河北
最近門診上，咳嗽、鼻塞的患者擠滿了診室，尤其是老人和孩子，稍不注意就被呼吸道疾病“盯上”。其實冬天防病不用慌，做好這幾點，就能少遭罪！
冬天呼吸道疾病高發，說到底就兩個核心原因：一是天氣冷，呼吸道黏膜收縮，抵抗力下降；二是門窗關得緊，病毒細菌在室內扎堆，很容易交叉感染。尤其是家里有老人、小孩的，更要把預防做到位。
一、第一招：溫水潤喉+鼻腔護理，守住第一道防線
呼吸道的第一道關口就是口鼻。很多人冬天喜歡喝熱水，但其實35-40℃的溫水更合適，小口慢飲，既能滋潤喉嚨，又不會刺激黏膜。
鼻子是病毒入侵的“重災區”，每天早晚用生理鹽水洗鼻，能沖走鼻腔里的灰塵和病菌；出門記得戴口罩，別讓冷空氣直接刺激鼻腔。
二、第二招：開窗通風+適度保暖，別把病毒“悶”在家里
很多人覺得冬天開窗會著涼，其實不然！每天上午10點、下午3點左右，開窗通風15-20分鐘，能讓室內空氣換新，大大減少病毒濃度。
保暖也要講究“適度”，穿太多容易出汗，一吹風反而更容易感冒。遵循“洋蔥式穿衣法”，外層防風、中層保暖、內層透氣，方便隨時增減。
三、第三招：中醫食療方，溫和調理不費力
比起吃藥，食療更適合日常預防。推薦兩個簡單的方子，全家都能喝：
1. 生姜紅棗陳皮水：生姜2片+紅棗3顆+陳皮1片，煮水代茶飲，能溫中散寒，緩解輕微的鼻塞畏寒。
2. 雪梨百合粥：雪梨去核切塊，加百合、大米一起煮粥，潤肺生津，對干咳很友好。
提醒大家，預防比治療更重要。如果出現持續高燒、劇烈咳嗽、呼吸困難等情況，一定要及時就醫，別硬扛！
希望這個冬天，大家都能健健康康，遠離呼吸道疾病的困擾！#奕健行##咳嗽##呼吸道疾病#
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