天冷腦梗增多！醫生勸告：中老年人出門牢記3件事，護好血管

冬日破曉，凜冽的寒風如冰刃般割人肌膚。清冷的空氣里，每一次呼吸都似能凍結，天地仿若被一層寒霜包裹，盡顯蕭索。

李阿姨于家中忙忙碌碌，將瑣碎事務一一打點妥當。收拾停當后，她稍作整理衣裝，便準備踏出家門，去悠然漫步一番。

每到冬季，她都會提醒自己多穿點，別讓寒冷傷了身子。

今年的天氣格外寒冷，她忽然想起朋友最近說的：“天冷的時候，要特別注意心腦血管健康，冬天是腦梗的高發季節。”

李阿姨頓時心生疑慮，心里開始擔憂：“難道寒冷真會影響血管，導致腦梗發生嗎？我應該注意哪些事項，才能更好地保護自己？”

冬季，由于氣溫驟降，人體血管容易收縮，血壓升高，血液循環不暢，血栓形成的風險也相應增加。

尤其對于中老年人而言，寒冷天氣帶來的健康威脅不可小覷。

低溫易誘發多種疾病，他們身體機能弱，更需在此時做好保暖防護，守護自身康健。

那么，如何才能有效避免在冬季發生腦梗等心腦血管疾病呢？

醫生的建議，或許能幫助大家更好地護住血管，度過嚴冬。

冬季，氣溫驟降，人體血管收縮、血液粘稠度增加，尤其是中老年人，心腦血管疾病的風險顯著增加。

醫學研究顯示，寒冷天氣對血管健康的影響是多方面的。

根據《中華醫學會心血管病學分會》的數據，冬季心腦血管事件的發生率明顯升高，尤其是在60歲以上的老年人群體中，腦梗死的發病率比其他季節高出20%—30%。

寒天之際，人體為維持體溫，會收縮外周血管以減少熱量逸散。

此生理反應猶如多米諾骨牌，會引發血壓攀升，加重心臟之負荷，需多加留意。此時，如果血管壁已經有斑塊或血栓，寒冷的刺激可能會促使血栓破裂，進而引發腦梗等嚴重后果。

此外，寒冷天氣易讓血液黏稠度攀升，使得血液流動愈發遲緩，如此一來，血栓形成的幾率便大大提高了。

那么，在這個季節，假如我們沒有做好預防，身體會有哪些潛在的變化呢？

血壓攀升，致使心腦血管承受的負荷顯著加重。

此狀況猶如為心腦血管系統增添額外重負，易引發諸多健康隱患，需予以重視。

隨著氣溫漸降，血管隨之收縮，血液流動的阻力增大，愈發艱難。如此一來，血液循環的壓力上升，進而致使血壓升高。

如果原本就有高血壓的中老年人，寒冷天氣可能讓血壓飆升至危險值，增加心腦血管事件的發生幾率。

《中華高血壓雜志》研究表明，冬季血壓約升高20%。對于未能及時控制血壓的患者而言，血壓波動加劇，心腦血管疾病發作風險亦隨之倍增，需格外警惕。

2. 體內血栓逐漸形成，血管堵塞風險攀升，使得腦梗的發生率顯著增加，嚴重威脅著人們的身體健康。

寒冷天氣帶來的另一大隱患是血栓的形成。

尤其在老年群體里，血液循環欠佳、血液黏稠度上升的情況頗為常見，這極易促使血栓生成，嚴重威脅著老年人的身體健康。

冬季，腦梗高發。不少患者因突發血栓，致使腦部血管堵塞，進而引發嚴重后果。

在這寒冷時節，需格外關注腦血管健康，預防此類病癥發生。

根據《中醫雜志》的研究表明，低溫天氣使血液粘稠度提高30%以上，極大增加了心腦血管事件的風險。

3. 增加心臟負擔，心絞痛或心肌梗死風險升高

寒冷的天氣不僅對血管產生影響，心臟也會承受更多壓力。

心臟在寒冷環境下會加速收縮，以供給身體足夠的血液，但如果心臟本身存在病變，可能引發心絞痛或心肌梗死等嚴重疾病。

《中國心臟病學會》指出，寒冷天氣中，心肌梗死的發生率明顯上升，尤其是已患有冠心病的老年人。

針對天冷時心腦血管風險的增加，醫生建議中老年朋友們應牢記以下三點，以便更好地保護血管、預防腦梗發生。

添衣加衫，以御凜冽寒意。選擇保暖衣物，做好防寒措施，讓溫暖時刻相伴，抵御冬日的寒冷侵襲。

出門時，務必穿上適合的防寒衣物

，尤其要注意保護頸部、手腕、腳踝等容易暴露的部位。

維持全身溫暖狀態，可有效規避血管過度收縮之虞，進而顯著減輕心臟與血管所承受的負荷，對心血管健康大有裨益。

特別是早晨和夜晚的溫差較大時，更要增加衣物，避免因寒冷刺激而引發血壓波動。

2. 維持規律作息，使生活張弛有序。

同時，規避劇烈運動，以防過度損耗精力，讓身體在平穩節奏中保持良好狀態。

冬季容易引發高血壓和心腦血管事件，因而保持規律的作息和避免劇烈運動尤為重要。

早晨溫度較低時，應盡量避免外出進行劇烈運動，如果有晨跑的習慣，最好推遲到中午氣溫回升時再進行。

此外，確保充足睡眠、維持情緒穩定，同樣是預防心腦血管疾病的關鍵舉措。

充足睡眠與平穩情緒，能為心腦血管健康筑牢防線，助力人們遠離此類疾病侵擾。

3. 飲食清淡，增加蔬果攝入

冬季時節，需格外留意飲食，宜保持清淡且注重營養均衡。應減少油膩厚味、高鹽食物的攝取，如此方能呵護身體，安然度過寒冬。

特別是高血脂的中老年人，應該增加富含維生素和纖維的蔬菜水果，如胡蘿卜、蘋果、橙子等，幫助降低血液粘稠度。

研究表明，魚類、堅果等富含歐米伽 - 3 脂肪酸的食物，對促進血液流動功效顯著。

它們可大幅降低血栓形成風險，宛如忠誠衛士，悉心守護著血管的健康。

冬季的寒冷確實是心腦血管疾病的“高危期”，尤其對于中老年人來說，寒冷的氣候更易誘發腦梗等嚴重問題。

通過做好保暖、合理運動和飲食調節，可以有效預防這一風險。

健康，其實就在每一天的生活中，今天開始，不妨在寒冷的冬季為自己和家人做好血管保健，守護好身體健康。