這份全家適用的流感感冒護理攻略，請一定收好！

這段時間，辦公室里、學校里咳嗽聲此起彼伏。不少人覺得感冒和流感是小毛病，扛扛就過去了。但這兩種呼吸道疾病實則暗藏“小心機”，護理不當不僅病程延長，還可能引發肺炎、心肌炎等嚴重并發癥。

今天，我們把專業護理大招全公開，助你和家人科學應對，快速康復！

分清感冒和流感

很多人混淆感冒和流感，但二者“殺傷力”天差地別，護理重點也不同。

普通感冒多由鼻病毒、冠狀病毒等引發，屬于“局部作戰”。癥狀集中在上呼吸道，如打噴嚏、流清鼻涕、咽痛、輕微咳嗽，一般不發燒或低燒，精神狀態影響不大，病程5 - 7天可自愈。

流行性感冒則由流感病毒引起，屬于“全面進攻”。癥狀來勢洶洶，全身癥狀重，會突然高燒（39℃以上）、肌肉酸痛、頭痛、乏力、食欲不振，還可能伴隨咳嗽、咽痛，嚴重時呼吸困難，病程通常1 - 2周甚至更長。

簡單來說，感冒是“上呼吸道局部不適”，流感是“全身酸痛 + 高燒暴擊”，分清后護理才能精準發力。

居家護理“組合拳”，對癥下藥好得快！

無論是感冒還是流感，居家護理核心都是“休息、補水、對癥護理”，針對不同癥狀有精準技巧。

1.退燒止痛

? 用藥：高燒（38.5℃以上）或肌肉酸痛難忍時，可遵醫囑服藥，注意按年齡、體重給藥，避免不同的退燒藥交替使用，以防增加肝腎負擔。

? 物理降溫：穴位冷敷（局部清熱法），用干凈毛巾包裹冰袋（或冷水浸濕的毛巾），輕敷于額頭或太陽穴，每次5-10分鐘（間隔10分鐘可重復），能局部清泄頭面內熱，緩解發熱伴隨的頭痛、頭暈。注意冷敷時間不宜過長，避免凍傷皮膚。不要用酒精擦浴，尤其兒童、老人，以免酒精中毒。

? 汗后護理：退燒大量出汗后，要及時更換干爽衣物，避免著涼加重病情。

2.緩解呼吸道不適

? 鼻塞、流鼻涕時，用穴位按摩，核心是通過刺激通鼻竅、疏經絡的穴位，改善鼻部氣血流通，具體可重點按摩以下4個穴位，迎香穴在鼻翼外緣中點旁，順時針輕按1 - 2分鐘；印堂穴在兩眉頭連線中點，輕推或按揉1分鐘；合谷穴在手背第2掌骨中點，垂直按壓1分鐘；風池穴在后頸部凹陷處，按揉1 - 2分鐘。操作簡單且安全。

? 咽痛、咳嗽時，多喝溫涼流質食物，如溫水、蜂蜜水、小米粥湯，避免辛辣、過燙食物刺激喉嚨；

? 咳嗽有痰時，不要盲目吃止咳藥，可通過拍背排痰（空心掌從下往上、從外向內輕拍背部），幫助痰液排出。

?在房間里放加濕器，將濕度維持在50% - 60%，能緩解喉嚨干癢和咳嗽，但要每天清洗，避免霉菌滋生。

3.打好飲食與休息的“地基”

