為什么你明明很努力，卻總是差一點？

考公人成長手記

來源 | 清華大學出版

01

停止內耗的第一步：清醒

在書的開篇，老夏就極其坦誠地戳破了一個許多人不敢面對的幻象。他說：

我是沒有那種命的。

很多人談到“認命”，往往將其等同于一種消極的妥協或無奈的放棄。但在老夏的《考公人成長手記》中，承認“自己沒有那種命”，實則是一種高階的認知覺醒。

心理學上有一個概念叫“控制錯覺”。我們潛意識里總傾向于高估自己的運氣和天賦，認為“只要我稍微努力，就該馬上得到回報”，或者“只要報了名，幸運女神就該眷顧我”。這種預期與現實之間的巨大落差，正是焦慮和內耗的溫床：當能力無法支付野心的賬單，行動便會在焦慮的透支中停滯。

老夏在書中坦誠地分享了自己的心智轉折點：他也曾有過“幸存者偏差”的妄念，期待青云直上。但現實的反饋讓他意識到，自己并非那個被概率選中的“天選之子”。這聽起來似乎有些殘酷，但正是這種對自我定位的“去魅”，讓他從虛幻的期待中落地。

承認“平庸”并不意味著躺平，反而是一種能量的釋放。

當我們接受了自己拿到的不是“一學就會、一考就中”的爽文劇本，而是“十分耕耘才有一分收獲”的普通劇本時，大腦反而會卸下沉重的“完美主義包袱”。你不再需要因為一次背誦失敗而自我攻擊，也不再因為短期沒有正反饋而陷入虛無——因為在你的新坐標系里，這才是常態。

這種心態的轉變，就像是給高速運轉卻空轉的引擎掛上了齒輪。

正如書中所洞察的那樣，這種“認命”，本質上是一種高級的“知命”。它不是讓你盯著別人的終點自怨自艾，而是幫你屏蔽掉那些“貪快求速”的干擾信號，將注意力收回到腳下的每一步。

你依然渴望成功，但你不再把賭注壓在“運氣”這種不可控變量上，而是壓在“確定性”的積累上。它讓你不再只盯著別人的終點，而是開始關注自己腳下的路。

02

再邁一步：認知突破的關鍵

很多人都有過這樣的困惑：為什么明明知道今天要復習，卻還是刷了一整天的手機？為什么明明知道這件事最重要，潛意識卻總想把它拖到最后一秒？

我們習慣于將這種現象歸咎于“懶惰”或“意志力薄弱”，但在老夏看來，這其實是一種更深層的心理防御機制，他將其命名為“壞命的慣性”。

所謂“壞命的慣性”，指的是每當改變命運的契機出現，或是向上攀爬的關鍵時刻來臨，我們的潛意識會產生一種拉扯力，試圖將我們拽回熟悉的舒適區。

這聽起來似乎有些反直覺，但從進化心理學的角度來看，這種機制并不難理解。大腦偏愛熟悉和穩定，任何形式的“改變”——哪怕是變好，都會被邊緣系統視為一種風險和不確定性。于是，每當我們試圖突破現狀，這種看不見的阻力就會啟動，甚至偽裝成“拖延”或“自我懷疑”，讓我們在內耗中卻步。

這種力量就像是一個隱形的玻璃罩。就像把螃蟹裝在敞口的筐里，一只螃蟹能輕易爬出，但多裝幾只，它們就會在相互拉扯中全部困在原地。這種自我束縛的拉扯力，正是許多人“懂了很多道理，卻依然過不好這一生”的根源。

那么，如何打破這種強大的心理慣性？

書中并未提供某種立竿見影的魔法，而是給出了一個極具操作性的認知策略：覺知與微行動。

打破慣性的第一步，是“看見”。當你意識到那種不想做事的阻力正在升起時，不要急于自我攻擊，而是告訴自己：“哦，這是慣性在試圖保護我免受未知的沖擊。”當這種阻力被識別并命名，它的控制力就已經削弱了一半。

接下來的關鍵，不在于用蠻力對抗，而在于尋找那個“命運的衣角”。

老夏用自己的親身經歷詮釋了這一策略。他在三十多歲時才通過寫作找到了人生的發力點。他并沒有試圖在一夜之間扭轉乾坤，而是像抓住救命稻草一樣攥緊了這個細微的切口。七年時間，一千多篇文章的持續輸出，并非源于所謂的超人毅力，而是因為他深刻理解：一旦松手，那個平庸的慣性就會立刻反撲。

