大雪到冬至，養陽氣最好的15天，每天吃它，補足陽氣,溫暖過冬

大雪到冬至，養陽氣最好的15天，每天吃它，補足陽氣，溫暖過冬

24節氣的大雪過后，就是冬至了。進入冬至，就已經入九了。雖然說三九四九是冬天最冷的時候，但是入九后，氣溫降低， 寒氣加重，因此在大雪到冬至這15天里，將身體養好是冬天養生的重點。

在大雪到冬至，此時自然界自然界陰氣最盛，陽氣最深藏、最微弱。因此給人體補足陽氣尤為重要。陽氣是人體生命活動的動力，人體陽氣足，可助力身體抵御寒冷、增強活力。人體陽氣少，不僅會手腳冰涼，而且食欲還不會很好。

大雪到冬至，養陽氣最好的15天。大家要做好與吃好，增強抵抗力，讓我們溫暖過冬。對于飲食，老話說得好，“冬天補陽，手腳不涼”。要多吃一些溫補食物，每天吃點，身子暖、強筋骨，陽氣足，冬天少遭罪。今天給大家推薦幾種好的養陽食物，從現在吃，給身體補足陽氣，溫暖過冬。

補陽氣第一肉：羊肉

冬天到，羊肉俏，口感細膩， 營養豐富，是寒冬補陽氣第一肉。羊肉性溫熱，歸腎、脾經。冬季常食，能驅散體內寒氣，改善手腳冰涼。為身體供能，促進陽氣生發，是冬季補腎陽、暖身體的優質食材，是冬季必吃“養生肉”，補陽氣、暖身體。

推薦吃法，羊肉蘿卜生姜湯。生姜性溫，能解表散寒。蘿卜是小人參。搭配羊肉一起燉湯喝，促進消化，提升身體陽氣，緩解脾胃虛寒、怕冷等不適。

食材；羊肉2斤，蘿卜1個， 生姜1塊，鹽， 胡椒粉， 蔥

做法：1生姜清洗，切片， 蘿卜清洗，去皮，切塊

2羊肉清洗，切塊，放進熱水里焯水， 加入料酒去腥，煮沸后，去掉血末，瀝干水分

3燉鍋里加入溫水， 放進羊肉，加入姜片，大火來煮

4煮沸后， 放進蘿卜塊， 中小火繼續煮

5食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。

補陽氣第一豆：黑豆

冬季養陽氣時，黑豆是一種非常適宜的食物選擇。“黑色入腎”，冬季補腎吃黑豆最好。冬季腎好，增強陽氣儲存，可以促進人體生長發育的物質得以儲藏，為人體蓄積更多的能量，增強體質、抵御寒冷，有利于來年的健康。

推薦吃法， 黑豆核桃粥。核桃性溫，有補腎固精、增強腎臟陽氣，提升身體抵抗力。與黑豆一起煮粥來吃，滋補身體。

食材；黑豆1把，核桃仁3個，糯米1粑

做法：1提前用溫水把黑豆泡軟，備用。

2核桃仁沖洗，糯米沖洗

3燉鍋里加入清水， 放進泡軟的黑豆，加入糯米，大火來煮

4煮沸后，轉小火繼續煮，食材快煮爛，加入核桃仁

5黑豆軟爛，糯米粘稠即可。

補陽氣第一菜：韭菜

韭菜有“起陽草”的美譽，因此冬季食用韭菜，對身體幫助多。韭菜性溫味辛，歸腎、胃經，適當食用，可以促進血液循環，緩解腰膝酸冷，溫腎助陽

推薦吃法， 韭菜炒蝦仁。鮮蝦仁補腎陽，搭配韭菜溫補效果更強。做好的美食顏色好看， 味道鮮美。

食材：韭菜1把，蝦仁8個，蔥，鹽， 生抽，蠔油

做法：1韭菜清洗， 擇干凈，瀝干水分，切段

2蝦仁清洗，腌制一下，加入鹽，料酒

3鍋里放油，放進蝦仁大火爆炒，顏色變后，撈起

4再把韭菜段放進鍋里大火翻炒，食材變軟，放進蝦仁，翻炒均勻

5起鍋前， 加入鹽， 生抽，蠔油，味美提成。

補陽氣第一果：桂圓

桂圓是一枚不折不扣的“養生果”。新鮮的時候叫龍眼，晾干后即為桂圓。桂圓性溫，入心、脾經，適當食用，能夠補充人體陽氣，補充能量，讓人由內而外地溫暖起來，提升精神狀態，讓人精力充沛，很適合冬季手腳冰涼的朋友。

推薦吃法， 桂圓大棗枸杞湯。紅棗補中益氣、養血安神。枸杞滋陰補腎。幾種一起煮湯喝，，提升身體元氣，讓你冬天更加暖和。

食材：桂圓4個，大棗3個，枸杞1把，冰糖

做法：1桂圓去殼，只要肉，清洗，大棗沖洗

2燉鍋里加入清水， 放進桂圓肉，大棗，大火來煮

3煮沸后，轉小火繼續煮，食材煮爛

4再放進冰糖融化，起鍋前， 加入枸杞即可

5趁熱喝一碗，身體暖暖的。

大雪到冬至，養陽氣最好的15天，上面這些食物，大家可以根據自己的身體情況，適當食用，滋補身體， 補好陽氣，健康過寒冬。

最后提醒一句，除了飲食外，大家還要做好日常的生活管理。做好身體的保暖，防止受凍。重點保暖部位：后頸、腰腹、膝蓋和腳踝，可佩戴圍巾、護腰或穿長襪。

晚上要早睡，少熬夜，避免熬夜耗損陽氣

天氣好的時候，盡量戶外來運動。適當運動，增強體質，補足陽氣。

另外也要擁有好的心情，培養樂觀態度，學會看淡瑣事，避免過度焦慮。笑和愉悅心情本身就有助于養陽。

總的來說，陽氣是冬天身體健康的一個必要幫手。陽氣，不是補出來的，是養出來的。而養陽氣，就是在寒冷中守住一份溫度，在繁忙中留下一點節奏。愿你在這個冬天，吃得暖，睡得好，陽氣足，寒氣無，健康過寒冬。