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口腔作為人體重要的組成部分,既是消化系統的起始部,也是多功能器官復合體,承擔著咀嚼、吞咽、語言交流、感覺傳導等重要生理機能,同時對維持頜面部形態具有關鍵作用。
日常生活中,大眾如何正確維護口腔健康,降低口腔疾病風險?重慶醫科大學附屬大足醫院(重慶市大足區人民醫院)口腔醫療中心楊豐澤醫師介紹,養成科學的口腔清潔習慣十分重要,不僅能有效提升口腔健康水平、延長牙齒使用壽命,更能顯著降低口腔疾病的發生風險,為全身健康提供重要保障。
專業指導:掌握科學刷牙方法
“維護口腔健康,首先要學會正確刷牙。”楊豐澤醫師指出,很多市民習慣的“拉鋸式”橫刷不僅清潔效果有限,還可能導致牙齦損傷。
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她建議采用國際通行的“巴氏刷牙法”:刷毛與牙齒呈45度角,對準牙齦與牙齒的交界處,進行小幅度的水平震顫,每次清潔2-3顆牙齒,確保牙齒的外側面、內側面和咀嚼面都得到充分清潔。刷牙時間應保證每次至少3分鐘,早晚各一次。
楊豐澤醫師特別提醒:“牙刷只能清潔牙齒表面的60%-70%,牙齒鄰面需要牙線或牙縫刷來清潔。”養成使用牙線的習慣,能夠有效清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑,預防鄰面蛀牙和牙齦炎。
飲食建議:合理搭配守護牙齒
在飲食方面,楊豐澤醫師建議控制糖分攝入,特別是減少含糖飲料和甜食的食用頻率。多吃富含纖維的蔬菜水果,如蘋果、胡蘿卜等,這些食物在咀嚼過程中能夠幫助清潔牙齒表面。同時,要注意攝入酸性食物,如柑橘類、水果和醋,食用后應及時漱口。
定期檢查:預防優于治療
“許多口腔問題在早期沒有明顯癥狀,定期檢查至關重要。”楊豐澤醫師建議,成年人應每半年到一年進行一次全面的口腔檢查。對于兒童,由于處于生長發育期,建議每3-6個月檢查一次。
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針對兒童口腔健康,楊醫師特別提醒家長要把握三個關鍵時期:3-5歲的乳牙期、7-9歲的替牙期和12歲左右的恒牙期。在這三個時期進行正畸評估,能夠及時發現頜骨發育問題,有效預防牙頜畸形的發生和發展。
楊豐澤醫師表示,口腔健康是我們健康生活的重要組成部分。保持良好的口腔衛生習慣、定期口腔檢查、合理飲食以及戒煙限酒,可以有效預防口腔疾病,守護口腔健康。(資訊)
(文/何元 視頻/張波)
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