重慶醫科大學附屬大足醫院口腔醫療中心楊豐澤：守護口腔健康，從日常護齒做起

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口腔作為人體重要的組成部分，既是消化系統的起始部，也是多功能器官復合體，承擔著咀嚼、吞咽、語言交流、感覺傳導等重要生理機能，同時對維持頜面部形態具有關鍵作用。

日常生活中，大眾如何正確維護口腔健康，降低口腔疾病風險？重慶醫科大學附屬大足醫院（重慶市大足區人民醫院）口腔醫療中心楊豐澤醫師介紹，養成科學的口腔清潔習慣十分重要，不僅能有效提升口腔健康水平、延長牙齒使用壽命，更能顯著降低口腔疾病的發生風險，為全身健康提供重要保障。

專業指導：掌握科學刷牙方法

“維護口腔健康，首先要學會正確刷牙。”楊豐澤醫師指出，很多市民習慣的“拉鋸式”橫刷不僅清潔效果有限，還可能導致牙齦損傷。

她建議采用國際通行的“巴氏刷牙法”：刷毛與牙齒呈45度角，對準牙齦與牙齒的交界處，進行小幅度的水平震顫，每次清潔2-3顆牙齒，確保牙齒的外側面、內側面和咀嚼面都得到充分清潔。刷牙時間應保證每次至少3分鐘，早晚各一次。

楊豐澤醫師特別提醒：“牙刷只能清潔牙齒表面的60%-70%，牙齒鄰面需要牙線或牙縫刷來清潔。”養成使用牙線的習慣，能夠有效清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，預防鄰面蛀牙和牙齦炎。

飲食建議：合理搭配守護牙齒

在飲食方面，楊豐澤醫師建議控制糖分攝入，特別是減少含糖飲料和甜食的食用頻率。多吃富含纖維的蔬菜水果，如蘋果、胡蘿卜等，這些食物在咀嚼過程中能夠幫助清潔牙齒表面。同時，要注意攝入酸性食物，如柑橘類、水果和醋，食用后應及時漱口。

定期檢查：預防優于治療

“許多口腔問題在早期沒有明顯癥狀，定期檢查至關重要。”楊豐澤醫師建議，成年人應每半年到一年進行一次全面的口腔檢查。對于兒童，由于處于生長發育期，建議每3-6個月檢查一次。

針對兒童口腔健康，楊醫師特別提醒家長要把握三個關鍵時期：3-5歲的乳牙期、7-9歲的替牙期和12歲左右的恒牙期。在這三個時期進行正畸評估，能夠及時發現頜骨發育問題，有效預防牙頜畸形的發生和發展。

楊豐澤醫師表示，口腔健康是我們健康生活的重要組成部分。保持良好的口腔衛生習慣、定期口腔檢查、合理飲食以及戒煙限酒，可以有效預防口腔疾病，守護口腔健康。（資訊）

（文/何元 視頻/張波）