這種對抗慣性的過程，不是一場畢其功于一役的決戰，而是一場以微小行動積累質變的持久戰。當我們不再試圖用意志力去硬碰硬，而是用日復一日的微小堅持去置換舊有的習慣，新的命運軌跡便會在不知不覺中鋪展開來。

03

治愈焦慮的良藥：

讓努力變得“可視化”

當我們談論職場或備考的焦慮時，我們往往將其歸結為對結果的恐懼。但從心理機制的底層來看，這種焦慮的本質其實是反饋系統的缺失——即“當下的投入”與“未來的回報”之間存在巨大的黑箱。這種因果鏈條的斷裂，導致了深層的失控感。

在《考公人成長手記》中，老夏提出了一套認知干預方案：量化的努力。

這不僅僅是一個時間管理技巧，而是一種將抽象意志轉化為具象數據的心理重建工程。正如書中所言，無法被量化的努力，往往也是無法被大腦識別的“無效信號”，它很難為我們的心理系統提供必要的安寧與力量。

試想一下，如果置身于一條沒有盡頭的漆黑隧道，恐懼的來源往往不是路途的遙遠，而是坐標系的缺失。而“量化”，就是在黑暗中建立坐標系。它就像是每走一步就會亮起的路標，向大腦發送一個確定的信號：“進度+1”。

這種力量，在于它將宏大而模糊的愿景，降維成了可控的微小行動單元。

書中建議，我們需要重寫大腦的任務指令：將“我要上岸”這種高壓的宏觀敘事，拆解為“掌握30道母題”“背誦30個案例”這樣低阻力的微觀動作。

他特別提到了一種極具儀式感的“物理外化”手段：

最好找一個專門的筆記本，一道題占據一頁……這樣九十頁記錄下來，你一定會獲得巨大的力量。

這本筆記，實際上成為你努力的實體證據。

當努力被數據化、可視化，學習的過程就擁有了一個清晰的“進度條”。這種可視化的反饋機制，能夠有效安撫內心那個時刻處于驚恐狀態的“感性自我”。

因為它不再需要面對無盡的未知，它看到了確定性。而這種確定性，正是我們在動蕩環境中，能夠給予自己最堅實的安全感。

04

最好的狀態，

不是“圓滿”，而是“正在變好”

在考公的語境里，我們太容易陷入一種非黑即白的焦慮：要么是“上岸”后的狂喜，要么是深陷題海的窒息。仿佛在到達終點之前，所有的日子都是一種雖生猶死的忍耐。

但在《考公人成長手記》里，老夏提供了一種極具東方生活美學的視角——“花未全開月未圓”。

這不僅是一句詩，更是一種讓內心松綁的智慧。

鮮花盛放往往意味著凋零的開始，滿月當空預示著虧缺的來臨。真正的生命力，其實并不爆發于撞線的那個瞬間，而是涌動在“正在變好”的那個上升區間里。這種“未全開”的狀態，恰恰保留了生活最大的可能性與希望。

這種視角的轉換，能讓我們從對結果的單向焦慮中抽離出來。試著不再把當下的痛苦視為無意義的損耗，而是將其看作一種向上生長的張力。它充滿不確定性，但也正因為不確定，才蘊含著無限的生機。

這是你生命力最旺盛、也是值得被記錄的時刻。

05

在秩序重建中，

找回“寧作我”的力量

與其向外尋找，不如向內生長。《考公人成長手記》絕非一本單純的應試工具書，它提供了一種稀缺的“回響”。

在這個充滿不確定性的時代，有一個人，不是高高在上地訓導，而是“看到了焦慮，懂你的疲憊”，試著幫助你在混亂中建立一點點秩序。

如果你此刻正被迷茫裹挾，感覺快要撐不下去，不妨翻開這本書。

正如作者在序言中的那句期許：“我希望這本書猶如濕熱沉悶夏日里的一根冰棒，吃下去，會使你們心里有絲絲的涼意，不再那么焦慮壓抑，緩慢堅韌地走下去，一往無前、誓不回頭。”

愿我們都能停止內耗，在與自己的周旋中，讀懂這封信，找回掌控感。

最終，在這喧囂的世界里，“寧作我”。

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