開屏醫探｜體檢血糖超標？別慌！抓住可逆轉的“黃金窗口期”

一年一度的體檢季，體檢報告如同健康“晴雨表”，讓不少職場人心頭一緊——當“空腹血糖”指標旁出現向上的箭頭，擔憂也隨之而來。昆明市延安醫院內分泌科專家提醒，血糖超標并不直接等同于糖尿病，還需進一步檢查確認。血糖超標也可能是身體進入“糖尿病前期”的警示信號，而這一階段，正是我們攔截糖尿病進展的“關鍵關口”。

空腹血糖5.6mmol/L：不容忽視的警戒線

“在我們病房里，20多歲的糖尿病患者并不罕見?！崩ッ魇醒影册t院內分泌科副主任醫師周瓊透露，近年來糖尿病發病呈現顯著年輕化趨勢，40歲以下患者增長率較快。更令人擔憂的是，公眾對糖尿病的認知仍存在誤區。

“很多人將病因簡單歸結為糖攝入過量，其實肥胖才是真正的核心問題?！敝墉傊赋觯瑪祿@示我國成人肥胖率與糖尿病患病率呈“并行走高”態勢。高糖、高油等高熱量飲食導致的體重超標，是年輕人患糖尿病風險增高的重要原因。

值得一提的是，在確診糖尿病之前，大多數患者會經歷“糖尿病前期”階段。周瓊解釋，這個階段如同健康與疾病之間的“緩沖帶”，此時人體胰腺功能已經受損，但尚未完全衰竭。

我們的胰腺就像一座精密的生物工廠，每天生產著胰島素這把“鑰匙”，用來打開細胞的大門，讓血糖順利進入并為身體供能。然而，當長期的不良生活習慣導致體重超標時，細胞的大門會慢慢“生銹”，出現醫學上所說的“胰島素抵抗”。

“這就好比原來的鑰匙已經打不開門鎖了?！敝墉傔M一步解釋，“身體只能命令胰腺工廠加班加點，生產十倍、百倍的鑰匙來強行開門。”這個拼命“加班”的階段，就是糖尿病前期。此時的胰腺雖然疲憊，但功能尚存，正是干預和逆轉的最佳時機。

“當體檢發現空腹血糖達到或超過5.6mmol/L，就應該引起重視。”周瓊強調，這個數值是重要的警戒線，建議進一步進行口服葡萄糖耐量試驗以明確診斷。

除了化驗指標，身體發出的預警信號也值得關注。餐前出現心慌、手抖、出冷汗等低血糖癥狀，可能是胰島素分泌紊亂的表現?！昂芏嗳苏`以為是餓了的正常反應，從而錯過了最佳干預時間?！?/p>

生活方式干預是最佳“逆轉術”

值得一提的是，糖尿病前期是完全可以逆轉的階段?！斑@個時期的干預效果最為顯著，有效的生活方式干預比藥物更重要。”周瓊表示，如果生活方式干預有效，這一時期可以不服用降糖藥，每半年復查一次糖耐量即可。

在飲食方面，周瓊推薦“拳頭法則”：每餐主食不超過一拳頭大小，優選粗糧；蛋白質攝入相當于“一掌心”；綠葉蔬菜則可以適量多吃，但是油要少。同時要警惕“無蔗糖”食品的誤導，“關鍵要看營養成分表中的熱量和碳水化合物含量，而不是被營銷話術迷惑”。

運動同樣不可或缺。每周堅持中等強度運動，如快走、慢跑等，能顯著提升胰島素敏感性。周瓊特別提醒，運動時要防范低血糖，建議隨身攜帶糖果應急。

除了飲食和運動，體重管理尤為重要?！皩τ诔卣邅碚f，堅持運動可以顯著改善血糖狀況?！敝墉偨ㄗh，將身體質量指數（BMI）控制在24kg/m2以下是理想的目標。

周瓊同時指出，熬夜、壓力大、作息不規律等現代生活方式的常見問題，也都是糖尿病的危險因素?！坝醒芯匡@示，輪班工作人群的糖尿病患病風險更高，這提示生物鐘紊亂也會影響血糖代謝。”

面對血糖異常指標，周瓊建議公眾保持冷靜但重視的態度。“這既不是世界末日，也不應掉以輕心。重要的是抓住這個逆轉的黃金機會，用科學的生活方式為健康贏得轉機?！?/p>

在這個健康轉折點上，定期體檢、讀懂身體信號、及時就醫，是每個職場人守護健康的重要防線。

開屏新聞記者 閔婕 文 昆明市延安醫院 供圖

一審 顏媛

責任編輯 貓恩泊

責任校對 呂世成

主編 嚴云

終審 編委 李榮