崇明發布寒潮預警！

降溫預警！注意保暖

崇明氣象臺發布寒潮警報和低溫報告：北方南下的強冷空氣前鋒，今天（12月13日）4點已經到達蘇皖中部，今天上午開始影響崇明，氣溫將明顯下降，48小時最低氣溫降幅可達10℃左右，并伴有最大陣風6-7級，長江口區7-8級的偏北大風。

預計崇明12月14日早晨最低氣溫-2℃，有薄冰，12月15日早晨最低氣溫-4℃，有冰凍。

天氣預報

12月13日：陰到多云有短時小雨，夜里轉多云，4℃-10℃，偏北風4-5級，中午轉西北風5級陣風6-7級，長江口區6級陣風7-8級。

12月14日：晴到多云，-2℃-7℃，西北風5級陣風6-7級，長江口區6級陣風7-8級，早晨起4-5級陣風6級，長江口區5級陣風6-7級，下午都轉4-5級。

12月15日：晴到多云，-4℃-11℃，東南風3-4級。

保暖穿衣有妙招

天氣越來越冷，大家對于穿衣服就覺得麻煩，對于不同時間、不同地點，溫差較大的情況，可考慮穿脫方便的“洋蔥式穿法”為主：

先穿一層排汗功能良好的衣物，如保暖內衣；

再加一層保暖、透氣性好衣物，如毛衣、羽絨背心等；

第三層穿有防風擋雨功能的外套，如羽絨服、皮衣等。

根據場合與溫度的變化情況，可一層層加上去或脫下來。這種穿衣法既能持久保持身體的溫度，又不受到外部冷風侵襲。如果溫度很低，還可加上帽子、手套、圍巾等。

重點人群多注意

天冷時，腦梗、卒中的發病率會大為上升。對于有高血壓、糖尿病等慢性疾病的中老年患者來說，更要保護好自己的心腦血管，一定要注意堅持用藥。并且對血壓、血糖等指標進行監測，根據具體情況調整藥物的劑量。如果有胸悶、心慌，或突然出現一側肢體麻木無力、暈眩伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，立即到醫院進行檢查治療。

老年人應盡量減少戶外活動，如果有早鍛煉習慣，應盡量晚一些出門；出門時戴好帽子、圍巾等防寒用品很重要。

特殊部位需小心

一護頭

頭部是人體的神經中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達于頭部。因此，冬天做好頭部保暖是第一要務，建議出門戴好帽子、圍巾。

二護腳

腳遠離人體心臟，供血少，寒氣容易侵入，除了穿保暖的鞋襪外，建議每天泡腳10-15分鐘，然后揉搓腳心，可改善血液循環，起到保暖驅寒的作用。

三護背

除添加衣物外，素有舊疾者還可在背部或疼痛部位貼溫熱制品加強保暖，但皮膚過敏及皮膚有傷者不宜采用。貼用時要注意觀察皮膚情況，避免低溫燙傷。

資料：市預警發布中心、上海發布、崇明氣象臺

編輯：顧佳麗

責編：李琳、顧佳麗

上觀號作者：上海崇明