老年肝病調理攻略！醫生揭秘4大秘技，助您肝臟煥發青春活力！

俗話說“歲月是把殺豬刀，刀刀都在催人老”，隨著年齡的增長，我們身體的新陳代謝和循環系統會不斷發生改變。尤其是肝臟，作為人體最重要的排毒器官，排毒功能一旦減弱，各種麻煩也會隨之而來，因此老年人患肝病的幾率往往要大于青年人。

蘇大爺今年74歲，兩年前在社區組織的老年體檢活動中，被診斷肝功能出現異常，他的轉氨酶值達到了100U/L，這讓蘇大爺很是焦慮，但經過醫生的耐心解釋并告訴蘇大爺轉氨酶偏高屬于輕度的肝功能異常，不是特別嚴重，經過調理是可以慢慢恢復的，才讓蘇大爺慢慢松了一口氣。

蘇大爺聽了醫生的話，回到家后，給自己制定了一份“老蘇健康養肝計劃”。開始認真遵照醫囑，每天按時吃藥，控制飲食，兒媳婦每天還會做營養餐給蘇大爺補充營養，蘇大爺自己也很自覺，以前從來不運動現在沒事也老愛往健身廣場跑了，經過了半年時間的調理，再到醫院復查時他的轉氨酶值數已經下降到快接近正常水平了，肝功能也在慢慢恢復。

導致肝病發生的原因是什么？內科醫生給出了解答

內科醫生表示，肝病不是一蹴而就的，這是一個漫長的演變過程，和我們長期的不良生活習慣、飲食不健康、作息不規律有著密切關系，也是引發肝病的重要原因之一。

就像蘇大爺常年缺乏鍛煉，平時沒事還愛喝兩口小酒，飲食上以前更是不在意，頓頓不離肉，常年累月的使肝臟的負擔越來越重，導致身體的新陳代謝能力也逐漸下降。再加上年齡越來越大身體機能都正處于下降趨勢，久而久之的肝病就產生了。

提醒：堅持做到4件事，肝臟逐漸恢復正常，方法值得借鑒

1.合理飲食

中醫認為，綠色食物更有益于肝臟健康，日常我們可以多吃一些蔬菜補充維生素，比如小青菜、西蘭花等。做到低鹽低脂飲食，中老年人盡量少吃動物肝臟這些肉類，減少發生脂肪肝的風險；營養搭配要均衡，保證機體能攝入足夠的營養物質，提高身體免疫力。

2.食補養肝元素

由于外邪入侵體內,寒氣得以滯留,很難排出去,導致陰陽失去平衡,膽囊收縮功能下降,膽囊內的膽汁排泄減少,部分膽汁逆行反流入胃對胃黏膜屏障產生破壞,膽不好往往表現方面,右腹肋骨邊緣處也會有所感覺,隱隱不舒服,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

早知道了是膽囊炎在作怪，就么有什么大驚小怪的了，無非見招拆招，兵來將擋水來土掩，有何懼也！有時間到蘇北田間野地挖點灌南苦菜，煮水喝，鍋開了再多煮個幾分鐘，煮好后加紅糖，趁熱喝，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時油炸辛辣的暫時不要吃，當忌的還要忌點比較好，晚上早點休息，盡量不要把白天的事情留到晚上，那樣會增加體內寒氣的。另外，還要注意勞逸結合，飲食要規律性，吃點水果之類的，但不宜多吃。

3.勤加鍛煉

有效的運動能夠促進全身血液循環速率，提高肝臟的代謝能力，改善肝細胞的營養補給，促進恢復肝臟器官的功能。運動不必過量，尤其是中老年人體力較弱，可以選擇一些平緩的有氧運動，如慢跑、快走、太極拳、瑜伽等，保證身體每天有30分鐘的活動時間，有效改善機體環境素質。

4.作息規律

肝不好的人，一定要避免熬夜，做到早睡早起。因為肝臟的排毒時間在晚上十一點到兩點這個時間段，若是長期熬夜會影響肝臟正常排毒，使毒素無法及時有效排出體外，過多的都堆積在肝臟附近，極易損害肝臟健康。