“入九三不做，冬季難安康”，12月21號入九，“三不做”指啥？

推薦語：“入九三不做，冬季難安康”，12月21號入九，“三不做”指啥？

#農諺##諺語#寒風呼嘯，枯葉飄零，又是一年冬至將至。老人們常說："入九三不做，冬季難安康。"這句流傳千年的俗語，凝結著先人對自然規律的深刻觀察和生活智慧的結晶。所謂"入九"，是指從冬至這一天開始計算，每九天為一個"九"，共九個"九"，直至驚蟄前后結束。而"三不做"，則是告誡人們在數九寒天里要特別注意的三件事：不過度勞累、不貪涼冒寒、不暴飲暴食。這些看似簡單的禁忌背后，蘊含著人與自然和諧相處的古老智慧。

**不過度勞累**，是入九后首要遵循的原則。冬季陽氣內斂，人體新陳代謝相對緩慢，過度勞累會損耗寶貴的陽氣。古人講究"冬藏"，認為此時應當像動物冬眠一樣保存體力。明代醫學家張景岳在《景岳全書》中就明確指出："冬三月，此謂閉藏......無擾乎陽。"冬季過度勞累容易導致免疫力下降，誘發各種疾病。特別是現代人工作壓力大，很多人習慣加班熬夜，殊不知這正違背了冬季養生的基本原則。一位老中醫曾告訴我，每年入九后，因過度勞累導致腰肌勞損、頸椎病的患者就會明顯增多。他建議，冬季工作要量力而行，保證充足睡眠，適當午休，讓身體得到充分休息。

**不貪涼冒寒**，是冬季保健的另一關鍵。隨著暖氣普及，很多人家里溫度過高，反而喜歡喝冷飲、吃冰品，或者洗澡水溫過低，這些都是養生大忌。中醫認為"寒為陰邪，易傷陽氣"，冬季外界寒氣盛，若再人為引入寒涼，容易導致寒氣入體。《黃帝內經》有云："冬傷于寒，春必溫病。"意思是冬天受寒，來年春天容易生病。我鄰居王大爺去年冬天就因為貪涼，用冷水洗頭后引發面癱，治療了整整三個月才恢復。現代醫學也證實，寒冷刺激會導致血管收縮，影響血液循環，降低免疫力。因此，冬季要注意保暖，尤其要保護頭部、頸部和腳部不受寒；飲食上宜溫熱，少食生冷；洗澡水溫要適中，時間不宜過長。

**不暴飲暴食**，看似與冬季無關，實則是養生的重要一環。民間有"冬補"之說，很多人誤以為就是大吃大喝。實際上，冬季脾胃功能相對較弱，暴飲暴食會增加腸胃負擔。清代養生著作《老老恒言》指出："冬月陽氣在內，陰氣在外，故人多食則熱，少食則寒。"意思是冬季陽氣內斂，吃太多反而會產生內熱，吃太少又會感到寒冷，關鍵在于適量。現代人冬季聚會多，火鍋、烤肉等高熱量食物攝入過量，容易導致消化不良、體重增加，甚至誘發膽囊炎、胰腺炎等疾病。營養學家建議，冬季飲食應溫熱適度，葷素搭配，可適當增加堅果、根莖類蔬菜等食物的攝入，既補充能量又不會過量。

這"三不做"看似簡單，實則蘊含著深刻的養生哲學。它們體現了中醫"天人相應"的整體觀念，強調人要順應自然規律調整生活方式。現代社會節奏快，很多人忽視了這些基本原則，導致冬季成為各種疾病的高發期。據統計，每年入九后，心腦血管疾病、呼吸道感染、關節疼痛等病癥的就診率都會顯著上升，這與現代人不注意冬季養生有很大關系。

除了"三不做"外，冬季養生還有許多細節需要注意。比如要適當運動，但不宜過早或過晚；要保持室內空氣流通，但避免直接吹風；要調節情緒，避免過度憂郁或激動。這些都與"三不做"一脈相承，共同構成了完整的冬季養生體系。

"入九三不做"不是迷信，而是千百年來人們總結出的寶貴經驗。在這個即將到來的數九寒天里，讓我們放慢腳步，聆聽身體的信號，遵循自然的規律，真正做到"冬季養藏"，為來年的健康打下堅實基礎。畢竟，健康不是一朝一夕的事，而是日積月累的生活方式。當我們學會與自然和諧相處，自然就能收獲安康與長壽。