陽虛體質冬天多??？醫生提醒：妙用這4種補陽氣的方法，對身體好

在中醫體系中，一直有著陽虛體質的說法，而所謂的陽虛體質，其實就是指人體內的各個臟腑功能出現了失調，以至于陽氣不足，并最終表現出來的一種病態體質。此類患者在日常生活中通常會出現面色蒼白、體虛乏力、水腫以及肢體末端冰冷等表現。

還有人認為，陽虛體質患者就是典型的耐夏不耐冬，隨著冷空氣的不斷來襲，進入冬季后，這類人患上各類疾病的幾率都會大大增加，尤其是更容易被感冒盯上。那么，為什么陽虛體質的人在冬季更容易被疾病盯上呢？

首先大家要知道，人體之所以會出現陽虛，大多與自身的日常飲食及生活習慣有關，如果在平日里長期攝入一些過度寒涼的食物，抑或是長期憂慮過度，那么在這一系列不良因素的刺激下，就會導致體內的陽氣散失，進而出現陽虛的現象，對于這類人而言，往往會對寒冷空氣以及濕氣異常敏感，并會因為感染風、寒、濕等邪氣而與疾病打上交道。

除此之外，在進入冬季后，氣溫會明顯降低，此時，人體內的血液循環速度也會有所減緩，而對于陽虛的人來說，其體內的寒氣也會越來越嚴重，不僅血流速度會減緩，自身的消化、代謝等諸多功能都會受到不同程度的影響，如此一來，自然就更容易被疾病盯上。那么，這類人群究竟該怎么做才能盡可能提升自身陽氣呢？做好以下四件事或有效。

1.每天增加運動量

如果自身是陽虛體質的人，那么在日常生活中，就一定要保持足夠的運動鍛煉，盡量選擇全身的有氧運動，比如慢跑、快步走等，這些都屬于有氧性運動，能夠很好地活動骨骼肌肉以及自身的氣血經絡，長期堅持還能夠幫助自己調節臟腑功能，提升自身的新陳代謝速率，久而久之，自然有利于陽氣的提升。

2.保證充足的睡眠

在中醫看來，夜間11:00到凌晨1:00這一時間段是人體內陰陽相交的重要時刻，而且此時，體內陰氣會更為旺盛，而陽氣則會略顯衰弱，如果大家在日常生活中長期熬夜，那么就很容易促使體內的陽氣被大大耗損，所以，出于自身健康考慮，陽虛體質之人在平日里一定要規范自己的生活作息，非必要別熬夜，盡可能每天11:00之前就能順利進入睡眠狀態。

3.注意調整飲食結構

陽虛體質的人在日常生活中也要積極調整自身的飲食結構，對于寒涼或生冷食物，一定要少吃或干脆不吃，一日三餐，都要盡可能多攝入一些溫熱、有利于被吸收消化的食物。除此之外，對于具有溫補功效的食物，也可以適當多吃一些，比如常見的羊肉、雞肉、魚肉等。

4.適當茶飲

在日常生活中，適當多飲用一些溫熱白開水不僅能幫助提生人體的血液循環速率，還可以在一定程度上促進消化，提升代謝。從健康養生角度出發，大家還可以在水中放入一些枸杞、當歸人參等中藥材，這些藥材的加入都能很好地發揮滋補功效，對于陽虛體質的人來說，能夠很好地改善因陽氣不足而導致的一系列不適表現。與此同時，還有利于益氣補血。

總而言之，進入冬季后，陽虛體質的人往往要比其他人更容易與疾病打上交道，所以，這類人一定要對生活中的各個方面多加留意，除了要做好以上這四件事外，平日里還要盡可能保持積極樂觀的心態，對于生活上的壓力要及時宣泄，這樣不僅有利于提升陽氣，還有利于提升機體抵抗力。

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