甲流患者不能碰橙子？醫(yī)生提醒：不止橙子，這4物再饞也不要吃！

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一到冬天，流感高發(fā)季就如約而至。尤其是甲型流感病毒（簡(jiǎn)稱“甲流”），傳播力強(qiáng)、發(fā)病急、來(lái)勢(shì)洶洶。很多人中招后，會(huì)特別注意飲食調(diào)養(yǎng)。有朋友病了還發(fā)來(lái)微信問(wèn)：“我聽(tīng)說(shuō)甲流不能吃橙子，真的是這樣嗎？”

這事兒啊，可沒(méi)那么簡(jiǎn)單。不止橙子，還有不少食物，在你甲流期間吃了，不但不幫你恢復(fù)，反而可能拖后腿！

那咱今天就來(lái)聊聊：甲流患者在飲食上，哪些“坑”千萬(wàn)別踩？

一、甲流期間，為什么對(duì)“吃”這么講究？

別小看了這一口吃進(jìn)去的東西，對(duì)甲流患者來(lái)說(shuō)，吃對(duì)了是加速恢復(fù)，吃錯(cuò)了是添亂。

甲流感染后，病毒在呼吸道瘋狂復(fù)制，身體免疫系統(tǒng)也在全力反擊，發(fā)燒、咳嗽、乏力這些癥狀就是“戰(zhàn)斗”的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候，腸胃功能會(huì)被“犧牲”掉部分火力，來(lái)支援免疫系統(tǒng)。

所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人一得甲流，食欲減退、腹脹、甚至腹瀉。如果這時(shí)候吃了不合適的食物，不但可能加重癥狀，還會(huì)讓身體恢復(fù)更慢。

二、橙子真的不能吃嗎？真相在這兒！

橙子，富含維生素C，很多人覺(jué)得“生病了要多補(bǔ)維C”，于是拼命吃。但醫(yī)生并不建議甲流患者大量攝入橙子，原因有三：

• 第一，橙子偏涼。從中醫(yī)角度講，橙子屬于涼性水果，甲流患者本身脾胃功能較弱，這時(shí)候吃太多涼的東西，容易引起胃腸不適。
• 第二，糖分高、酸度大。橙子雖然好吃，但糖分高、酸度也不低，對(duì)咽喉有一定刺激，會(huì)加重咳嗽、咽痛。
• 第三，吃多了容易拉肚子。本身腸胃就脆弱，再來(lái)點(diǎn)“助攻”，那就真成“雪上加霜”了。

所以，橙子不是“絕對(duì)不能吃”，但如果你正在發(fā)熱、咳嗽嚴(yán)重、腹瀉頻繁，建議先別碰。

三、除了橙子，還有這4種食物，甲流期間最好別碰！

1.辛辣刺激的食物

火鍋、麻辣燙、辣條……這些放在平時(shí)，那是快樂(lè)源泉。但生病時(shí)吃？等于給嗓子潑一壺辣油。

辛辣食物會(huì)刺激喉嚨黏膜，加重炎癥反應(yīng)，讓你的咳嗽、咽痛更嚴(yán)重。而且辣的東西還容易讓人上火，進(jìn)一步擾亂身體的免疫調(diào)節(jié)機(jī)制。

建議：甲流期間，飲食宜清淡，避開(kāi)一切“火氣大”的辣味食物。

2.生冷食物

冰激凌、冷飲、涼拌菜，冬天吃本就容易招涼氣，更別說(shuō)是生病期間了。

甲流患者的免疫系統(tǒng)已經(jīng)處于高壓狀態(tài)，再吃生冷的東西，會(huì)刺激胃腸道，引發(fā)腹瀉或胃痛，而且寒涼之氣還可能加重體內(nèi)寒濕，從中醫(yī)角度看這是“雪上加霜”。

建議：無(wú)論西醫(yī)還是中醫(yī)，甲流期間都建議食物溫?zé)?，避免任何冷飲冷食?/p>

3.高油高脂的食物

炸雞、薯?xiàng)l、五花肉，這些食物雖然香，但甲流期間吃，就是在給免疫系統(tǒng)“添堵”。

研究發(fā)現(xiàn)，高脂飲食會(huì)增加炎癥因子分泌，導(dǎo)致身體恢復(fù)速度變慢。

特別是發(fā)燒期間，人體代謝加快，腸胃功能減弱，油膩食物不易消化，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，讓你更疲憊。

建議：多吃清蒸、燉煮的食物，少吃油炸燒烤類。

4.濃茶、咖啡等刺激性飲品

有人感冒了還堅(jiān)持喝咖啡“提神”，實(shí)則是“飲鴆止渴”。

咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，加快心跳、升高血壓；同時(shí)還會(huì)抑制睡眠，而休息對(duì)甲流恢復(fù)來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

濃茶則含有鞣酸，會(huì)影響藥物吸收，降低退燒藥、抗病毒藥的療效。

建議：甲流期間以溫水、淡鹽水、溫?zé)崦诇珵橹?，幫助補(bǔ)水、補(bǔ)電解質(zhì)。

四、飲食調(diào)理吃什么才對(duì)？醫(yī)生給出實(shí)用建議

甲流期間，飲食的核心原則是：清淡、溫?zé)?、易消化、高營(yíng)養(yǎng)。

可以適當(dāng)多吃以下食物：

• 蛋白質(zhì)豐富的食物：如雞蛋、瘦肉、豆腐、魚(yú)湯，幫助修復(fù)組織、增強(qiáng)免疫力；
• 富含維生素的蔬菜水果：如胡蘿卜、南瓜、蘋果、梨（煮熟吃更好）；
• 溫性的谷物粥類：如小米粥、山藥粥、蓮子湯，養(yǎng)胃又補(bǔ)氣；
• 多喝水：保持呼吸道濕潤(rùn)，促進(jìn)代謝，利于退熱。

飲食宜少量多餐，不要暴飲暴食，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

五、除了吃，甲流恢復(fù)還有這些關(guān)鍵點(diǎn)別忽略！

很多人以為“病就是吃藥的事”，其實(shí)不是，“管好嘴”只是第一步，日常調(diào)養(yǎng)同樣重要。

• 多休息：睡眠是最好的“免疫修復(fù)機(jī)”，每天保證7-9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠；
• 別硬扛：退燒藥、抗病毒藥，要在醫(yī)生指導(dǎo)下按時(shí)服用；
• 勤通風(fēng)、戴口罩：避免交叉感染，保護(hù)家人；
• 別急著上班上學(xué)：體溫恢復(fù)正常后至少再休息48小時(shí)，避免復(fù)發(fā)。

橙子不是毒藥，但在身體最脆弱的時(shí)候，哪怕是看起來(lái)“健康”的食物，也可能“反向助攻”病毒。

甲流雖常見(jiàn)，但不可輕視。尤其是老年人、兒童、孕婦、慢性病患者，一旦感染，后果可能更加嚴(yán)重。

飲食調(diào)養(yǎng)并不難，關(guān)鍵在于“吃對(duì)時(shí)間、吃對(duì)方式”。

希望這篇文章，能幫你在甲流期間避開(kāi)“飲食雷區(qū)”，吃得安心，恢復(fù)更快！

參考文獻(xiàn)：
國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)《流行性感冒診療方案（2023年版）》
《中華流行病學(xué)雜志》2022年第12期：高脂飲食與病毒感染恢復(fù)的相關(guān)性研究
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中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《居民膳食指南（2022）》