冬天我們缺的不是水，而是津液，入冬后，一定要給家人多補津液

家人們，一到冬天，是不是老感覺嘴巴干得起皮，喉嚨癢得直想咳嗽？就算 “噸噸” 猛灌幾大杯水，還是覺得渴得不行。我跟你們說啊，這其實是咱身體里的津液，被冬天這干冷的天氣給 “偷” 走啦！

你想啊，冬天空氣干巴巴的，屋里暖氣又熱烘烘的，再加上咱時不時就去吃頓火鍋、來點辣的，這體內津液流失的速度，可比喝水快多了。津液這東西可重要啦，它就像身體和肌膚的 “營養液”，能滋養咱們的身體。要是津液不足，就會出現喉嚨干癢、皮膚干燥這些問題，整個人都不舒服。

不過別擔心，今天我就來給大家分享 4 種補津液的甜水，用的可都是天然食材，能幫咱們身體牢牢鎖住水分，讓冬天的干冷再也 “偷” 不走咱的津液！

第一種：金桔雪梨湯

分享一款超棒的飲品 —— 金桔雪梨湯。現在這個特殊時期，好多人都有嗓子干痛、干咳的毛病，我自己前段時間也是這樣，嗓子就像冒火一樣，咳起來還停不住。不過自從喝了這金桔雪梨湯，癥狀緩解了不少，感覺整個人都滋潤多了。

這金桔雪梨湯啊，味道清甜可口，全家老小都愛喝。特別是家里有不愛喝水的寶寶，有了這湯，他們喝水都變得積極了。以前我家小侄子，每次讓他喝水就跟打仗似的，可費勁了。但是這金桔雪梨湯一上桌，他自己端著碗就喝起來了，還直嚷嚷著好喝，要再喝一碗呢。

食材：金桔、雪梨、紅棗、枸杞、黃冰糖（不過這里要提醒一下，要是家里有一歲以內的寶寶，就先別加黃冰糖啦。）

1、金桔得先用鹽水浸泡一會兒，然后清洗干凈，再在每個金桔上劃個十字。這樣做一方面能把金桔表面的臟東西清洗掉，另一方面煮的時候金桔的汁水更容易出來，味道也更好。

2、雪梨選那種水分足、口感清甜的。把它洗干凈，不用去皮，切成小塊就行。紅棗和枸杞也用鹽水泡一泡，清洗干凈。

3、食材都處理好了，就可以開始煮啦。用養生壺操作簡單，還能設定時間，很方便。把處理好的金桔、雪梨、紅棗、枸杞都放進壺里或者鍋里，然后加入 1000 毫升的清水。

4、蓋上蓋子，按下開關或者開火，就等著美味出爐啦。煮大概 25 分鐘左右就行。哇塞，那湯的顏色橙紅透亮，金桔、雪梨、紅棗、枸杞在湯里沉沉浮浮，就像一幅美麗的畫卷。最后根據自己的口味加入適量的黃冰糖。一碗清甜滋潤的金桔雪梨湯就大功告成啦。在這個特殊時期，給自己和家人煮上一鍋，暖暖身子，潤潤嗓子，多好啊！

第二種：海底椰雪梨湯

分享一道超棒的湯品 —— 海底椰雪梨湯。不知道你們有沒有這樣的經歷，有時候吃了點辛辣的東西，或者熬夜之后，就感覺口干舌燥，嗓子也疼，整個人就像著了火一樣。這時候，來上一碗熱氣騰騰的海底椰雪梨湯，那感覺，簡直絕了！

它能幫咱們清一清身體里的內熱，降一降虛火，還能給咱們的身體補充補充津液，滋潤滋潤肺燥。而且這湯的味道清甜清甜的，一點都不油膩，哪怕是在特殊時期，像感冒、嗓子不舒服的時候喝，那也是再合適不過啦。

食材：海底椰、新鮮的雪梨或者雪梨干都行、無花果、沙參、玉竹、蓮子、百合、排骨

1、海底椰可是這道湯的重要角色。新鮮的雪梨或者雪梨干也不能少，是清熱降火的小能手，水分足，味道甜，煮在湯里，讓湯的味道更加清甜。沙參和玉竹也是好東西，它們能滋陰潤燥，蓮子能養心安神，百合能潤肺止咳，它們一起搭配，讓這道湯的功效更上一層樓。最后，排骨可是這道湯的 “靈魂”，它能讓湯更加濃郁鮮美。

2、先把排骨處理一下。把排骨放在鍋里，加入適量的水，開大火煮開，用勺子把它們撇干凈，然后把排骨撈出來，用清水沖洗干凈。

3、洗好的排骨就可以放進鍋里啦。接著，把其他的食材也都洗干凈，一起放進鍋里。然后加入沒過食材的水。蓋上鍋蓋開大火把水燒開轉小火慢慢煲煮 40 分鐘。

不過在出鍋之前，根據自己的口味喜好，加點鹽調味。喝上一口，那清甜的味道在嘴里散開，順著喉嚨流到肚子里，感覺渾身都暖乎乎的，特別舒服。家人們，趕緊試試這道湯吧，給自己和家人的身體來一次溫暖的呵護。

