廣東
一位年輕白領自述：“為了預防感冒，我每天喝板藍根、用醋熏房間、穿三條褲子，結果還是感冒了，醫生說我‘防錯了方向’，到底哪里出了問題？”
冬季健康預防需“科學避坑”，常見誤區包括：
過度清潔：頻繁洗澡、使用堿性沐浴露會破壞皮膚屏障，建議冬季每周洗澡2-3次，每次不超過10分鐘。
盲目進補：吃大量人參、阿膠等溫補品可能導致“上火”（口干、便秘、長痘），需根據體質“辨證進補”，如陰虛體質者宜滋陰，陽虛體質者宜溫陽。
捂汗退燒：感冒發燒時蓋厚被子捂汗，可能導致體溫過高引發脫水或熱性驚厥，應采用物理降溫（溫水擦浴、退熱貼）或藥物降溫（體溫≥38.5℃時）。
運動過度：冬季運動強度過大（如跑步時心率超過最大心率的80%）會導致免疫力暫時下降，增加感染風險，建議運動時心率控制在最大心率的60%-70%（最大心率=220-年齡）。
忽視手衛生：觸摸電梯按鈕、門把手后未洗手直接揉眼睛、摸鼻子，是病毒傳播的“隱形途徑”，需養成“接觸公共物品后立即洗手”的習慣。
冬季健康預防需“科學理性”，避免“跟風養生”，若出現健康問題，及時咨詢醫生或藥師，避免自行用藥導致病情加重。
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