唐山市路北區“伙伴計劃”：“團團活力圈”青少年心理輔導活動

為幫助青少年科學認知情緒、掌握情緒調節技巧，引導他們以積極心態面對成長中的心理挑戰，2025年12月9日，一場主題為“我的情緒我做主”的青少年團體心理輔導活動在祥富里社區成功舉辦。活動由資深心理講師張育爽帶領，通過豐富多元的理論講解與趣味互動游戲，讓參與青少年在輕松愉悅的氛圍中學會接納情緒、合理表達情緒，收獲了滿滿的心理成長能量。

本次活動以“情緒管理”為核心，精心設計了“情緒小怪獸來做客”“認識我的情緒小怪獸”“我的情緒我表達”“情緒小怪獸，我們做朋友”四個遞進式模塊。在“情緒小怪獸來做客”環節，張老師以生動的繪本故事引入，用紅、黃、藍、綠等不同顏色的“情緒小怪獸”形象，將抽象的開心、憤怒、悲傷、平靜等情緒具象化，幫助青少年快速建立對情緒的初步認知；“認識我的情緒小怪獸”模塊中，老師通過案例分享、小組討論等形式，引導孩子們回憶自己在不同場景下的情緒反應，學會識別自身的情緒狀態；“我的情緒我表達”環節則鼓勵青少年勇敢說出內心感受，掌握“我感到 XX，因為 XX” 的健康表達句式；而“情緒小怪獸，我們做朋友”模塊則聚焦情緒調節方法，傳授深呼吸放松法、積極心理暗示等實用技巧，讓孩子們明白情緒沒有好壞之分，學會與各類情緒和平共處。

整場活動最受青少年歡迎的當屬豐富多樣的團體互動游戲。熱身環節的 “不倒森林” 中，孩子們手持塑料桿圍成圓圈，在保持桿子不倒的前提下快速移動換位，大家在歡聲笑語中相互配合、彼此信任，迅速打破陌生感；“快樂彩虹傘”活動掀起了現場的小高潮，同學們圍繞巨大的彩虹傘均勻站立，雙手緊握傘邊，隨著老師的指令同步蹲起、左右移動、上下抖動，彩虹傘時而像翻滾的波浪，時而像鼓起的穹頂，時而又形成一個個 “小山洞”，孩子們在奔跑、跳躍、躲藏中盡情釋放天性，將學習與生活中的壓力拋諸腦后；“壓力氣球”活動則給了孩子們一個直觀釋放負面情緒的出口，大家將心中的煩惱、焦慮、不滿等寫在氣球上，然后在指定區域用力踩爆，伴隨著氣球的爆裂聲，孩子們臉上露出了輕松的笑容，切實感受到了情緒釋放后的舒暢；“小雞進化論”游戲中，孩子們從“雞蛋”開始，通過石頭剪刀布的競賽逐步進化為 “小雞”“大雞”“鳳凰”，過程中難免經歷 “失敗” 與 “倒退”，但大家都堅持不懈、屢敗屢戰，在趣味競賽中潛移默化地培養了抗壓能力與不放棄的精神。

活動在輕松愉悅的氛圍中落下帷幕。參與的青少年紛紛表示，這場活動既好玩又有意義，不僅認識了新的朋友，更學會了識別自己的情緒，掌握了管理情緒的小技巧。一位同學興奮地說：“以前我不開心的時候只會發脾氣，現在我知道可以把煩惱寫在氣球上踩爆，還可以深呼吸讓自己平靜下來，以后我要做情緒的小主人！” 家長們也對活動給予了高度評價，認為這樣的團體心理輔導活動貼合青少年的心理需求，能夠幫助孩子健康快樂成長。

本次 “我的情緒我做主” 青少年團體心理輔導活動是路北區“伙伴計劃”團團活力圈青少年身心健康提升服務項目關愛青少年心理健康的重要舉措之一。后續，唐山市陽光社會工作服務中心還將持續推出更多針對性強、形式多樣的心理輔導活動，為青少年的心理健康保駕護航，助力他們在成長道路上從容面對挑戰，綻放絢麗光彩。（記錄者：常淑娟）

責任編輯：丁原