高血壓飲食新法則：少吃鹽只是開始，這些細(xì)節(jié)讓你血壓更穩(wěn)定！

高血壓是一種常見的慢性疾病，這種疾病是無法被徹底治愈的，只能夠通過服用藥物和日常調(diào)理對疾病進(jìn)行控制，并達(dá)到預(yù)防并發(fā)癥的目的。因此高血壓患者不僅要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓類藥物，而且在飲食方面也要特別注意。

高血壓患者在飲食方面要注意哪些細(xì)節(jié)呢？

1、 低鹽飲食

雖然高血壓的發(fā)生與高鹽飲食有一定的關(guān)系，但并不代表高血壓患者不可以吃鹽，只不過要控制鹽的量而已。一般高血壓患者每天攝入鹽分的量不能夠超過5克，而且除了食鹽之外還要注意隱形鹽的攝入，比如肉醬、腌菜、醬油等等，也要盡量少吃或者不吃。

2、 多吃富含鉀元素的食物

高血壓的發(fā)生幾率與攝入鹽的量是成正比的，而與攝入鉀元素的量則恰恰相反，攝入鉀元素越多，血壓越容易得到控制，因此高血壓患者平時要多吃一些富含鉀元素的食物，比如菠菜、香蕉等等。但如果高血壓患者同時患有腎病，則要控制鉀元素的攝入，不然腎病則會變得更加嚴(yán)重。

3、 不能吃太多脂肪類食物

高血壓患者要少吃脂肪類食物，比如紅燒肉、奶油等等，要不然不但人體內(nèi)的膽固醇含量會升高，而且會影響血管的健康，很容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化的出現(xiàn)。即使在烹飪菜肴的時候，也要盡量使用植物油，避免使用動物油，橄欖油、胡麻油都是不錯的選擇，此外油膩的食物盡量不吃，比如肥腸。

4、 多吃富含膳食纖維的食物

雖然膳食纖維并不能夠給人體提供能量，但是卻是人體必不可缺少的一種元素。尤其是高血壓患者要多吃一些富含膳食纖維的食物，能夠提高腸胃蠕動的速度，起到預(yù)防便秘的作用，降低用力排便的幾率，避免因腹部壓力增加而使血壓升高。因此高血壓患者要多吃一些粗糧。

5、 不能喝酒

從確定患有高血壓的那一天起就要戒酒。酒精進(jìn)入人體之后會使交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)當(dāng)中，促使心跳加快，導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重的時候甚至?xí)l(fā)心腦血管疾病，使人的生命受到威脅。

6、 多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜當(dāng)中不僅含有豐富的膳食纖維，而且還含有各種維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體所必需的營養(yǎng)成分。此外水果和蔬菜當(dāng)中不含有脂肪和膽固醇，因此不會導(dǎo)致血壓升高和血脂升高，因此高血壓患者可以多吃一些水果和蔬菜。

由于長期的飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活無規(guī)律,讓體內(nèi)寒氣逐漸累積,外邪入侵,膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,食物停留過久, 不能完全消化吸收,刺激胃酸分泌量多,產(chǎn)生脹氣,氣往上行,出現(xiàn)打嗝噯氣等,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

根找到了吧，剩下的就是解決的方法了，膽不好往往表現(xiàn)方面,右腹肋骨邊緣處也會有所感覺,隱隱不舒服,根在膽,有時間到附近野地采點(diǎn)樹榮苦菜,煮之，輔以紅糖，產(chǎn)于灌南，初春采擷，配些紅糖一起喝,平時食東西清淡些少油少食,少食辛辣油膩的東西,食點(diǎn)水果也要少點(diǎn),蔬菜可多食,煮熟后再食。

血壓患者在吃蔬菜和水果的時候，盡量要直接吃，避免榨汁飲用，因?yàn)闀茐钠渲械纳攀忱w維，達(dá)不到預(yù)防便秘的效果。此外高血壓患者要定時監(jiān)測血壓，如果在服用降壓藥期間還出現(xiàn)了血壓升高的情況，則要咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整使用劑量。另外高血壓患者還要保持良好的情緒，情緒的波動，會導(dǎo)致血管收縮，使血壓出現(xiàn)明顯的波動。