這個“純陽之物”是體內的小太陽！用好陽氣直抵根源，效果不輸藥

人這一生，最怕的就是陽氣散了。就像一盞油燈，燈油漸少，火光自然微弱。陽氣虛弱的人，冬天裹得再厚也感覺冷到骨頭里，有的甚至出現“上火下寒”的奇怪現象——上半身動不動就口腔潰瘍、咽喉腫痛，下半身卻冰涼怕冷。

這其實是中醫所說的“虛陽上浮”，下面的陽氣不足，虛火往上跑。要解決這個問題，在眾多藥食同源的寶貝中，肉桂可謂是個中翹楚。

1

—The First—

“純陽之品”的身份密碼

肉桂，這個名字大家耳熟能詳，但它到底是什么來頭？它是樟科植物肉桂的干燥樹皮，卷曲成筒，色澤棕紅，質地厚重。在廣東、廣西等地最為常見，其中以廣西栽培為多。

在中醫理論中，肉桂被歸為“純陽之品”

《本草綱目》里明確記載肉桂“氣味辛甘大熱，純陽之物”，意思是它身上幾乎找不到一絲 “陰寒” 的屬性。

我們平時吃的很多溫補食材，要么火力不夠，要么補的是浮在表面的虛熱，吃多了還容易上火。

但肉桂不一樣，它的熱是實打實的“真火”，能順著經絡一路往下走，直達身體陽氣的總開關 ——命門

命門這地方可不一般，相當于咱們身體的“小火爐”，這爐子燒得旺，全身的陽氣才足，手腳才暖，臟腑功能才順暢。肉桂一進入體內，就像給這小火爐添了一把柴，輕輕撥動開關，溫熱之氣就從命門慢慢擴散，自下而上貫通四肢百骸。

不像有的補品，火全堆在表面，補完鼻子出血、喉嚨冒煙，肉桂的妙處就在于“補而不燥，引火歸元”。它補進去的火不會瞎溜達，而是能乖乖回到丹田，把那些浮在上面的虛火 “拉” 下來，從根源上解決 “上熱下寒” 的問題。

2

—The Second—

肉桂的神奇功效

肉桂之所以備受中醫界推崇，在于它擁有三大核心功效，能夠多角度調理人體的陽氣狀態。

補火助陽

肉桂是補腎陽的“要藥”，能溫煦命門之火，從根本上驅散寒氣。命門之火，堪稱人體陽氣的總開關。肉桂一旦進入體內，就像激活了這個開關，溫熱之氣自下而上，通達全身。

對于腎陽不足、命門火衰導致的腰膝冷痛、夜尿頻多、乃至宮寒不孕等問題，肉桂都能發揮良好效果。它讓寒冷的脾腎重新“運轉”起來，使那股久違的熱氣，從腰腹慢慢升起，帶來真正的溫暖。

引火歸元

肉桂憑借其“引火歸元”的能力，像磁石一般引導因腎陽不足而上浮的虛火回歸本位。這對于上面虛火亂竄，下面陽氣不足的“上熱下寒”體質人群來說，尤為適用。

很多人吃了溫補的東西反而上火，其實是“火沒走對路”。肉桂的奇妙之處在于：它補的火能歸元，不會亂竄。上火是假，寒才是真。用肉桂，就是要把那虛浮的火“拉”回丹田。

溫通經脈

肉桂辛散溫通，能夠行氣血、通經脈、散寒止痛。因此，它可用于治療寒凝血滯引起的月經不調、痛經、經閉，或胸陽不振，寒邪內侵引起的胸痹心痛。

氣血運行靠陽氣推動。陽虛則寒凝、寒凝則痛。肉桂能溫通經脈，緩解關節僵硬、風濕痹痛等“寒凝不通”的問題。這一功效對于長期坐在辦公室、缺乏運動的白領人群也十分適用。

3

—The Third—

每天1 勺，溫補不燥

肉桂的火力雖然強，但日常養生講究“以小制大”，不用多，每天一點點就夠了，關鍵是堅持。

這里推薦過一個特別簡單的方法：肉桂米丸。取一小撮肉桂粉（大概1 克），和一小團蒸熟的小米飯混在一起，搓成小小的丸子，每天早上吃一顆。小米性情溫和，能中和肉桂的燥性，兩者搭配，既不傷胃，又能長久溫養陽氣，特別適合日常調理。

如果覺得搓丸子麻煩，還有更簡單的用法：煮粥的時候撒上一勺肉桂粉，或者拌在酸奶、燕麥里，口感香醇，還能中和這些食物的寒涼之性。

不愛吃的朋友也有辦法——肉桂泡腳。

取5 克肉桂粉或者整段肉桂，加水煮 10 分鐘，把煮好的水倒進足浴盆，兌到 40-42℃的溫水里，泡腳的時候水位沒過三陰交（大概在腳踝往上三指的位置），泡 10-20 分鐘，泡到微微出汗就行。

建議在晚飯后1 小時或者睡前 1 小時泡，每周泡 3-5 次，泡完擦干腳趾縫，別受涼，堅持下來，手腳冰涼的問題會明顯改善。

4

—The Fourth—

這些人別亂試

避免適得其反

肉桂雖好，但不是人人都適合，得根據自己的體質來，不然可能會適得其反。

1

最適合的兩種體質

陽虛體質：平時手腳冰冷、腰膝酸軟、容易腹瀉、舌頭顏色偏淡、舌苔發白的人，用肉桂再合適不過。

上熱下寒體質：嘴巴干、容易上火，但是下肢冰冷、怕冷怕風、晚上起夜多的人，用肉桂引火歸元，能從根源改善問題。

2

三類人要慎用

實熱體質的人：平時口干舌燥、大便秘結、咽喉腫痛、舌紅苔黃的人，本身火氣就旺，再吃肉桂會“火上澆油”，千萬別碰。

經期量多或有出血性疾病的人：肉桂有溫通血脈的作用，可能會讓出血量增多，這類人要避免使用。

孕婦：肉桂性溫熱，有一定的活血作用，為了安全，孕期不建議使用。

如果不確定自己是什么體質，也別著急，先從最溫和的泡腳法試起，少量、低頻使用，觀察身體的反應，沒有不適再慢慢調整用法，這樣最安全。

在使用肉桂之前，最好咨詢專業中醫師的意見，根據自身體質選擇合適的用法用量。陽氣足，百病除——肉桂這味“純陽之物”，或許就是你冬日里的小太陽！