江西
老黃剛拆堅果就被老伴攔：“別吃油膩的，小心三高！不如買保健品。”
這話是不是特耳熟？中老年人想吃零食總被念叨，可高價保健品未必管用。其實有些健康零食，就是天然營養(yǎng)包，解饞又養(yǎng)身體，尤其這4種，對改善老年常見問題超有用！
很多人覺得零食是垃圾食品，中老年人吃了怕升糖傷血管。但北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科說了，選對零食能補營養(yǎng)短板，特別適合食欲差、消化弱、骨頭脆的老人，比瞎買保健品劃算多了！
堅持吃這4種，3個月或有驚喜變化
1. 每天一小把混合堅果：加州大學(xué)研究顯示，每天20克，血脂降8%，動脈硬化風(fēng)險減12%。核桃、腰果搭配吃，別超25克，護血管超棒。
2. ≥70%可可黑巧克力：每天15克，哈佛醫(yī)學(xué)院證實能提升大腦供氧、增強記憶，還能穩(wěn)血糖、緩解焦慮。
3. 紅棗干+桂圓干：每天15克桂圓干+5顆紅棗，睡眠質(zhì)量能提20%-30%。補氣安神，泡水、直接嚼都方便。
4. 低鹽海苔片：每周吃2-3次，補碘護甲狀腺，改善怕冷、沒力氣的問題，記得選無添加款。
3個小建議，吃得更安全
① 每天總量別超200大卡，分兩次吃；② 別空腹吃，搭配水果或谷物片；③ 選原料簡單的，避開高糖高防腐劑的“偽健康”零食。
健康不用花大錢，如果你家不差錢與其盲目買保健品，不如把這些零食吃起來！
你家老人平時愛吃哪種零食？
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