第三種：姜棗蘋果茶

姜棗茶本身就很養生，生姜能驅寒暖胃，紅棗能補血養顏。這要是再加上蘋果，那可就更絕了。蘋果清甜可口，能中和生姜的辣味，讓這茶的味道好喝到飛起！想象一下，在寒冷的冬天，或者每個月的特殊時期，捧上一杯熱氣騰騰的姜棗蘋果茶，一邊慢慢喝著，一邊感受著溫暖從喉嚨流到胃里，整個人都被治愈了。

食材：一些生姜、紅棗、一個蘋果

1、生姜不用太多，大概兩三片就行，紅棗選那種飽滿的，三四個就夠，蘋果選自己喜歡的品種，一個中等大小的就行。把這些食材都洗干凈，生姜切成薄片，紅棗去核，蘋果切成小塊。

2、接著找一個鍋或者壺，把洗好切好的食材都放進去。然后加入適量的水，水不用加太多，差不多沒過食材就行。

3、現在就可以開火煮啦，一定要用小火慢煮。為啥要用小火呢？因為小火能讓食材的營養慢慢釋放出來，煮出來的茶味道也更濃郁。你就這么耐心地煮個 20 分鐘左右，這期間你能看到鍋里的水慢慢變成微黃的湯汁，還能聞到那股香甜的味道，簡直太誘人了。

4、等煮出微黃湯汁，這姜棗蘋果茶就大功告成啦！要是喜歡甜一點，還可以加一點點蜂蜜，攪拌均勻，那味道，絕了！

寶子們，別再猶豫了，趕緊動手煮上一壺姜棗蘋果茶吧。尤其是愛貪涼的姐妹們，更要喝起來，給自己的身體好好補補。每天喝上一杯，時間長了，你會發現自己的氣色變好了，手腳也不那么冰涼了，每個月那幾天也沒那么難受了。

這姜棗蘋果茶不僅適合女孩子，家里的老人小孩也能喝。老人喝了能驅寒保暖，小孩喝了能增強免疫力。

第四種：甘蔗金桔熱果飲

分享一款超棒的冬日熱飲 —— 甘蔗金桔熱果飲。食材簡單，操作起來也不費事兒，關鍵是還能緩解嗓子疼，真的是寶藏飲品啊！

冬天天氣又干又冷，咱的嗓子時不時就鬧點小脾氣，疼得難受。這時候來上一杯熱乎乎的甘蔗金桔熱果飲，那感覺，就像給嗓子來了一場溫暖又舒適的 SPA，別提多舒坦了。而且啊，這兩種食材搭配在一起，味道那叫一個絕，既有甘蔗的清甜，又有金桔的果香，喝上一口，從嗓子眼兒暖到心窩窩。

食材：金桔、甘蔗

1、金桔買那種顏色鮮亮、個頭飽滿的，甘蔗呢，選那種又粗又直、表皮光滑的，這樣做出來的熱果飲味道才好。準備好了食材，咱就開始動手啦。先把金桔處理一下，拿個小刀在金桔表面劃個十字花刀。

劃了十字花刀之后，煮的時候金桔的汁水和營養就能更好地釋放出來。甘蔗呢，就用刀把它切成小段，長短隨你喜歡，方便煮就行。

3、處理好食材，就可以下鍋煮啦。找個干凈的鍋，往里面加點水，再撒上那么一點點鹽。別加多了哈，就一丟丟，這鹽的作用就是給熱果飲提提味兒，讓味道更豐富。把切好的金桔和甘蔗段一股腦兒倒進鍋里，開大火煮。這時候你就看著鍋里咕嚕咕嚕地冒泡，金桔和甘蔗的香氣也慢慢飄出來，整個廚房都彌漫著一股甜甜的味道，感覺心情都變好了。

煮的過程中你可以時不時攪拌一下，讓食材受熱更均勻。大概煮個 20 分鐘左右，這甘蔗金桔熱果飲就大功告成啦。時間一到，把火關掉，別著急喝，先讓它稍微涼一涼，不然容易燙著嘴。

煮好的熱果飲，你就趁熱喝，一邊喝熱飲，一邊吃里面的水果。金桔經過煮制，變得軟軟糯糯的，汁水酸甜可口；甘蔗段吸滿了水分，咬起來也是清甜多汁。這一杯熱果飲下肚，整個人都暖和起來了，嗓子也不那么疼了。

寶子們，在這寒冷的冬日，給自己或者家人煮上一杯甘蔗金桔熱果飲，真的是太幸福了。

家人們，趕緊試試這幾種甜水吧，讓咱們在冬天也能水潤潤的，再也不怕被干冷的天氣欺負啦！

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