可刺激大腦皮層，使下丘腦功能紊亂，進而影響胃腸道功能。

據臨床統計表明，胃腸道疾病的患者中，約74%的患者發病與情緒不好有關。

因此，大家在生活中應調節好情緒，學會緩解工作與生活中的壓力，對生活保持樂觀、積極的心態，這樣才可以改善腸胃功能，使腸胃正常運轉。

總而言之，腸胃與一個人的健康息息相關，腸胃一旦出現問題，健康可受到嚴重威脅。

因此，一旦出現腸胃不好的情況，一定要抓緊時間調理，通過以上4個方面的努力改善腸胃功能。

由于外邪入侵體內,寒氣得以滯留,很難排出去,導致陰陽失去平衡,膽囊收縮功能下降,膽囊內的膽汁排泄減少,部分膽 汁逆行反流入胃對胃黏膜屏障產生破壞,膽不好往往表現方面,右腹肋骨邊緣處也會有所感覺,隱隱不舒服,根在膽

若有時間到附近野地采點灌南|苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,開紫花,配些紅糖一起喝,平時食東西清淡些少油少食,少食辛辣油膩的東西,食點水果也要少點,蔬菜可多食,煮熟后再食。

要注意的是，如果腸胃出現比較嚴重的癥狀，單靠生活調節是無法徹底改善的，患者要抓緊時間到醫院治療，避免病情加重。