徐志堅主任：降壓藥必備4大營養素！穩血壓、防心腦梗，缺一不可

中醫認為，高血壓屬于“眩暈”“頭痛”范疇，核心病機多與肝陽上亢、痰濕內阻、氣血瘀滯相關。

對于需要長期服用降壓藥的人群而言，藥物雖能控制血壓，但長期服用可能影響體內營養素代謝，同時高血壓本身會導致氣血運行失常，增加心梗、腦梗等心腦血管并發癥風險。

徐志堅主任表示，長期服用降壓藥需要科學補充以下四大營養素，更利于血壓穩定和身體健康。

一、鉀

現代研究表明，鉀能促進鈉的排出，調節體內水鹽平衡，減輕血管負擔，輔助降低血壓；同時能改善血管彈性，減少血管硬化風險，降低心梗、腦梗發生率。

補充建議：多吃菠菜、芹菜、香蕉、獼猴桃、土豆、山藥等富含鉀的食材；每日攝入量建議1500-2000mg，避免過量（尤其腎功能不全者需遵醫囑）。

二、葉酸

現代研究表明，葉酸能降低體內同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸升高是導致血管硬化、心梗、腦梗的重要危險因素；同時葉酸能保護血管內皮，減少炎癥反應，輔助穩定血壓。

補充建議：多吃綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花、生菜）、動物肝臟、豆類、堅果等；每日攝入量建議0.8mg，若通過飲食攝入不足，可在醫生指導下服用葉酸補充劑。

三、鎂

鎂能放松血管平滑肌，擴張血管，降低外周血管阻力，從而輔助降低血壓；同時能調節心肌收縮功能，維持心臟正常節律，減少心律失常和心梗風險。而且長期服用降壓藥可能導致鎂流失，需及時補充。

補充建議：多吃堅果（核桃、杏仁）、全谷物（燕麥、糙米）、深綠色蔬菜、牛奶等；每日攝入量建議300-400mg，避免與鈣補充劑過量同服。

四、維生素D

現代研究表明，維生素D缺乏與高血壓發生率升高相關，補充維生素D能調節血管內皮功能，減少血管硬化，降低心腦血管并發癥風險；同時能增強機體免疫力，改善代謝紊亂。

補充建議：每日保證15-20分鐘陽光照射（上午9-11點或下午14-16點，避免暴曬）；飲食上多吃深海魚（三文魚、鱈魚）、蛋黃、牛奶、蘑菇等；若缺乏嚴重，可在醫生指導下服用補充劑。

最后是補充的注意事項：

1.辨證補充：結合自身體質選擇食材，如體質偏寒者減少生冷蔬果攝入，補充鉀、葉酸時可搭配生姜、大棗等溫性食材；體質偏熱者可多吃涼性蔬果。

2.避免過量：營養素補充需適度，如鉀過量可能導致心律失常，鎂過量可能引起腹瀉，均需遵循推薦攝入量，腎功能不全、心臟病等特殊人群需在醫生指導下調整。

3.不可替代藥物：營養素僅為輔助調理，不能替代降壓藥，需遵醫囑規律服藥，不可擅自停藥或減藥。

最后提醒大家，任何疾病都需結合年齡、病程、癥狀等辨證用藥，切不可照搬經方使用，調理的過程也需根據好轉情況調整組方。