在處理好發燒、咳嗽這些“緊急軍情”后，我們更要為身體的“免疫系統大軍”提供充足的后勤保障。畢竟，吃對、睡好，才是打贏這場康復之戰的根本。

? 補水是關鍵：發燒、出汗會導致身體脫水，要少量多次喝溫水，也可喝電解質水（腹瀉時更需要）。避免喝冰水、咖啡、濃茶和碳酸飲料。

? 飲食要清淡：選擇易消化食物，如白粥、爛面條、蒸蛋羹，多吃富含維生素C的新鮮蔬果，如橙子、獼猴桃、西蘭花，增強抵抗力，避免油膩、生冷食物。

? 睡眠是良藥：保證充足睡眠，生病時身體需要能量對抗病毒，避免熬夜、過度勞累，否則會延長病程。

4.避免傳染與二次感染

感冒和流感通過飛沫和接觸傳播，做好防護既是保護家人，也是防止自己康復后再次被傳染。

? 生病期間盡量戴口罩，尤其是和家人說話、吃飯時；

? 用肥皂或洗手液和流動水洗手，咳嗽、打噴嚏后，接觸口鼻、眼睛前，以及飯前便后都要洗手；

?單獨使用餐具、水杯，使用后及時消毒；盡量單獨住一個房間，保持室內通風，每天開窗通風2 - 3次，每次30分鐘以上；

?避免揉眼、挖鼻，防止手上病毒進入體內引發感染。

流感后的中醫調理

流感急性期過后，許多人會陷入一種“亞健康”狀態：體力不濟、咳嗽纏綿、精神萎靡。中醫認為這是正氣受損、余邪未清的體現。以下介紹幾種中醫康復護理方法，它們通過非藥物、非侵入的方式，幫助身體恢復內在平衡：

1. 耳穴調理：

耳廓是一個倒置的胎兒縮影，對應全身各臟腑器官。通過溫和刺激特定反射區，可調節相應功能。可以采用王不留行籽或磁珠貼壓（肺區+氣管區等），單耳取穴，三天后更換對側。每日三餐后及睡前輕輕按壓，每穴20-30秒，以微脹熱感為度。按壓時配合深呼吸，意念關注不適部位，可增強效果。

2. 經穴推拿：

病后體虛不宜強刺激，輕柔的自我推拿既能疏通經絡，又不過度耗氣。針對胸悶咳嗽，可以雙手交替推擦前胸膻中穴區域，橫向50次；拇指按揉雙側列缺穴（腕橫紋上1.5寸），配合咳嗽時按壓；空心掌輕拍雙側云門、中府穴（鎖骨下緣）等。操作力度以舒適為度，避免使用精油以免刺激呼吸道，皮膚破損處避開。

3.艾灸調理：

針對病后體虛多兼寒濕殘留的患者，艾灸的溫通之力可扶陽驅寒，但需辨證施灸。基礎可選用大椎、足三里穴位，以振奮諸陽、培補后天；如有咳嗽遷延，加肺俞、膏肓俞等，采用回旋灸法；如有納差便溏，加中脘、脾俞等，配合隔姜灸；如有畏寒肢冷，加命門、關元等，采用溫灸盒持續溫煦。

需要注意的是，距離以溫熱舒適為度，避免灼痛；每穴施灸時間首次不超過10分鐘，逐漸增加；施灸后2小時內不接觸冷水，不直接吹風；出現口干、咽痛等熱象時暫停。

? 所有操作以“舒適微效”為原則，忌求速效而過度刺激；

? 餐后1小時內、空腹時不宜進行推拿、艾灸等操作；

? 操作過程中出現心慌、頭暈等不適，應立即停止；

? 兒童、孕婦、有嚴重基礎疾病者需在專業指導下進行。

出現這些癥狀

請立即就醫！

大多數流感能居家康復，但出現以下情況，可能已出現并發癥，要立即就醫：

? 持續高燒不退（體溫39℃以上超過3天），或退燒后又反復發燒；

? 呼吸困難、胸悶、胸痛，或咳嗽時出現帶血的痰液；

? 精神狀態極差，如兒童哭鬧不止、嗜睡、不愿進食；成人出現意識模糊、乏力加重；

? 出現脫水癥狀，如口干、尿量明顯減少、皮膚彈性變差；

? 老人、孕婦、嬰幼兒或有慢性基礎病（如糖尿病、高血壓、哮喘）者，癥狀加重時需及時就醫。

流感和感冒不可怕，若出現嚴重癥狀，別硬扛，及時就醫最安全。希望這些護理大招助你和家人秋冬遠離呼吸道困擾，保持健康！

來源：溫州市中醫院